Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
И что бы мы делали без гом№ка в зале?
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Фитнес упражнения дома 5

Фитнес упражнения дома 5

5-й комплекс упражнений

Вот мы уже почти на финишной прямой.
Пройдены этапы тренировки в домашнем спортзале:
Упражнения для тренировки дома - №1
Упражнения для тренировки дома - №2
Упражнения для тренировки дома - №3
Упражнения для тренировки дома - №4

Осталось буквально несколько рывков и мы у цели стройной фигуры и здорового тела!
• Продолжаем делать 15 минутную пробежку, сразу после нее садимся на корточки, руки ставим на пояс. Выпрямляем правую ногу вперед, а потом левую. Получается русский народный танец вприсядку в вашем исполнении в замедленной съемке. Танцуем 8-10 раз на каждой ноге.
• После искрометного танца садимся с упором рук за спиной, подтягиваем ноги к себе. Опора получается на обе руки и обе ноги. Теперь толчками отрываем их от пола. Прыгаем, как лежачая лягушка 10-12 раз.
• Ложимся на бок, делаем упор. Опускаемся на бедро, при этом опорную руку не сгибаем, и поднимаемся обратно. Делаем 10-12 раз в каждую сторону.
После этого упражнения пропадут ненавистные складки между рукой и грудью, а сама рука приобретет красивый рельеф.
•Дальше, встаем на колени, оттягиваем носки и садимся на пятки. Руки кладем на талию. И отталкиваемся назад до того момента, пока коснетесь лопатками пола. Прогибаемся и возвращаемся 10-12 раз.
Встаем в полный рост, поднимаем одну ногу, вторую выпрямляем. Руки кладем на талию и начинаем приседать. На этот раз без опоры. Приседаем на каждой ноге по 8-10 раз.
• Садимся и ставим руки сзади, делаем упор и толчками ног переходим в упор сзади. Делаем 10-12 раз.
• Садимся на коврик. Скрещиваем ноги, опять чувствуем себя йогом. Руки держим на талии. А теперь встаем в полный рост, забывая про руки. Встаем 10-12 раз.
• Последнее упражнение выполняется стоя. Ноги ставим на ширине плеч. Делаем наклоны назад, не забывая сгибать колени и подниматься на носках. Касаемся руками пяток и на несколько секунд фиксируем тело в таком положении. Делаем 10-12 раз.
• Правильным окончанием упражнений будут упражнения на дыхание: глубоко вдыхаем воздух, задерживаем и медленно выдыхаем через рот. После дыхания можно принять не сильно горячую тонизирующую ванну.
Продолжаем упражняться подобным образом 1-2 недели. После окончания курса, поверьте, ваш муж будет считать вас богиней за вашу гибкость.
После 2-х недель, вас ждет шестой этап фитнес упражнений.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса женщин
зал для девушек
Кленбутерол

Фитнес упражнения дома 5
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Warning: mysql_connect() [function.mysql-connect]: Access denied for user 'send2max_xen'@'localhost' (using password: YES) in /home/send2max/public_html/classes/TBlocks.php(264) : eval()'d code on line 13

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Юмор... о спорте....

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США