Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга портит людей. Потрогал ее и уже считаешь себя терминатором.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Бодибилдеры онлайн

Бодибилдеры онлайн

Какие следует соблюдать правила бодибилдерам при тренировках

Занятия бодибилдингом, как и любыми другими видами спорта, предусматривает соблюдение определенных правил, помогающих добиться необходимых результатов. Лучше всего будет узнать о них, пообщавшись с бодибилдерами онлайн посредством использования Сети, либо же обратиться к помощи переписки. Хотя и без этого существует ряд советов, которые помогут в сём нелегком деле - они помогают избегать наиболее распространенных ошибок и достичь тем самым скорейших результатов. Основным советом для начинающих бодибилдеров является обязательное выполнение разминки с растяжкой перед началом тренировки, дабы разогреть мышцы, и подготовить их у упражнениям с отягощением. Не разогретая мышца может быть запросто травмирована, а проведя подобающую разминку эту вероятность можно минимизировать. Существует также множество других правил тренировок, которыми могут поделиться бодибилдеры онлайн. Очень важно при выполнении упражнения правильно дышать. Никогда не садитесь на скамью непосредственно после выполнения упражнения, что вредно сказывается на здоровье. В ходе тренировок мышцы накачиваются кровью, переполненной шлаками, а при занятии сидячего положения сразу после нагрузки, можно добиться появления варикоза, либо даже закупорки сосудов. Особенно данное правило касается приседаний со штангой. Выполнение упражнений при использовании больших весов, стоит непременно заручиться страховкой напарника, поскольку на последнее поднятие штанги может просто не хватить силы. Становая тяга с приседаниями со штангой предполагают обязательное использование страховочного ремня на поясе, который предотвратит образование травм позвоночника. Просматривая советы бодибилдеров онлайн, можно также встретиться с достаточно важным правилом, которое гласит, что время проведения тренировок не должно превышать полутора часов. Лучше тренировку сделать более интенсивной, но короткой. Причем между подходами следует производить перерывы по пару минут на отдых. Закончив тренировку, следует сразу отправляться домой, где хорошенько подкрепиться. Голодным гулять нельзя, поскольку в организме включается процесс катаболизма, при котором распадается белок на аминокислоты, используемые для пополнения запасов израсходованной энергии. Очень важно всегда кушать утром, поскольку организм после сна пребывает в истощенном состоянии. Как ни удивительно, хоть вы и пребываете в спокойствии, но энергия расходуется вследствие работы сердца, легких и прочих органов. В течение дня требуется потреблять достаточное количество воды, минералов, микроэлементов, витаминов и немного жира. Чтобы организм восстановился после интенсивных нагрузок, он нуждается в хорошем сне, продолжительность которого должна быть не менее восьми часов. Важно избегать стрессовых ситуаций, стараться быть постоянно спокойным, ведь стресс мешает росту мышц.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для проблемных мышц
Упражнения Кегеля
Тренажеры б/у

Бодибилдеры онлайн
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Не чувствую тестостерон

Жиросжигатели кто что знает

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле