Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Самое лучшее в упражнениях с тяжестями – это отдых после них.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Становая тяга сумо

Становая тяга сумо

Преимущества становой тяги сумо

Существует несколько различных видов становой тяги. Одной из наиболее распространенных является становая тяга сумо, которая отличается наличием широкой стойки в постановке ног. При выполнении данного упражнения задействуются множество основных и вспомогательных мышц, среди которых широчайшие, ягодичные, разгибатели спины, предплечья, бицепсы и квадрицепсы бедер, верхняя часть спины. Важнейшим преимуществом становой тяги сумо является уменьшенное расстояние пути, проходимое снарядом при выполнении данной техники. Среди других преимуществ и особенностей – включение в работу больших мышц, что позволяет поднимать более серьезные веса, нежели предполагает техника классической становой тяги. Приняв решение попробовать выполнить становую тягу сумо после продолжительного выполнения классической, стоит отказаться от попыток поднять сразу вес, используемый ранее в классике. Изначально необходимо пройти двухнедельный курс тренировок и освоить новую вам технику, прежде чем осилить такой вес. В процессе тренировок она предполагает выполнения особенных требований, касающихся гибкости тазобедренных суставов. Поначалу неудобства могут быть вызваны и широкой позицией ног. Ее правильность зависит не лишь от ширины расположения ног, а и размещения ступней. Для становой тяги сумо существует характерная особенность, а именно приобретение возможности добиться значительных результатов не лишь благодаря увеличению собственной силы, а и при увеличении собственной гибкости. К тому же, данный вид тяги менее требователен к спортсмену касательно физической подготовки. Она отлично сможет подойти атлетам с высоким ростом, которым классический вид тяги является несколько проблематичным. Именно им удается добиться наиболее заметных результатов сравнительно с теми, которых удавалось достичь в классике. Аспекты тяги в сумо стиле являются весьма непростыми, что обуславливает длительный поиск идеального варианта постановки ног, способа возврата штанги, хвата. На это зачастую приходится затрачивать много тренировок. Рекомендуется изначально не ставить ноги чересчур широко, что позволит привыкнуть к новой технике постепенно. Приходя в спортзал, люди имеют свои цели тренировок. Кому-то хочется набрать мышечную массу, другим похудеть, третьим стать сильнее. Поэтому при составлении программы тренировок для освоения становой тяги сумо - следует учесть индивидуальные особенности и прочие параметры организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание при наборе массы
Программа похудения
Как похудеть легко и быстро?

Становая тяга сумо
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наша любимая музыка.

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус