Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Набрать массу можно за 2 недели. Но вот мышечную...
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться и не поправляться

Как правильно питаться и не поправляться

Правильное питание – залог красивой фигуры

Сегодня многих девушек и женщин волнует один вопрос – как правильно питаться и не поправляться. В действительности данный вопрос является не столь сложным. Для того, чтобы чувствовать себя спокойно во время употребления еды и не переживать постоянно о приобретенных калориях, стоит всего лишь знать о некоторых нюансах ежедневного рациона. Для начала стоит для себя выяснить, какие существуют вредные продукты, способные наградить организм лишними калориями. К числу таких относят сметану, сливки, майонез, животные жиры, свинину, чипсы, мучное, сладости, фаст-фуды и пр. Но при этом не стоит полностью отказываться от молочного. Можно внести в свое меню кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт, творог, сыр. Не стоит питаться большим количеством колбасных изделий и жирного мяса. Все должно быть в меру. Кроме того, очень примечателен факт, касающийся тех, кто отказался от приема в пищу мяса вообще. Оказывается, со временем они не только не поправляются, но даже худеют, не предпринимая при этом никаких дополнительных действий. Хотя, тут существует и другая версия, по которой человек, не употребляющий мясо, с годами получает различные заболевания. Так что – этот вопрос индивидуален. Помимо прочего, с осторожностью стоит относиться к употреблению орехов, конфет, шоколада, печенья и прочих сладостей. Стоит помнить, что отличной альтернативой сладенькому являются фрукты. Еда должна также тщательно пережёвываться, что способствует ее более быстрому и качественному перевариванию. Что еще нужно знать о том, как правильно питаться и не поправляться? Важную роль в правильном питании играет хорошо продуманный и регулярный рацион. Не стоит питаться редко и в больших количествах, как и делать перекусы между основными приёмами пищи. Особенно плохо на организм сказываются фаст-фуды, которые помимо лишнего веса способны еще наградить человека различными заболеваниями желудка и кишечника. Не нужно недооценивать правильный рацион, ведь он способен не только предоставить организму недостающие питательные вещества, но также сдерживать вес в необходимых рамках. Помимо правильного рациона, стоит уделять внимание физическим нагрузкам. Полезны будут пешие, велосипедные прогулки по свежему воздуху, занятия фитнесом, посещение бассейнов. Отличным помощником в удержании необходимого веса может послужить обыкновенный фитбол. На нем можно проводить ряд упражнений, причем во время просмотра телевизора или телефонного разговора.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса на фитболе
Креатин
Похудение Ирины Александровны

Как правильно питаться и не поправляться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Синди Кроуфорд: Новое измерение - видео

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус