Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Учи, пока поперек лавки укладывается, а во всю вытянется - не научишь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения вумбилдинг

Упражнения вумбилдинг

Что такое вумбилдинг и какие упражнения можно выполнять в домашних условиях

Известно, что любым мышцам нашего тела необходимо постоянно пребывать в тонусе, что позволяет правильно функционировать всему организму. Оказывается, что интимные мышцы не являются исключением из этого правила. Сегодня особой популярностью стали пользоваться упражнения вумбилдинг, которые позволяют женщине почувствовать себя действительно желанной для своего мужчины и постигнуть новые грани сексуальных отношений. Вумбилдинг – это самостоятельная тренировка интимных мышц, при которой не прилагается посторонняя помощь. При помощи выполнения определенного комплекса упражнений вумбилдинг женщина может контролировать собственные влагалищные мышцы. Половому партнеру наверняка понравятся такие нововведения, а самой тренирующейся можно будет навсегда забыть о всевозможных мочеполовых проблемах. Ныне во многих городах организовываются специализированные школы, обучающие вумбилдингу. Но данное искусство подвластно любой женщине без привлечения помощи преподавателя в домашних условиях. Оптимальными упражнениями вумбилдинга для начинающих являются упражнения Кегеля. При их помощи можно научиться чувствовать мышцы, которые вы собираетесь подвергнуть тренировке. При этом следует временами осуществлять одно действие, а именно: остановка мочеиспускания на пару секунд. Это будет первым этапом, прежде чем обучиться расслаблять и напрягать необходимые мышцы в требуемый момент. Следующим этапом является сжимание с разжиманием данных мышц в течение дня. За сутки это действие следует производить до полтысячи раз. Это позволит даже достичь необходимого состояния, которое удивит вашего партнера вечером. Помимо того и благодаря этому, тренируется сфинктер мочеиспускательного канала и влагалищные мышцы, что значительно облегчит в будущем родовой процесс. Какие же еще эффективные упражнения можно выполнять в домашних условиях? Необходимо лечь на спину и расслабиться. Руки протягиваются по швам, ноги сгибаются, при этом стопы располагают по ширине плеч. В ходе упражнения необходимо выполнить сорок раз поднятие и опускание таза. Спустя некоторое время это задание следует повторить. Хорошим упражнением является другое, очень похожее на предыдущее. При нем следует оставаться в том же положении, но при подъемах таза напрягать мышцы вагины и сфинктер по полминуты. Данную процедуру выполняют девять раз. Далее следует поднимать таз и напрягать бедра с ягодичными мышцами. При этом стопы необходимо расположить вместе. Проделывается данное упражнение 25 раз.

Полезные публикации Читайте так же:
Фильм о бодибилдерах
Тяга штанги в наклоне
Жим гантелей лежа или кроссовер

Упражнения вумбилдинг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус