Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ты либо делай, либо не делай, а обещать не надо.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жим лежа мировой рекорд

Жим лежа мировой рекорд

Виды жима лежа и факты о нем

Жим лежа относится к разряду базовых упражнений со свободным весом. Атлет, который выполняет данное упражнение, должен лечь на скамью, опустить гриф штанги, пока та не коснется груди и поднимает ее до полного выпрямления локтей. Зачастую данное упражнение используется в бодибилдинге с целью увеличения грудных мышц, переднего пучка дельтовидной и трицепсов. Также оно относится к числу основных дисциплин пауэрлифтинга, где техника его выполнения разнится от используемой в бодибилдинге. Здесь чтобы выжать максимально большой вес следует напрячь трицепсы, широчайшие мышцы спины, передние пучки дельтовидной мышцы. При этом роли грудных мышц отводится достаточно посредственное место. Бодибилдтнг предполагает возможность вариации техники жима лежа, поэтому нагрузка может акцентироваться на различных мышцах. Выполнение жима с узким захватом позволяет тренировать внутренние отделы мышц груди с трицепсами. Гриф может опускаться на нижнюю, среднюю либо верхнюю часть груди, а это позволяет предотвратить в росте мышц застой. В числе вариантов жима лежа есть жим с использованием тренажера Смита, наклонный жим, а также жим гантелей. Использование при жиме лежа наклонной скамьи позволяет прорабатывать верхние грудные мышцы (при выполнении упражнения при нахождении головы выше ног) либо нижние (голова находится в положении ниже ног). При такой тренировке выполнения жима лежа мировой рекорд, конечно, получить нельзя. Зато для формирования красивого торса трудно переоценить важность данных упражнений. Использование гантелей позволяет значительно опустить вес в нижних точках, поскольку гриф штанги ограничивает вес лишь уровнем груди. Также жим гантелей позволяет менять траекторию движений, выжимать гантели, сводить в верхней точке, а это задействует другие пучки мышц, позволяя действовать на них по-иному. Выполнение жима на тренажере Смита может производиться без использования страховки, однако в значительной мере влияет на амплитуду движений, достаточно ее ограничивая. Выполнение упражнение с использованием большого веса предполагает необходимость присутствия страхующих людей. В жиме лежа, как и прочих видах спорта, существуют свои рекорды и интересные факты. Так, например, одиннадцатилетняя школьница, проживающая в Подмосковье, Марьяна Наумова - в 2010 году участвовала в турнире «Worldlifting», куда ее пригласили с показательным выступлением. Там ей удалось установить по жиму лежа мировой рекорд. Ее категория была девушки до четырнадцати. Ей без экипировки удалось покорить вес, равный шестидесяти килограммам. Данный результат был занесен в российский аналог издания «книги рекордов Гиннеса». В версии с экипировкой по жиму лежа мировой рекорд удалось установить американскому атлету Райану Кеннели, который поднял 486 килограмм. Российским рекордсменом является Кирилл Сарычев, чей результат составил 315 килограмм.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга правильно
Видео упражнений по бодибилдингу
Растяжки

Жим лежа мировой рекорд
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Приготовление куриных грудок

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Анаболические стероиды

Помогите подобрать комплекс спорт. питания.

Как вы относитесь к спортивному питанию ?

Как "удержать" вес?

Синтетический белок в протеине

Сушка ннада?

Талая вода

Подбор системы питания

Питание эктоморфа для набора массы.

Презрительные взляды

Книга по питанию для спортсменов

Совместимость продуктов

Сколько сахара - норма?

Куриные грудки

Жиросжигатели для спортсменов

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

В каком виде употребляете мясо

Бодибилдерские салаты

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле