Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
«Barbell gym» это вам не бордель.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения Голтиса

Упражнения Голтиса

Методика упражнений по Голтису

Тем, кто делает упражнения Голтиса по системе исцеляющего импульса, следует узнать о тонкостях техники выполнения движений. В данной статье можно найти много полезной информации, особенно касающейся болевых моментов. Они обычно возникают в тех случаях, когда мы не придерживаемся четкой схемы методики. Люди совершают распространенную ошибку, когда делают подходов либо повторений больше, чем нужно в данный момент. Такой же ошибкой считается, если люди не делают положенных разгрузок. У всего есть свой смысл, поэтому следует делать все, что предписано в этой технике. Во время выполнения упражнений, при физическом кризисе, может происходить обострение хронической болезни, а также возникать боль в проблемном месте организма. В такие моменты необходимо давать разгрузки на те части тела, в которых ощущается боль. А после устранения боли нужно продолжить упражнение согласно программе. В момент обострения не стоит впускать страхи и бросать занятие, просто сделайте разгрузку. Отжимания на груди (в упоре лежа) активируют вилочковую железу, влияющую на иммунитет. Подтягивания в широком хвате всегда должно нагружать только широкую спинную мышцу, при чем бицепсы, бронхиализ и остальные мышцы - максимально расслабляются. Очень важно задерживать воздух при выдохе (сквозь зубы), тогда сжигаются вредные вещества, активируется дыхание клеток и тренировка легкие. На выдохе нужно опустошать легкие до конца в заключительных фазах упражнений. Если во время исполнения вы чувствуете боль, у вас дискомфорт при дыхании, головокружение, вам не хватает воздуха, то лучше прекратите выполнение упражнения на данном моменте. Постепенно, из-за супер компенсации границы дискомфорта и болей будут отодвигаться далее, пока вовсе не исчезнут. Следует отметить, что жжение и легкие боли в мышцах не считаются дискомфортом, скорее, наоборот, это положительные воздействия. Дискомфортом является боль в суставах и костях. Не нужно боль преодолевать, прикоснитесь к ней, остановившись на дискомфорте, в ином случае вы просто будете разрушать тело. Мозг производит генерацию электрических импульсов, которые распространяются по шее и по всему телу. Делая упражнения Голтиса, загружайте мышцу, она должна быть в постоянном напряжение все время, пока выполняется движение. Часть волокон должна прорабатываться, так же, как и другая, точно также они должны ощущаться. При этом важно создавать не груду мышц, неповоротных, а нарабатывать мышцы, которые бы имели взрывные и скоростные способности. Эти особенности делают человека весьма подвижным, ловким и выносливым. Если крепатуры нет, значит, мышцы не догружаются. Молочная кислота должна вырабатываться природным путем, когда мышечная ткань разрушается во время хорошей работы. Ничего плохого нет, если есть крепатура - значит, вы хорошо загружаете мышцы при занятиях и это свидетельствует о продвижении вперед.

Полезные публикации Читайте так же:
Поливитамины
Жим гантелей лежа
Лучшие курсы стероидов

Упражнения Голтиса
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус