Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В тренажерах правды нет.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться и поправиться

Как правильно питаться и поправиться

Роль правильного рациона в приобретении недостающего веса

На современном этапе развития человечества, существует одна из важных глобальных проблем – борьба с ожирением. Однако, вместе с тем, имеется масса людей, испытывающих затруднения как раз-таки с набором веса. Зачастую подобный вопрос происходит именно в подростковом возрасте, в тот момент, когда организм испытывает гормональные изменения. Для таких случаев актуальным становится вопрос как правильно питаться и поправиться. Помимо этого, с вопросом недостающего веса сталкиваются и взрослые. Худоба, как и чрезмерная полнота, также свидетельствует о некоторых проблемах в организме. Выяснение причин недостатка веса изначально должен провести врач, так как излишняя худоба может свидетельствовать о заболеваниях щитовидной железы или кишечника. Если же подобные факторы исключены, смело можно приступать к конкретным действиям по набору необходимого веса. Естественно, не стоит кидаться в крайности, отдавая предпочтение фаст-фудам, которые считаются главной причиной ожирения. Скорей всего, такая еда не добавит недостающие килограммы, а напротив – принесет немало проблем со здоровьем. Такими могут стать заработанный гастрит, колит, несварение желудка, язва и т.д. Кроме того, данный вид еды негативно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы и на психический фон. Если перед человеком стоит вопрос о том, как правильно питаться и поправиться, стоит позаботиться о соблюдении правильного рациона. Это позволит обогатить организм всеми недостающими веществами. Помимо всего, такой подход еще и позволит наладить качественную работу желудка и кишечника. Далее следует начать введение в ежедневный режим 4-х - 5-ти разовое питание. Время между основными приемами пищи, которое может длиться до 3-х часов, можно позволять себе небольшие перекусы. Для них отлично подходят фрукты, овощи, орехи, печенье. Кроме этого, на выбор пищи должна также влиять ее калорийность, достигающая максимальных размеров. При всем этом, число поглощаемых калорий во время еды -должно быть на порядок выше расходуемых. Соблюдая данную пропорцию, можно добиться положительных результатов в наборе веса. В качестве помощи организму стоит также заняться физическими нагрузками, которые могут повлиять на увеличение аппетита. А это всё вместе - даст возможность повысить вес и оздоровиться, укрепить мышцы и тонус кожи.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа узким хватом
Вот бы поправиться!
Программа тренировок кроссфитом

Как правильно питаться и поправиться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Приготовление куриных грудок

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Анаболические стероиды

Помогите подобрать комплекс спорт. питания.

Как вы относитесь к спортивному питанию ?

Как "удержать" вес?

Синтетический белок в протеине

Сушка ннада?

Талая вода

Подбор системы питания

Питание эктоморфа для набора массы.

Презрительные взляды

Книга по питанию для спортсменов

Совместимость продуктов

Сколько сахара - норма?

Куриные грудки

Жиросжигатели для спортсменов

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

В каком виде употребляете мясо

Бодибилдерские салаты

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле