Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ручника учить, что мертвого лечить.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Бодибилдинг для начинающих

Бодибилдинг  для начинающих

Бодибилдинг для начинающих или первые шаги новичка

Бодибилдинг для чайников или краткое пособие для начинающих бодибилдинг тренировки.
Почему для чайников? По-тому, что впечатлительных и легковерных подростков в бодибилдинг среде чаще всего относят к своеобразной "группе риска". Молодым, начинающим тинейджерам, начитавшимся популярных и не всегда достоверных журналов, не очень верится, что прогресс в атлетическом зале складывается из таких составляющих, как длительные и частые тренировки, экзотические диеты, тренировки на сложных и дорогих тренажерах, фанатическая приверженность к изматывающим тренировкам, а иногда и применение анаболических стероидов.
Ни в коем случае нельзя разрешать начинающему тренировки подростку сразу же приступать к выполнению тяжелых силовых упражнений, фанатически изнурять себя в тренажерном зале, какой бы генетический потенциал ни был заложен в организме молодого человека. У юношей в подростковом возрасте еще не окрепшие кости, поэтому большие нагрузки могут затормозить естественный рост молодого человека.
• Большинство начинающих бодибилдинг тренировки могут приступать к занятиям с четырнадцати лет, но только при условии, что тренировки будут проводиться по разумным, умеренным программам.
• Умеренные и безопасные тренировки принесут всем без исключения, начинающим практиковать бодибилдинг тренировки, только пользу, в особенности, если они занимаются другими видами спорта и принимают участие в соревнованиях.
Бодибилдинг укрепляет мышцы, связки и суставы, вследствие чего подростки менее подвержены травмам. Тинейджеры вследствие возрастных особенностей не могут заниматься атлетизмом так же эффективно, как ребята более старшего возраста, но и они получат много пользы от занятий бодибилдингом.
• Молодым, еще не окрепшим ребятам, полезны упражнения без применения отягощений с собственным весом. Это такие упражнения, как отжимания от пола, отжимания на брусьях, подтягивания на перекладине, "скручивания" и гиперэкстензии без применения дополнительных отягощений. Эти занятия очень хорошо развивают верхние мышцы туловища. В программу упражнений можно включить шаги вверх по ступеням лестницы отягощениями в руках и, естественно обыкновенным бегом. Работу с большими отягощениями и малым числом повторений нужно отложить надолго. Естественно, об упражнениях с максимальными весами и единичными повторениями нужно забыть до тех пор, пока кости подростка не окрепнут. Поскольку в таком возрасте юноши очень любят соревноваться, то необходимо направить соревновательный пыл из русла "кто поднимет самый большой вес" в русло "кто подтянется на перекладине максимальное количество раз".
Бодибилдинг для начинающих • Для обеспечения безопасности тренировок, новички силового спорта должны тренироваться только под наблюдением взрослого тренера или специалиста. Необходимо регулярно проверять тренировочные программы, насколько они хорошо подходят для тренировок именно такой возрастной категории. Очень часто подростки жалуются на медленное развитие мускулатуры. Подростки могут сделать ошибочные заключения, что во всех их неудачах виновата несовершенная методика. В действительности в данном случае во всем виноват только возраст. Но не переживайте, бодибилдинг открыт для начинающих в любом возрасте, главное правильный старт и терпение!
Всем начинающим атлетам советую прочесть тему бодибилдинг любителю.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры уличные
Протеины в спортивном питании
упражнения Засса

Бодибилдинг для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус