Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не хвались умом, коли в становой берешь хребтом.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Жим ногами и приседания с гантелями

Жим ногами и приседания с гантелями

Техника выполнения жима ногами и приседаний

Жим ногами
К выполнению данного упражнения следует отнестись с особым вниманием и осторожностью. Оно может быть полезным, только в том случае, если у вас выработана правильная техника выполнения упражнения, и вы занимаетесь на хорошем тренажере. Многие тренажеры, предназначенные для выполнения жима ногами, очень часто не отвечают требованиям безопасности. Они либо создают слишком большую нагрузку на подколенные сухожилия, либо на поясничные позвонки, а некоторые тренажеры на то и на другое одновременно. Упражнения для ног Однако, если у вас или в вашем атлетическом зале есть хорошо сконструированный тренажер для выполнения жима ногами (такие как, "Наутилус" или же "Хаммер"), то этих вредных побочных явлений вы можете избежать.. Если вы будете выполнять данное упражнение с точно подобранной нагрузкой, то оно точно принесет вам пользу.
Приседания с гантелями
При выполнении приседаний с гантелями вместо штанги (при этом гантели должны быть оснащены кистевыми ремнями) вы увидите, что вследствие перераспределения нагрузки и уменьшения давления на позвоночник, выполнять данное упражнение намного безопаснее, чем со штангой на плечах.

Полезные публикации Читайте так же:
Переутомление
Становая тяга что это
Гантели 2 кг

Жим ногами и приседания с гантелями
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус