Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я трогал штангу и улыбался.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Упражнения Голтиса

Упражнения Голтиса

Методика упражнений по Голтису

Тем, кто делает упражнения Голтиса по системе исцеляющего импульса, следует узнать о тонкостях техники выполнения движений. В данной статье можно найти много полезной информации, особенно касающейся болевых моментов. Они обычно возникают в тех случаях, когда мы не придерживаемся четкой схемы методики. Люди совершают распространенную ошибку, когда делают подходов либо повторений больше, чем нужно в данный момент. Такой же ошибкой считается, если люди не делают положенных разгрузок. У всего есть свой смысл, поэтому следует делать все, что предписано в этой технике. Во время выполнения упражнений, при физическом кризисе, может происходить обострение хронической болезни, а также возникать боль в проблемном месте организма. В такие моменты необходимо давать разгрузки на те части тела, в которых ощущается боль. А после устранения боли нужно продолжить упражнение согласно программе. В момент обострения не стоит впускать страхи и бросать занятие, просто сделайте разгрузку. Отжимания на груди (в упоре лежа) активируют вилочковую железу, влияющую на иммунитет. Подтягивания в широком хвате всегда должно нагружать только широкую спинную мышцу, при чем бицепсы, бронхиализ и остальные мышцы - максимально расслабляются. Очень важно задерживать воздух при выдохе (сквозь зубы), тогда сжигаются вредные вещества, активируется дыхание клеток и тренировка легкие. На выдохе нужно опустошать легкие до конца в заключительных фазах упражнений. Если во время исполнения вы чувствуете боль, у вас дискомфорт при дыхании, головокружение, вам не хватает воздуха, то лучше прекратите выполнение упражнения на данном моменте. Постепенно, из-за супер компенсации границы дискомфорта и болей будут отодвигаться далее, пока вовсе не исчезнут. Следует отметить, что жжение и легкие боли в мышцах не считаются дискомфортом, скорее, наоборот, это положительные воздействия. Дискомфортом является боль в суставах и костях. Не нужно боль преодолевать, прикоснитесь к ней, остановившись на дискомфорте, в ином случае вы просто будете разрушать тело. Мозг производит генерацию электрических импульсов, которые распространяются по шее и по всему телу. Делая упражнения Голтиса, загружайте мышцу, она должна быть в постоянном напряжение все время, пока выполняется движение. Часть волокон должна прорабатываться, так же, как и другая, точно также они должны ощущаться. При этом важно создавать не груду мышц, неповоротных, а нарабатывать мышцы, которые бы имели взрывные и скоростные способности. Эти особенности делают человека весьма подвижным, ловким и выносливым. Если крепатуры нет, значит, мышцы не догружаются. Молочная кислота должна вырабатываться природным путем, когда мышечная ткань разрушается во время хорошей работы. Ничего плохого нет, если есть крепатура - значит, вы хорошо загружаете мышцы при занятиях и это свидетельствует о продвижении вперед.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер для жима лежа
Экипировка в пауэрлифтинге awpc
Упражнения у станка

Упражнения Голтиса
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США