Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Задница в шишках всему голова!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения Александра Засса

Упражнения Александра Засса

Специфика программы упражнений Засса

Сухожилия представляют собой соединительную ткань, при помощи которой мышцы прикрепляются к костям. Они важны для всех бойцов, потому как именно от их натренированности зависит способность к правильному нанесению ударов, они передают усилия от сокращений мышц на скелет и задействуют в движение весь организм. Среди всех разнообразных систем тренировки сухожилий, почетное место занимает программа упражнений Александра Засса. Наиболее удачным примером работы данной системы является ее изобретатель, который в свое время прославился невероятной силой. На тот период он был в составе цирковой труппы и демонстрировал умопомрачающие трюки. Он мог согнуть металлическую балку, порвать толстую цепь, поднимать строительную балку зубами, придерживаясь за специальные крепежи, поднимать и нести на себе коня, держать пару лошадей, бегущих в противоположенные стороны – список его способностей можно долго еще продолжать. Но самым интересным оказывается то, что его вес при этом составлял всего лишь 60 кг, поэтому зрители подозревали в этом какой-то подвох, ведь не возможно было поверить, что этот стройный атлет может поднять такой большой вес. Только поэтому Железный Самсон был вынужден набрать массу до 80 кг, чтобы иметь товарный вид. На самом деле таких успехов Засс достиг благодаря собственно разработанной схеме тренировок сухожилия. Она включает в себя статические и изометрические упражнения, напряжение суставного аппарата в целом. Следовательно, необходимо практиковать напряжения с длительностью до 20 сек, при обычном здоровом питании и имея практику – 1 мин, при этом дыхание спокойное, а не резкое, как при поднятиях больших тяжестей в бодибилдинге. Все упражнения Александра Засса выполняются по 5 раз с интервалом в 30 сек. Рекомендуется еженедельно проверять рост своего прогресса. Для этого необходимо взять цепь и попробовать растянуть её внизу, нагрузка должна пойти на шею, затем следует отпустить ее, если же руки самостоятельно направляются вверх, то это означает, что у вас все хорошо и уже наблюдаются улучшения. Засс предложил два комплекса упражнений, для которых потребуются цепь, проволока и две трубки, чтобы сделать рукоятки. Вот один из них: Изначально постарайтесь растягивать цепь с помощью согнутой левой руки, держа в ней ее конец. Затем сделайте это над головой и перед грудью, согнув при этом руки в локтях. Попробуйте сделать подобное у себя за спиной, сильно напрягая трицепсы. Потяните цепь вдаль от спины. Далее обмотайте ее вокруг груди и на вдохе напрягите мышцы в данной области. Следующим элементом необходимо выполнить надевание креплений цепей на ноги, а другие концы возьмите в руки. Напрягите трапецию. Растягивайте цепи, делая упор на трицепсы и дельты. Затем сделайте это от ноги, на бедре, обмотанным за шеей, лежа, стоя на руках, растягивая руками и ногами одновременно.

Полезные публикации Читайте так же:
Советы как похудеть быстро
Правильное питание для похудения с меню на неделю
Облегченный комплекс упражнений

Упражнения Александра Засса
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Правильное и нужно питание

Можно ли качать пресс во время отдыха?

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Стоит ли возвращать велотренажер по гарантии?

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Беговая дорожка

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Велотренажер svensson body labs bcm, почему такой велотренажер может не показывать пульс?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Все о гарнирах.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус