Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Заварил кашу - не жалей мяса.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание от Ковалькова

Правильное питание от Ковалькова

Правила питания по программе Ковалькова

Правильное питание от Ковалькова не предполагает соблюдение строгой диеты. Скорее это схема питания, по которой можно жить. С ее помощью возможно достигнуть желанного результата стройности, прекрасной физической формы, а также наладить процесс вещественного обмена в организме, укрепить здоровье и выработать правильные привычки в питании. Основой данной диеты с низким содержанием калорий является полное исключение продуктов, насыщенных углеводами, которые провоцируют лишний вес, и предпочтение овощам. Поэтому вместо вредных жиров необходимо снабжать организм растительными жирами, а животные белки заместить растительными. Ковальков является приверженцем раздельного питания – в связи с этим в пищу необходимо отдельно употреблять гарнир, мясо и рыбу. Согласно утверждению доктора, четко выдержанные диетические этапы дадут возможность достигнуть нужного веса, а также сберечь его в течение жизни. Правильное питание от Ковалькова подразумевает деление продуктов на запрещенные и разрешенные. Соответственно, вы будете вынуждены отказаться от содержателей сахара – сладостей, варенья, меда, мороженого и прочего, газированных вод, фруктовых соков, компотов. Кроме этого, нужно подкорректировать и общий рацион. Для следует отказаться от картофеля, кукурузы, белого риса и хлеба. Естественно, полностью лишать себя углеводов не придется, потому как можно употреблять бобовые, которые станут снабжать организм необходимой клетчаткой. Под строгим запретом оказываются все копчености, различная соленая еда, полуфабрикаты и продукты с пищевыми добавками. Ежедневный рацион всегда должен состоять из овощей, кисломолочных продуктов, ягод и фруктов – их употреблять в качестве перекуса. Также нельзя забывать о достаточной норме потребления воды – около двух литров в день. Это позволит ускорить похудение, потому как вода станет очищать организм от токсинов. К тому же при помощи воды успешно можно противостоять чувству голода – выпейте стакан воды и оно притупится. Очень важным фактом является запрет алкоголя, нарушающего функциональность поджелудочной железы. Особую строгость в этом отношении имеет пиво, которое является очень калорийным напитком. Исключением может послужить, только в крайней необходимости, столовое вино. У диеты Ковалькова есть определенные принципы. Нельзя пренебрегать психологическим моментом, а именно настроем на желаемый результат. В целях организации безболезненного ограничения в рационе следует найти себе увлечение или хобби. Также его программа рассчитана на физические активности. Так, вы можете начать бегать по утрам, а в холодную пору заняться спортом на беговых дорожках. Это послужит эффективным методом для сгорания лишнего веса. Физические нагрузки должны соблюдаться ежедневно. При этом после них нужно на протяжении двух часов воздерживаться от употребления пищи.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивное питание on
упражнения для пресса на фитболе
Школа здоровья и хорошей физической формы

Правильное питание от Ковалькова
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США