Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга это вам не палка.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение Екатерины Миримановой

Похудение Екатерины Миримановой

Программа похудения от Екатерины Миримановой

Основным преимуществом похудения Екатерины Миримановой является то, что вы можете есть все, в отличие от других диет. Под словом «все» имеются в виду сладости, жареная картошка, сало и прочее. Многие считают, что от такой диеты они наоборот поправятся, но примеры тысяч последователей данной программы доказали обратное. Ешьте все – и похудеете! Просто при этом необходимо соблюдать некоторые правила. Итак, вот список основных требований: 1. Обязательно завтракайте, так вы разбудите процесс вещественного обмена в своем организме. Доже если вы просыпаетесь довольно рано, то можете сделать себе пару завтраков – легкий и полноценный. 2. Не отказывайтесь от чая, кофе и алкоголя. По утрам можно выпивать как кофе, так и чай, подслащенный сахаром, планомерно сокращая его объемы, чтобы отвыкнуть от привычки все пить сладким. Среди алкогольных напитков разрешаются исключительно красные сухие вина. 3. Сладкое ешьте только на завтрак! Необходимо отказаться только от молочного шоколада, а перейти на горький черный. Если на завтрак кушать можно абсолютно все, то к обеду вступают в силу определенные ограничения. 4. Следует употреблять пропаренный рис. Он никак не уступает своими качествами привычному нам рису, но является более полезным для вашей фигуры, да и здоровья в общем. 5. Белые сорта хлеба ешьте исключительно на завтрак. На обеде можно съесть кусочек ржаного, только если вы не употребляете с ним мясо и рыбу. 6. Картошку и макароны можно кушать в обед, но, старайтесь все же не злоупотреблять. Совмещать их с рыбой, мясом, птицей, а также морепродуктами – нельзя, за исключением завтраков. На ужин употреблять их запрещено. 7. Стремитесь успевать ужинать до 18.00. Если же вы засыпаете глубокой ночью, то можно ужинать не позднее 20.00. Но отметим, что чем раньше вы ужинаете, тем похудее будет эффективней. Однако не стоит усердствовать, ужинайте не раньше 17.00, потому как слишком ранние или же легкие ужины не ускорят, а, наоборот, способны замедлить результат. 8. Пейте столько, сколько требует ваш организм, не нужно заливать в него жидкость через силу. Программа похудения Екатерины Миримановой «Минус 60» придерживается такого важного принципа: организм человека в состоянии принять столько воды, сколько ему потребуется. Быстрота потери веса и потребление огромных объемов жидкости – является распространенным мифом. Конечно же, пить ее нужно, только не по несколько литров в день. При этом старайтесь размещать воду в зонах видимости. В результате вы станете употреблять ее немного больше. Относительно количества соли придерживайтесь того же мнения. 9. Последние приемы пищи делайте максимально легкими по содержанию и объему компонентов. К примеру, можно смешать рис с овощами либо фруктами. Также сочетайте с ними творог. Если употребляете мясо, то исключительно в качестве самостоятельного блюда. Тоже относится к рыбе, курице и морепродуктам.

Полезные публикации Читайте так же:
Витамины для мужчин
Глюкоза
Фитнес достоен каждой женщины

Похудение Екатерины Миримановой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какие результаты должны быть через год?

Новичок на массе

Мышцы к 60-ти годам

Как пить во время тренировки?

Креатин – краткое описание

Глютамин – краткое описание

Глицин – краткое описание

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Лизин – краткое описание

Аргинин – краткое описание

Аминокислоты – виды, функции, цели приема

Специфика углеводного метаболизма – скорость усвоения

Сколько сахара - норма?

Выбор тренажера

Упражнение вакуум

Как сберечь и вылечить суставы?

Стероидный калькулятор

Витаминки для сердца

Болит стопа

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

Про фитнес

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле