Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Все хорошо, что хорошо качается.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения от Валери Турпин

Упражнения от Валери Турпин

Особенности упражнений от Валери Турпин

Валери Турпин – довольно знаменитый французский мастер по фитнесу. Фитнес-видео с ее участием приобрели известность во всем мире. Поклонники Валери есть и в нашей стране. Фитнес-комплекс, предложенный ею, является своеобразной блочной структурой, состоящей из: 1. Разминки. 2. Упражнений, укрепляющих руки и грудь. 3. Упражнений для формирования талии. 4. Упражнений, укрепляющих ноги. 5. Упражнений для мышц живота. 6. Растяжки. Следует уделить особое внимание бодискульптурному комплексу. Срок изучения всех блоков неодинаковый. Максимальное время выделено для осваивания второго и четвертого пунктов: укреплению рук, груди, ног, ягодиц и бедер. Для множества женщин проблемы, которые связанны с данными блоками, оказываются наиболее актуальными. Другие части этого комплекса проработаны также успешно, даже несмотря на меньший период времени, отведенный для них. Пятиминутные разминки необходимы на разогрев в качестве прелюдии к исполнению самой бодикомплексной структуры. Для второго блока выделяется намного больше времени - 14 минут. Отлично разработанный комплекс дает возможность укреплять мышечные скульптуры бицепсов, трицепсов, а также формировать красивые линии плеч, укреплять мышцы груди. Упражнение, которое в переводе означает «Натуральный бюстгальтер», способствует улучшению зоны декольте. Другими словами, это довольно хорошо нам известные «Ножницы». Упражнения от Валери Турпин имеют отличительную особенность, в них активно задействуются мышцы ног. Прокачки рук и плеч, грудных мышц и одновременные укрепления мышц ног, ягодиц составляют прекрасное взаимодействие частей всего организма. Следующий блок, наклоны для талии, действительно, великолепен. Ускоряется темп упражнений, увеличивается частота пульса, растягиваются мышцы боков. Такие несложные наклоны, и такая гармония в движениях! Длительность его не превышает 5 минут. Блок для ног продолжается больше всего – 19 минут. Занятия для этой области следует выполнять в двух положениях: лежа и стоя. В упражнения первого вида включены разные приседания, которые укрепляют ягодицы и бедра. Другой вид упражнений выполняют лежа. Его предназначение в эффективном укреплении внутренних сторон бедер, которые очень беспокоят большое количество дам. В процессе выполнения данных упражнений одновременно с названными группами мышц взаимодействуют пресс и ягодицы. Блок, предназначенный для мышц пресса, по времени составляет всего лишь 7 минут, однако он весьма эффективный. Тем, у кого живот оказался проблемной зоной, будет достаточным дополнить свои упражнения или сделать те, которые предложила Валери, по паре раз. Если у вас не хватает времени, то не нужно делать весь блок полностью за раз. Упражнения от Валери Турпин можно поделить на две части и чередовать их из каждого блока через день.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение Розы Сябитовой
Программа тренировок на руки
Похудение 25

Упражнения от Валери Турпин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус