Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качёк идет на подвиги только ради дам. А ради "не дам" не идет.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться чтобы поправиться

Как правильно питаться чтобы поправиться

Как можно поправиться

Удивительно, но в действительности не все мечтают похудеть. Есть и такие люди, которые стремятся поправиться. И как в случае с похудением, здесь могут встретиться также некоторые сложности. Если проблемы с набором веса долго не могут решится, первым делом стоит посетить врача. После того, как будут исключены все возможные причины худобы, которую могут вызывать сахарный диабет и многое другое, стоит начать избавляться от этой проблемы самыми простыми привычными методами. А именно начать питаться. При этом необходимо принимать умеренное количество правильной еды. Людей, которых волнует вопрос относительно того, как правильно питаться чтобы поправиться, стоит точно увериться, что проблема с набором веса действительно существует. Может быть, человек на самом деле обладает нормальным весом и тема худобы окажется надуманной. Понять это возможно по множеству формул, наиболее простой их которых является следующая элементарная методика: из собственного роста в сантиметрах необходимо вычесть цифру 100. В итоге получится число оптимального веса. Понимание того, как правильно питаться чтобы поправиться, прежде всего основывается на правильном и регулярном рационе, с содержанием необходимого числа калорий и полезных веществ. В течение дня человек, желающий поправиться, должен питаться не меньше 4-х раз. Между приемами пищи стоит сохранять один и тот же промежуток времени. Кроме этого, ежедневный рацион обязательно должен характеризоваться разнообразием продуктов, лучше всего содержащих наибольшее число протеинов. К числу таких относят яйца, куриное мясо, бобовые, говядина, продукты из сои, цельное молоко, кисломолочные продукты, жирные сливки. Данные продукты обладают не только повышенной дозой калорийности, но также и высокой питательной ценностью. Стоит внести в рацион и самые разнообразные каши, а именно гречневую, рисовую, овсянку, пшенную. Наряду с перечисленными продуктами стоит не забывать, что должна присутствовать и свежая растительная пища. Помимо калорийности, она способна наполнить организм недостающими витаминами. Очень часто бывает и такое, что причиной снижения веса и сложности в его наборе, является отсутствие аппетита. Что бы его наработать, стоит предоставить организму физические нагрузки, регулярные прогулки по свежему воздуху, а также избавляться от переживаний и стрессов.

Полезные публикации Читайте так же:
Советы как похудеть быстро
Носовое кровотечение
Нужна ли экипировка в пауэрлифтинге?

Как правильно питаться чтобы поправиться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле