Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В стероидном теле, стероидный дух.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения тянемся за ручками

Упражнения тянемся за ручками

Просыпаемся с упражнениями утренней зарядки

Утренние зарядки подразумевают под собой комплекс определенных упражнений, которые направленны на то, чтобы взбодриться после длительного сна, размять мышцы и суставы, а также получить заряд отличного настроения. Именно поэтому обычно зарядки не включают упражнений с выраженными силовыми направленностями и проходят в щадящих режимах. Не нужно путать утреннюю гимнастику с привычными спортивными тренировками. Движения для пробуждения совсем несложные и требуют минимальные усилия и время. Взамен этому Вы быстро проснетесь, ощутите себя бодрым, а тело станет гибким и подвижным, к тому же, это ускорит процесс сборов на работу и сократит их. Но даже элементарные упражнения тянемся за ручками, наклоны, приседания станут хорошей профилактикой от застойного явления в суставах или связках. Однако не ждите от утренних зарядок чудес по типу ощутимых похудений или приобретения тонуса в группах каких-либо мышц. Она не сможет заменить Вам полноценную спортивную тренировку, которая должна быть не отдельной частью образа жизни здоровых людей. Такая зарядка включает в себя упражнения на растяжку, великолепно справляющиеся с ощущениями одеревенелости в теле и выводящие из сокращенного состояния связки, и вращающиеся движения в суставах. С целью плавного перехода от пробуждения к бодрствованию зарядку рекомендуют начинать, не вставая с кровати. Приведенные ниже примеры упражнений помогут Вам полностью проснуться. 1. Сначала потяните носки стоп на себя, пятки – вперед. Данное упражнение считается отличной профилактикой, предупреждающей образование тромбов при венозных кровотоках. Нужно выполнять растяжку одновременно двумя стопами, повторить 6 раз, при этом чередовать с их расслаблением. Затем необходимо выполнить по 3 вращающих движений двумя стопами во все стороны. 2. Теперь пришло время добавить нагрузку на руки. Выполняя упражнения тянемся за ручками, необходимо потянуться ими к изголовью кровати, продолжая таким образом свое пробуждение. Затем еще раз потянитесь, но уже пальцы рук нужно переплести в замке и вывернуть ладони наружу. Потом одновременно следует руками потянуться вверх, а ногами – вниз. Повторить это упражнение трижды на спине, на правом и левом боку. 3. Далее нужно сесть на постель, развести руки в стороны, каждая из которых должна тянуться в свою. Повторить 3 раза, чередовать с расслаблением. 4. Поднять прямые руки и потянуться за ними еще трижды, чередовать с расслаблением. Теперь вы готовы к тому, чтобы встать и покинуть теплую постель. Решительно отбросьте одеяло и переместитесь в пространство. Поднимите руки вверх, станьте на носочки и потянитесь всей грудью наверх. Выдыхая, опускайте руки и корпус туловища вниз.

Полезные публикации Читайте так же:
Кофе для похудения
Спортивное питания для похудения
Физические упражнения - ваша молодость

Упражнения тянемся за ручками
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле