Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мир тесен? Бросай качаться!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения Голтиса

Упражнения Голтиса

Методика упражнений по Голтису

Тем, кто делает упражнения Голтиса по системе исцеляющего импульса, следует узнать о тонкостях техники выполнения движений. В данной статье можно найти много полезной информации, особенно касающейся болевых моментов. Они обычно возникают в тех случаях, когда мы не придерживаемся четкой схемы методики. Люди совершают распространенную ошибку, когда делают подходов либо повторений больше, чем нужно в данный момент. Такой же ошибкой считается, если люди не делают положенных разгрузок. У всего есть свой смысл, поэтому следует делать все, что предписано в этой технике. Во время выполнения упражнений, при физическом кризисе, может происходить обострение хронической болезни, а также возникать боль в проблемном месте организма. В такие моменты необходимо давать разгрузки на те части тела, в которых ощущается боль. А после устранения боли нужно продолжить упражнение согласно программе. В момент обострения не стоит впускать страхи и бросать занятие, просто сделайте разгрузку. Отжимания на груди (в упоре лежа) активируют вилочковую железу, влияющую на иммунитет. Подтягивания в широком хвате всегда должно нагружать только широкую спинную мышцу, при чем бицепсы, бронхиализ и остальные мышцы - максимально расслабляются. Очень важно задерживать воздух при выдохе (сквозь зубы), тогда сжигаются вредные вещества, активируется дыхание клеток и тренировка легкие. На выдохе нужно опустошать легкие до конца в заключительных фазах упражнений. Если во время исполнения вы чувствуете боль, у вас дискомфорт при дыхании, головокружение, вам не хватает воздуха, то лучше прекратите выполнение упражнения на данном моменте. Постепенно, из-за супер компенсации границы дискомфорта и болей будут отодвигаться далее, пока вовсе не исчезнут. Следует отметить, что жжение и легкие боли в мышцах не считаются дискомфортом, скорее, наоборот, это положительные воздействия. Дискомфортом является боль в суставах и костях. Не нужно боль преодолевать, прикоснитесь к ней, остановившись на дискомфорте, в ином случае вы просто будете разрушать тело. Мозг производит генерацию электрических импульсов, которые распространяются по шее и по всему телу. Делая упражнения Голтиса, загружайте мышцу, она должна быть в постоянном напряжение все время, пока выполняется движение. Часть волокон должна прорабатываться, так же, как и другая, точно также они должны ощущаться. При этом важно создавать не груду мышц, неповоротных, а нарабатывать мышцы, которые бы имели взрывные и скоростные способности. Эти особенности делают человека весьма подвижным, ловким и выносливым. Если крепатуры нет, значит, мышцы не догружаются. Молочная кислота должна вырабатываться природным путем, когда мышечная ткань разрушается во время хорошей работы. Ничего плохого нет, если есть крепатура - значит, вы хорошо загружаете мышцы при занятиях и это свидетельствует о продвижении вперед.

Полезные публикации Читайте так же:
Какой из тренажеров для дома лучше
Михаил Кокляев
Похудение шоколад

Упражнения Голтиса
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле