Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Одумайся! Все Нормальные Пацаны уже давно нефть качают, а не бицепс!!!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жим лежа awpc

Жим лежа awpc

Особенности выполнения жима лежа

Некоторые спортсмены, при выборе своей специализации, останавливаются на узком ее варианте. При этом лучших результатов можно добиться в таком виде спорта, который является максимально однопрофильным. Невероятно большой силой характеризуются жимовики, которые акцентируют свои усилия на выполнение нормативов жима лежа awpc. Как и любых других спортсменов, существуют собственные соревнования, позволяющие получить различные награды и звания. Проводятся они в разных федерациях, имеющих свои нормативы и правила. Спортсменов распределяют по половому признаку и весовым категориям. Наивысшего титула в собственной категории можно добиться, выжав наибольший вес. Выступления по жиму лежа awpc предполагают безэкипировочное выполнение и в экипировке. При этом экипировка подразделяется на многослойную и однослойную. Причем по всем трем направлениям свойственны собственные нормативы. Техника выполнения жима лежа awpc предполагает соблюдение определенной последовательности и правил. Взяв штангу перед стартом сета со стоек, следует осуществить некоторую паузу, занеся штангу на вытянутых руках над грудью. Она должна прекратить раскачиваться. После этого спортсмен втягивает лопатки и немедленно опускает штангу, стараясь сохранять над ней контроль. На опускание тратится около двух секунд. От правильности опускания штанги будет зависеть позиция, с которой в дальнейшем будет производиться ее дальнейший подъем. Далее гриф следует опустить до точки ниже линии сосков. Предплечья при этом должны располагаться вертикально при рассмотрении их сбоку и спереди. В противном случае это будет свидетельствовать о некорректном хвате грифа. Нельзя делать жим «в отбив» от ограничителей рамы либо груди. Грифом необходимо или просто дотронуться груди сразу же поднять его вверх, или произвести на груди короткую паузу перед выжиманием штанги вверх. Первые сантиметры подъема должны оказаться вертикальными. При этом в направлении ног штанга двигаться не должна. Гарантировать это можно, подняв гриф вверх немного в направлении к лицу. Остальная часть амплитуды вверх может быть осуществлена выжиманием штанги по прямой линии, подобно технике выполнения первой фазы, либо же передвигайте гриф к ключицам по диагональной линии, переходящей в окончательную фазу. С этой целью локти следует держать над запястьями. Подъем должен характеризоваться симметричностью. При этом гриф располагается ровно по центру, чтобы на каждую руку приходилась половина веса, свойственного штанге. После фиксации штанги вверху в положении локаут, следует сделать небольшую паузу, не выпрямляя при этом полностью локти. После этого необходимо сжать лопатки и медленно опустить гриф.

Полезные публикации Читайте так же:
Как ускорить метаболизм при тренировках по бодибилдингу
Тренажеры оптом
Жим гантели из-за головы

Жим лежа awpc
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус