Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бери штангу умом а не горбом.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Становая тяга сумо

Становая тяга сумо

Преимущества становой тяги сумо

Существует несколько различных видов становой тяги. Одной из наиболее распространенных является становая тяга сумо, которая отличается наличием широкой стойки в постановке ног. При выполнении данного упражнения задействуются множество основных и вспомогательных мышц, среди которых широчайшие, ягодичные, разгибатели спины, предплечья, бицепсы и квадрицепсы бедер, верхняя часть спины. Важнейшим преимуществом становой тяги сумо является уменьшенное расстояние пути, проходимое снарядом при выполнении данной техники. Среди других преимуществ и особенностей – включение в работу больших мышц, что позволяет поднимать более серьезные веса, нежели предполагает техника классической становой тяги. Приняв решение попробовать выполнить становую тягу сумо после продолжительного выполнения классической, стоит отказаться от попыток поднять сразу вес, используемый ранее в классике. Изначально необходимо пройти двухнедельный курс тренировок и освоить новую вам технику, прежде чем осилить такой вес. В процессе тренировок она предполагает выполнения особенных требований, касающихся гибкости тазобедренных суставов. Поначалу неудобства могут быть вызваны и широкой позицией ног. Ее правильность зависит не лишь от ширины расположения ног, а и размещения ступней. Для становой тяги сумо существует характерная особенность, а именно приобретение возможности добиться значительных результатов не лишь благодаря увеличению собственной силы, а и при увеличении собственной гибкости. К тому же, данный вид тяги менее требователен к спортсмену касательно физической подготовки. Она отлично сможет подойти атлетам с высоким ростом, которым классический вид тяги является несколько проблематичным. Именно им удается добиться наиболее заметных результатов сравнительно с теми, которых удавалось достичь в классике. Аспекты тяги в сумо стиле являются весьма непростыми, что обуславливает длительный поиск идеального варианта постановки ног, способа возврата штанги, хвата. На это зачастую приходится затрачивать много тренировок. Рекомендуется изначально не ставить ноги чересчур широко, что позволит привыкнуть к новой технике постепенно. Приходя в спортзал, люди имеют свои цели тренировок. Кому-то хочется набрать мышечную массу, другим похудеть, третьим стать сильнее. Поэтому при составлении программы тренировок для освоения становой тяги сумо - следует учесть индивидуальные особенности и прочие параметры организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Завтрак
Похудение с помощью воды
Программы тренировок фитнес

Становая тяга сумо
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле