Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А я шею накачал и голова не падает!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения армрестлинга

Упражнения армрестлинга

Упражнения армрестлинга для новичков

Специалисты рекомендуют начинать заниматься армрестлингом с подросткового возраста, потому как в этот период мышечные волокна способны хорошо реагировать на силовые нагрузки, быстро восстанавливаться после долгих тренировок, заметно снижая при этом факторы травмоопасности. Людям около 20 лет уже дается максимальная нагрузка, подразумевающая применение упражнений армрестлинга на плиометрию, при этом работая с допустимым весом. В ранних годах система биомеханики рукоборцев стремительно развивается. Это необходимо учитывать при построениях процесса тренировок, потому как с возрастом восстановление в организме притупляется. Случается, что некоторые спортсмены переходят из одних дисциплин в армрестлинг или же просто совмещают тренировочный план с прочими видами спорта. Но во всех случаях задачей дневника тренировок является помощь в выборе своей дороги, создании индивидуального плана, чтобы достигнуть быстрых и эффективных результатов, несмотря на возраст, предварительной подготовленности при переходе в этот спорт или увеличении результатов профессиональных рукоборцев. Все упражнения армрестлинга делят на многосуставные (базовые) и односуставные (или изолирующие). При первых движениях принимают участие одновременно ряд суставов. Классическим примером служит жим лежа либо стягивание ручек вбок на регулируемых блоках. Когда же вы поднимаете гантели на бицепсы, то при этом сгибается единственный сустав – это локтевой. Вот такие упражнения носят односуставный характер. Также важным отличием базовых движений служит то, что они способны "нагружать" сразу же несколько видов мышц. В процессе изолирующих упражнений задействуется всегда только одна какая-то мышца. Поэтому новички нуждаются в многосуставных базовых приемах, так как они придают силы сразу множеству мышц. Кроме этого, с их помощью новички относительно за короткие сроки преодолевают исходную натренированность и закладывают основу для последующих тренировочных занятий с огромными весами. Стоит акцентировать на том, что базовые движения способны нагрузить определенную мышцу интенсивнее остальных. К примеру, боковые нажимы нагружают и грудные мышцы, и локтевые связки. Общеизвестным является то, что армрестлинг насчитывает большее количество силовых движений, чем другие виды спорта. Проблема заключается в том, что тренировки рук и частей тела спортсмены совершают не чаще трех-четырех раз в неделю, при этом выполняют не больше шести упражнений за одно занятие. Это значит, что главная цель состоит в правильном выборе комплекса упражнений, а не истратить время зря, давая нагрузки организму и блокируя возможности скорого и разумного развития силового показателя на всех этапах. Другими словами, выстраивая свою тренировочную систему, не рекомендуется выполнять все движения за одно занятие.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение голоданием
Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?
Занятия фитнесом на дому

Упражнения армрестлинга
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

Горнолыжный шлем

Играть бесплатно и без регистрации

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Полотенце для тренировок

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Питание

Вопрос про пресс.

Если нет времени на спортзал

Мёд - здоровье от самой природы

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как пить во время тренировки?

Тренировки в домашних условиях

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле