Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто рано встает, тот плохо тренировался!
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Креатин. Вопросы и ответы

Креатин. Вопросы и ответы

Креатин – вещество белкового происхождения

В организме человека в его образовании участвуют аминокислоты, а искусственно его можно получить из цианамида и саркозина. С момента его открытия исследователи и обыватели спорят о его пользе и вреде, но так и не могут прийти к общему знаменателю.

Почему человек не может длительно заниматься тяжелым трудом без снижения интенсивности?

Мышечные сокращения в организме сопровождаются расходом энергии, которая образуется при окислении молекулы аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) до аденозиндифосфорной кислоты (АДФ). Но запасов АТФ хватает ненадолго, и чтобы их восполнить, необходим прием креатина моногидрата (или фосфата), который совершает обратное – «превращает» АДФ в АТФ. Это и дает ответ на поставленный вопрос. Понятно, что быстрое восполнение запасов этого вещества в тканях делает спортсмена более выносливым и позволяет ему тренироваться дольше по времени, не чувствуя усталости. Именно поэтому на данное вещество обратили внимание мировые производители спортивного питания, в частности компания Twinlab.

Можно ли детей «кормить» креатином?

Креатин является натуральной субстанцией и, в общем-то, не может причинить вреда ни взрослому, ни детскому организму, но детям его принимать нужно с осторожностью. Так как их организм еще растет и полностью не сформирован, то избыток любого вещества, поступающего в него, может привести к нежелательным последствиям. И все же, если ребенок занимается спортом, занят в секциях и кружках, ему можно давать креатин содержащие добавки, но только высококачественные и от надежных производителей. К числу последних относится компания Twinlab, длительное время занимающаяся производством пищевых добавок для спортсменов. Вот только дозу этой добавки для подростка необходимо снизить вдвое и следить за тем, как будет реагировать его моче-половая система на поступление в организм большого количества белков. Пожилые люди, а также ведущие активный образ жизни, тоже могут его принимать, поскольку с возрастом его синтез в организме снижается.

Обосновано ли применение креатина в спорте?

Это вещество вырабатывается и самим организмом, и в принципе его количества хватает для осуществления нормальной жизнедеятельности. Но при высоких энергетических затратах концентрация креатина падает, что приводит к усталости. Поэтому ответ однозначен: в спорте без него не обойтись. Креатин не только повышает выносливость, но и способствует наращиванию мышечной массы за счет задержки воды внутри мышечных волокон. Прием этой белковой добавки также приводит к ускорению восстановления работоспособности организма. Этим обосновано применение креатина в спорте, ведь спортсмены постоянно подвергают себя высоким физическим нагрузкам.

Время и способ приема – как правильно?

Спортсмену нужно только знать, что при включении в рацион спортивных добавок с высоким содержанием этого вещества  выработка собственного креатина в организме снижается, а при прекращении приема – восстанавливается только спустя 2 недели. Если уж человек на важном этапе своей спортивной карьеры начал применять креатина фосфат производства Twinlab, то необходимо принимать его курсами по рекомендуемой или индивидуальной схеме. Белки быстрее усваиваются на пустой желудок, а запивать их лучше сладким соком, - сразу после сна или спустя 30-60 минут после тренировки.

Возможно ли проявление побочных эффектов?

Исследователи утверждают, что молекула креатина настолько мала, что без труда выводится почками, поэтому все мифы по поводу вреда, который приносит это вещество организму, мягко говоря, не обоснованы. У спортсмена может развиться диарея от некачественного продукта, но после прекращения приема этой добавки она проходит. Сердечная мышца также может увеличиться в размерах, но это, скорее всего, бывает связано с физиологической реакцией организма на повышенные физические нагрузки.

Как влияет креатин на самочувствие?

Некоторые исследователи однозначно утвердительно отвечают на этот вопрос, да и почти 80% спортсменов выражают с ними согласие. Другие источники сомневаются, что данный продукт реально улучшает самочувствие. Возможно, причина разногласий связана с тем, что креатин от Twinlab отличается от подобной добавки другой фирмы качественными характеристиками. Еще одна причина – это то, что у некоторых людей этого вещества в организме изначально вырабатывается больше, поэтому они могут не чувствовать на первых порах каких-то изменений. Максимальный эффект от приема наблюдается как раз у тех спортсменов, у которых наблюдалась минимальная концентрация креатина в мышцах.

Полезные публикации Читайте так же:
Дыхательная гимнастика
Нормативы пауэрлифтинга с экипировкой
Тренажеры для спортзала

Креатин. Вопросы и ответы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Температура после душа

Опрос! Сколько спите вы?

Не могу набрать вес(

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Креатин - что это?

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Помогите собрать тренажер!

Ваши рецепты приготовления творога

Рецепты здоровой пищи

Адитья Див - самый маленький бодибилдер

Части тела...

Ролик для пресса

Помогите с выбором настенного (!) турника

Гакк машина

Брусья для квартиры

Штанги,гантели,блины

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле