Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Алкоголь развлечение бедных, Наркотики – слабых, Спорт для сильных!
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения армрестлинга

Упражнения армрестлинга

Упражнения армрестлинга для новичков

Специалисты рекомендуют начинать заниматься армрестлингом с подросткового возраста, потому как в этот период мышечные волокна способны хорошо реагировать на силовые нагрузки, быстро восстанавливаться после долгих тренировок, заметно снижая при этом факторы травмоопасности. Людям около 20 лет уже дается максимальная нагрузка, подразумевающая применение упражнений армрестлинга на плиометрию, при этом работая с допустимым весом. В ранних годах система биомеханики рукоборцев стремительно развивается. Это необходимо учитывать при построениях процесса тренировок, потому как с возрастом восстановление в организме притупляется. Случается, что некоторые спортсмены переходят из одних дисциплин в армрестлинг или же просто совмещают тренировочный план с прочими видами спорта. Но во всех случаях задачей дневника тренировок является помощь в выборе своей дороги, создании индивидуального плана, чтобы достигнуть быстрых и эффективных результатов, несмотря на возраст, предварительной подготовленности при переходе в этот спорт или увеличении результатов профессиональных рукоборцев. Все упражнения армрестлинга делят на многосуставные (базовые) и односуставные (или изолирующие). При первых движениях принимают участие одновременно ряд суставов. Классическим примером служит жим лежа либо стягивание ручек вбок на регулируемых блоках. Когда же вы поднимаете гантели на бицепсы, то при этом сгибается единственный сустав – это локтевой. Вот такие упражнения носят односуставный характер. Также важным отличием базовых движений служит то, что они способны "нагружать" сразу же несколько видов мышц. В процессе изолирующих упражнений задействуется всегда только одна какая-то мышца. Поэтому новички нуждаются в многосуставных базовых приемах, так как они придают силы сразу множеству мышц. Кроме этого, с их помощью новички относительно за короткие сроки преодолевают исходную натренированность и закладывают основу для последующих тренировочных занятий с огромными весами. Стоит акцентировать на том, что базовые движения способны нагрузить определенную мышцу интенсивнее остальных. К примеру, боковые нажимы нагружают и грудные мышцы, и локтевые связки. Общеизвестным является то, что армрестлинг насчитывает большее количество силовых движений, чем другие виды спорта. Проблема заключается в том, что тренировки рук и частей тела спортсмены совершают не чаще трех-четырех раз в неделю, при этом выполняют не больше шести упражнений за одно занятие. Это значит, что главная цель состоит в правильном выборе комплекса упражнений, а не истратить время зря, давая нагрузки организму и блокируя возможности скорого и разумного развития силового показателя на всех этапах. Другими словами, выстраивая свою тренировочную систему, не рекомендуется выполнять все движения за одно занятие.

Полезные публикации Читайте так же:
Меню на день
Нормативы пауэрлифтинга без экипировки
Что такое пауэрлифтинг?

Упражнения армрестлинга
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле