Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Железо всегда с тобой. Друзья приходят и уходят.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жим лежа awpc

Жим лежа awpc

Особенности выполнения жима лежа

Некоторые спортсмены, при выборе своей специализации, останавливаются на узком ее варианте. При этом лучших результатов можно добиться в таком виде спорта, который является максимально однопрофильным. Невероятно большой силой характеризуются жимовики, которые акцентируют свои усилия на выполнение нормативов жима лежа awpc. Как и любых других спортсменов, существуют собственные соревнования, позволяющие получить различные награды и звания. Проводятся они в разных федерациях, имеющих свои нормативы и правила. Спортсменов распределяют по половому признаку и весовым категориям. Наивысшего титула в собственной категории можно добиться, выжав наибольший вес. Выступления по жиму лежа awpc предполагают безэкипировочное выполнение и в экипировке. При этом экипировка подразделяется на многослойную и однослойную. Причем по всем трем направлениям свойственны собственные нормативы. Техника выполнения жима лежа awpc предполагает соблюдение определенной последовательности и правил. Взяв штангу перед стартом сета со стоек, следует осуществить некоторую паузу, занеся штангу на вытянутых руках над грудью. Она должна прекратить раскачиваться. После этого спортсмен втягивает лопатки и немедленно опускает штангу, стараясь сохранять над ней контроль. На опускание тратится около двух секунд. От правильности опускания штанги будет зависеть позиция, с которой в дальнейшем будет производиться ее дальнейший подъем. Далее гриф следует опустить до точки ниже линии сосков. Предплечья при этом должны располагаться вертикально при рассмотрении их сбоку и спереди. В противном случае это будет свидетельствовать о некорректном хвате грифа. Нельзя делать жим «в отбив» от ограничителей рамы либо груди. Грифом необходимо или просто дотронуться груди сразу же поднять его вверх, или произвести на груди короткую паузу перед выжиманием штанги вверх. Первые сантиметры подъема должны оказаться вертикальными. При этом в направлении ног штанга двигаться не должна. Гарантировать это можно, подняв гриф вверх немного в направлении к лицу. Остальная часть амплитуды вверх может быть осуществлена выжиманием штанги по прямой линии, подобно технике выполнения первой фазы, либо же передвигайте гриф к ключицам по диагональной линии, переходящей в окончательную фазу. С этой целью локти следует держать над запястьями. Подъем должен характеризоваться симметричностью. При этом гриф располагается ровно по центру, чтобы на каждую руку приходилась половина веса, свойственного штанге. После фиксации штанги вверху в положении локаут, следует сделать небольшую паузу, не выпрямляя при этом полностью локти. После этого необходимо сжать лопатки и медленно опустить гриф.

Полезные публикации Читайте так же:
Как начать заниматься бодибилдингом?
Правильное питание для похудения
Упражнение для шеи

Жим лежа awpc
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Синди Кроуфорд: Новое измерение - видео

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус