Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Снегири не гири.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение от доктора Агапкина

Похудение от доктора Агапкина

Худейте правильно с доктором Агапкиным!

Сергей Агапкин – известный специалист в физиотерапии и лечебной физкультуре, психолог, а также является руководителем йога-студий и ведущим телепередачи о здоровом образе жизни. Он предложил свою диету, которая представляет собой интерпретацию распространенных правил: употреблять качественную пищу, не переедать, пополнять дефицит микроэлементов и витаминов, заниматься физкультурой. Это, действительно, дает эффект, в противовес очередным «модным» диетам, которые то запрещают употреблять углеводы, то разрешают. Похудение от доктора Агапкина довольно простое и легко применимое к жизни. Автор данного способа громко утверждает: «Диеты – не наш метод». Под понятием «диеты» доктор подразумевает известные 7 или 10 дней мучений и отказа от привычной еды, за исключением кефира, творога и гречки. Для начала необходимо осознать, что успешное похудения зависит не от неприятного и ограничительного «пути» к нему, а от стабильности небольшого ограничения своего питания и увеличения физической нагрузки. Главное, рекомендует доктор, откажитесь от классических диет: не ужинать или не завтракать. Ведь метаболизм, если метафорически выражаться, является печкой, в которую необходимо регулярно добавлять топливо с целью сжигания жира. Поэтому следует принимать пищу несколько раз в день – 4-5, по небольшим порциям. Основной причиной переедания Агапкин называет нехватку пищевых волокон и витаминов группы В. Восполнить ее можно, употребляя отруби, особенно пшеничные. Ввести их нужно постепенно, начиная с пары чайных ложек и заканчивая 10 г. Помимо отрубных волокон, включите в меню достаточное количество клетчатки из фруктов и овощей. Похудение от доктора Агапкина не для тех, кто желает избавиться от веса пролеживая сутками на диване. Он призывает заниматься физическими упражнениями. Идеальным фитнесом, по мнению доктора, является аквааэробика. И вправду, вода снимает нагрузки с суставов, тем самым позволяя получать достаточную интенсивность занятий даже человеку с огромным весом. Очень полезно заниматься йогой, так как она осуществляет регуляцию всех систем организма и значительно меняет сознание. Люди начинают ориентироваться в большей степени на внутренний мир, чем на постоянный поиск еды и диеты. Агапкин разработал для худеющих довольно стандартную схему рациона с большим количеством белков и пищевых волокон. Но вы также можете убирать или добавлять какие-либо фрукты, или же, к примеру, заменять яичный белок на мясной. При этом следует отказываться от различных пищевых заменителей, то есть не употреблять овощные консервы, концентраты супов и приправы с глютаматом. Стоит ввести в рацион кефир и живые йогурты постепенно, потому как они провоцируют расстройство желудка. И если вдруг у вас случился «срыв» по причине непредвиденного застолья, то нельзя переходить на длительные монодиеты либо бросать похудение.

Полезные публикации Читайте так же:
Убрать второй подбородок с помощью упражнений
Похудение на фруктах
упражнения для пресса и талии

Похудение от доктора Агапкина
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус