Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения от Валери Турпин

Упражнения от Валери Турпин

Особенности упражнений от Валери Турпин

Валери Турпин – довольно знаменитый французский мастер по фитнесу. Фитнес-видео с ее участием приобрели известность во всем мире. Поклонники Валери есть и в нашей стране. Фитнес-комплекс, предложенный ею, является своеобразной блочной структурой, состоящей из: 1. Разминки. 2. Упражнений, укрепляющих руки и грудь. 3. Упражнений для формирования талии. 4. Упражнений, укрепляющих ноги. 5. Упражнений для мышц живота. 6. Растяжки. Следует уделить особое внимание бодискульптурному комплексу. Срок изучения всех блоков неодинаковый. Максимальное время выделено для осваивания второго и четвертого пунктов: укреплению рук, груди, ног, ягодиц и бедер. Для множества женщин проблемы, которые связанны с данными блоками, оказываются наиболее актуальными. Другие части этого комплекса проработаны также успешно, даже несмотря на меньший период времени, отведенный для них. Пятиминутные разминки необходимы на разогрев в качестве прелюдии к исполнению самой бодикомплексной структуры. Для второго блока выделяется намного больше времени - 14 минут. Отлично разработанный комплекс дает возможность укреплять мышечные скульптуры бицепсов, трицепсов, а также формировать красивые линии плеч, укреплять мышцы груди. Упражнение, которое в переводе означает «Натуральный бюстгальтер», способствует улучшению зоны декольте. Другими словами, это довольно хорошо нам известные «Ножницы». Упражнения от Валери Турпин имеют отличительную особенность, в них активно задействуются мышцы ног. Прокачки рук и плеч, грудных мышц и одновременные укрепления мышц ног, ягодиц составляют прекрасное взаимодействие частей всего организма. Следующий блок, наклоны для талии, действительно, великолепен. Ускоряется темп упражнений, увеличивается частота пульса, растягиваются мышцы боков. Такие несложные наклоны, и такая гармония в движениях! Длительность его не превышает 5 минут. Блок для ног продолжается больше всего – 19 минут. Занятия для этой области следует выполнять в двух положениях: лежа и стоя. В упражнения первого вида включены разные приседания, которые укрепляют ягодицы и бедра. Другой вид упражнений выполняют лежа. Его предназначение в эффективном укреплении внутренних сторон бедер, которые очень беспокоят большое количество дам. В процессе выполнения данных упражнений одновременно с названными группами мышц взаимодействуют пресс и ягодицы. Блок, предназначенный для мышц пресса, по времени составляет всего лишь 7 минут, однако он весьма эффективный. Тем, у кого живот оказался проблемной зоной, будет достаточным дополнить свои упражнения или сделать те, которые предложила Валери, по паре раз. Если у вас не хватает времени, то не нужно делать весь блок полностью за раз. Упражнения от Валери Турпин можно поделить на две части и чередовать их из каждого блока через день.

Полезные публикации Читайте так же:
Что такое стероиды
Похудение по Слендеру
Скамья для упражнений на пресс

Упражнения от Валери Турпин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Бокс и набор массы

Фарм аптека! магазин спортивной фармакологии farm-apteka.cc

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле