Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться и не поправляться

Как правильно питаться и не поправляться

Правильное питание – залог красивой фигуры

Сегодня многих девушек и женщин волнует один вопрос – как правильно питаться и не поправляться. В действительности данный вопрос является не столь сложным. Для того, чтобы чувствовать себя спокойно во время употребления еды и не переживать постоянно о приобретенных калориях, стоит всего лишь знать о некоторых нюансах ежедневного рациона. Для начала стоит для себя выяснить, какие существуют вредные продукты, способные наградить организм лишними калориями. К числу таких относят сметану, сливки, майонез, животные жиры, свинину, чипсы, мучное, сладости, фаст-фуды и пр. Но при этом не стоит полностью отказываться от молочного. Можно внести в свое меню кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт, творог, сыр. Не стоит питаться большим количеством колбасных изделий и жирного мяса. Все должно быть в меру. Кроме того, очень примечателен факт, касающийся тех, кто отказался от приема в пищу мяса вообще. Оказывается, со временем они не только не поправляются, но даже худеют, не предпринимая при этом никаких дополнительных действий. Хотя, тут существует и другая версия, по которой человек, не употребляющий мясо, с годами получает различные заболевания. Так что – этот вопрос индивидуален. Помимо прочего, с осторожностью стоит относиться к употреблению орехов, конфет, шоколада, печенья и прочих сладостей. Стоит помнить, что отличной альтернативой сладенькому являются фрукты. Еда должна также тщательно пережёвываться, что способствует ее более быстрому и качественному перевариванию. Что еще нужно знать о том, как правильно питаться и не поправляться? Важную роль в правильном питании играет хорошо продуманный и регулярный рацион. Не стоит питаться редко и в больших количествах, как и делать перекусы между основными приёмами пищи. Особенно плохо на организм сказываются фаст-фуды, которые помимо лишнего веса способны еще наградить человека различными заболеваниями желудка и кишечника. Не нужно недооценивать правильный рацион, ведь он способен не только предоставить организму недостающие питательные вещества, но также сдерживать вес в необходимых рамках. Помимо правильного рациона, стоит уделять внимание физическим нагрузкам. Полезны будут пешие, велосипедные прогулки по свежему воздуху, занятия фитнесом, посещение бассейнов. Отличным помощником в удержании необходимого веса может послужить обыкновенный фитбол. На нем можно проводить ряд упражнений, причем во время просмотра телевизора или телефонного разговора.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для живота
Похудение с обручем
Виктор Мартинез (Victor Martinez)

Как правильно питаться и не поправляться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле