Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто борется, может проиграть. Кто не борется, уже проиграл.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Бодибилдинг для начинающих

Бодибилдинг  для начинающих

Бодибилдинг для начинающих или первые шаги новичка

Бодибилдинг для чайников или краткое пособие для начинающих бодибилдинг тренировки.
Почему для чайников? По-тому, что впечатлительных и легковерных подростков в бодибилдинг среде чаще всего относят к своеобразной "группе риска". Молодым, начинающим тинейджерам, начитавшимся популярных и не всегда достоверных журналов, не очень верится, что прогресс в атлетическом зале складывается из таких составляющих, как длительные и частые тренировки, экзотические диеты, тренировки на сложных и дорогих тренажерах, фанатическая приверженность к изматывающим тренировкам, а иногда и применение анаболических стероидов.
Ни в коем случае нельзя разрешать начинающему тренировки подростку сразу же приступать к выполнению тяжелых силовых упражнений, фанатически изнурять себя в тренажерном зале, какой бы генетический потенциал ни был заложен в организме молодого человека. У юношей в подростковом возрасте еще не окрепшие кости, поэтому большие нагрузки могут затормозить естественный рост молодого человека.
• Большинство начинающих бодибилдинг тренировки могут приступать к занятиям с четырнадцати лет, но только при условии, что тренировки будут проводиться по разумным, умеренным программам.
• Умеренные и безопасные тренировки принесут всем без исключения, начинающим практиковать бодибилдинг тренировки, только пользу, в особенности, если они занимаются другими видами спорта и принимают участие в соревнованиях.
Бодибилдинг укрепляет мышцы, связки и суставы, вследствие чего подростки менее подвержены травмам. Тинейджеры вследствие возрастных особенностей не могут заниматься атлетизмом так же эффективно, как ребята более старшего возраста, но и они получат много пользы от занятий бодибилдингом.
• Молодым, еще не окрепшим ребятам, полезны упражнения без применения отягощений с собственным весом. Это такие упражнения, как отжимания от пола, отжимания на брусьях, подтягивания на перекладине, "скручивания" и гиперэкстензии без применения дополнительных отягощений. Эти занятия очень хорошо развивают верхние мышцы туловища. В программу упражнений можно включить шаги вверх по ступеням лестницы отягощениями в руках и, естественно обыкновенным бегом. Работу с большими отягощениями и малым числом повторений нужно отложить надолго. Естественно, об упражнениях с максимальными весами и единичными повторениями нужно забыть до тех пор, пока кости подростка не окрепнут. Поскольку в таком возрасте юноши очень любят соревноваться, то необходимо направить соревновательный пыл из русла "кто поднимет самый большой вес" в русло "кто подтянется на перекладине максимальное количество раз".
Бодибилдинг для начинающих • Для обеспечения безопасности тренировок, новички силового спорта должны тренироваться только под наблюдением взрослого тренера или специалиста. Необходимо регулярно проверять тренировочные программы, насколько они хорошо подходят для тренировок именно такой возрастной категории. Очень часто подростки жалуются на медленное развитие мускулатуры. Подростки могут сделать ошибочные заключения, что во всех их неудачах виновата несовершенная методика. В действительности в данном случае во всем виноват только возраст. Но не переживайте, бодибилдинг открыт для начинающих в любом возрасте, главное правильный старт и терпение!
Всем начинающим атлетам советую прочесть тему бодибилдинг любителю.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга мышцы
Упражнения с гирей 16 кг
Упражнения развития гибкости

Бодибилдинг для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США