Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ну, не встал – это фигня, зато посмотри бицепс какой!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жим ногами и приседания с гантелями

Жим ногами и приседания с гантелями

Техника выполнения жима ногами и приседаний

Жим ногами
К выполнению данного упражнения следует отнестись с особым вниманием и осторожностью. Оно может быть полезным, только в том случае, если у вас выработана правильная техника выполнения упражнения, и вы занимаетесь на хорошем тренажере. Многие тренажеры, предназначенные для выполнения жима ногами, очень часто не отвечают требованиям безопасности. Они либо создают слишком большую нагрузку на подколенные сухожилия, либо на поясничные позвонки, а некоторые тренажеры на то и на другое одновременно. Упражнения для ног Однако, если у вас или в вашем атлетическом зале есть хорошо сконструированный тренажер для выполнения жима ногами (такие как, "Наутилус" или же "Хаммер"), то этих вредных побочных явлений вы можете избежать.. Если вы будете выполнять данное упражнение с точно подобранной нагрузкой, то оно точно принесет вам пользу.
Приседания с гантелями
При выполнении приседаний с гантелями вместо штанги (при этом гантели должны быть оснащены кистевыми ремнями) вы увидите, что вследствие перераспределения нагрузки и уменьшения давления на позвоночник, выполнять данное упражнение намного безопаснее, чем со штангой на плечах.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на плечи
упражнения с гантелями на бицепс
Упражнения при болях в спине

Жим ногами и приседания с гантелями
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле