Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Друг в беде не бросит - штангу сбросит.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Базовые упражнения бодибилдинга

Базовые упражнения бодибилдинга

База или базовые упражнения бодибилдинга

Базовые упражнения помогут и профессионалу и новичку.
Ниже перечислены упражнения, без которых бодибилдинг просто прекратил бы своё существование. Эти упражнения являются, если так можно выразиться, базой бодибилдинга и неотъемлемой частью силового спорта. Все основные группы мышц человека подчиняются комплексу фундаментальных упражнений при помощи которых можно получить свой первый результат в бодибилдинге или фитнесе.

К базовые упражнениям в бодибилдинге относятся:
жим лежа, приседания и становая тяга.


Классический комплекс упражнений в бодибилдинге:
• Жим штанги широким хватом, на горизонтальной скамье для жима лежа.
• Опускание гантели за голову прямыми руками (пулловер), в положении поперек скамьи для жима.
• Тяга вертикального блока к мышцам груди, широким хватом (упражнение на мышцы спины).
• Жим штанги от мышц груди сидя, широким хватом (упражнение для мышц плечевого пояса).
• Сгибание рук со штангой или гантелями стоя (упражнение на бицепс).
• Разгибания рук из-за головы стоя (упражнение на трицепс).
• Приседания со штангой за головой, на плечах (на квадрицепс).
• Разгибание туловища лежа на скамье лицом вниз с зафиксированными ступнями ног (т.н. гиперэкстензия).
• Упражнение для мышц голени, подъемы на носочки с утяжелителями в руках или в тренажере.
• Становая тяга
• Подъем ног и туловища на наклонной или горизонтальной скамье для пресса.

Мы советуем выполнять базовые упражнения со штангой, гантелями и соответствующими тренажёрами.
Несмотря на наличие оборудования для спортзалов: штанга, гантели, стойки и скамья для жима остаются незаменимыми тренажерами для выполнения базовых упражнений бодибилдинга.
! Для контроля за процессом тренировок рекомендуем завести электронный дневник тренировок.

Полезные публикации Читайте так же:
Зародыши пшеницы
Правильное питания на всю жизнь
Виды тренажеров

Базовые упражнения бодибилдинга
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивные ставки

Дешевые авиабилеты рф.

Как принимать креатин

Не могу набрать массу

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

Курорты россии

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Тренировка внимания у спортсменов

Стероиды, первый курс

Школа сад в киеве.

Проверенный магазин стероидов

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Интуиция в спорте - развитие

Деньги под %

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Помогите найти схему тросов

Магазин для взрослых

3-х дневная программа тренировок

Деньги – зло – деньги – добро

Проблемы тренера

Где у спортсмена ум и где его разум

Сколько стоит месяц качалки?

Сыграть в онлайн казино.

Я поздравляю!!!

Самый необходимый снаряд

Девушки+спортзал=тестостерон

Душ после тренировки

Тяга к сладкому как избавиться?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Избавиться от жира и накачаться

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле