Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качаясь под поп, накачаешь лишь поп.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения вумбилдинг

Упражнения вумбилдинг

Что такое вумбилдинг и какие упражнения можно выполнять в домашних условиях

Известно, что любым мышцам нашего тела необходимо постоянно пребывать в тонусе, что позволяет правильно функционировать всему организму. Оказывается, что интимные мышцы не являются исключением из этого правила. Сегодня особой популярностью стали пользоваться упражнения вумбилдинг, которые позволяют женщине почувствовать себя действительно желанной для своего мужчины и постигнуть новые грани сексуальных отношений. Вумбилдинг – это самостоятельная тренировка интимных мышц, при которой не прилагается посторонняя помощь. При помощи выполнения определенного комплекса упражнений вумбилдинг женщина может контролировать собственные влагалищные мышцы. Половому партнеру наверняка понравятся такие нововведения, а самой тренирующейся можно будет навсегда забыть о всевозможных мочеполовых проблемах. Ныне во многих городах организовываются специализированные школы, обучающие вумбилдингу. Но данное искусство подвластно любой женщине без привлечения помощи преподавателя в домашних условиях. Оптимальными упражнениями вумбилдинга для начинающих являются упражнения Кегеля. При их помощи можно научиться чувствовать мышцы, которые вы собираетесь подвергнуть тренировке. При этом следует временами осуществлять одно действие, а именно: остановка мочеиспускания на пару секунд. Это будет первым этапом, прежде чем обучиться расслаблять и напрягать необходимые мышцы в требуемый момент. Следующим этапом является сжимание с разжиманием данных мышц в течение дня. За сутки это действие следует производить до полтысячи раз. Это позволит даже достичь необходимого состояния, которое удивит вашего партнера вечером. Помимо того и благодаря этому, тренируется сфинктер мочеиспускательного канала и влагалищные мышцы, что значительно облегчит в будущем родовой процесс. Какие же еще эффективные упражнения можно выполнять в домашних условиях? Необходимо лечь на спину и расслабиться. Руки протягиваются по швам, ноги сгибаются, при этом стопы располагают по ширине плеч. В ходе упражнения необходимо выполнить сорок раз поднятие и опускание таза. Спустя некоторое время это задание следует повторить. Хорошим упражнением является другое, очень похожее на предыдущее. При нем следует оставаться в том же положении, но при подъемах таза напрягать мышцы вагины и сфинктер по полминуты. Данную процедуру выполняют девять раз. Далее следует поднимать таз и напрягать бедра с ягодичными мышцами. При этом стопы необходимо расположить вместе. Проделывается данное упражнение 25 раз.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения без снарядов
Как начать качать мышцы дома?
Еда для похудения

Упражнения вумбилдинг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Отеки с утра

Гормон роста novartis-bio somatropin

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Наш цитатник.

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус