Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Любишь качаться, люби и протеин хавать.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как правильно питаться чтобы поправиться

Как правильно питаться чтобы поправиться

Как можно поправиться

Удивительно, но в действительности не все мечтают похудеть. Есть и такие люди, которые стремятся поправиться. И как в случае с похудением, здесь могут встретиться также некоторые сложности. Если проблемы с набором веса долго не могут решится, первым делом стоит посетить врача. После того, как будут исключены все возможные причины худобы, которую могут вызывать сахарный диабет и многое другое, стоит начать избавляться от этой проблемы самыми простыми привычными методами. А именно начать питаться. При этом необходимо принимать умеренное количество правильной еды. Людей, которых волнует вопрос относительно того, как правильно питаться чтобы поправиться, стоит точно увериться, что проблема с набором веса действительно существует. Может быть, человек на самом деле обладает нормальным весом и тема худобы окажется надуманной. Понять это возможно по множеству формул, наиболее простой их которых является следующая элементарная методика: из собственного роста в сантиметрах необходимо вычесть цифру 100. В итоге получится число оптимального веса. Понимание того, как правильно питаться чтобы поправиться, прежде всего основывается на правильном и регулярном рационе, с содержанием необходимого числа калорий и полезных веществ. В течение дня человек, желающий поправиться, должен питаться не меньше 4-х раз. Между приемами пищи стоит сохранять один и тот же промежуток времени. Кроме этого, ежедневный рацион обязательно должен характеризоваться разнообразием продуктов, лучше всего содержащих наибольшее число протеинов. К числу таких относят яйца, куриное мясо, бобовые, говядина, продукты из сои, цельное молоко, кисломолочные продукты, жирные сливки. Данные продукты обладают не только повышенной дозой калорийности, но также и высокой питательной ценностью. Стоит внести в рацион и самые разнообразные каши, а именно гречневую, рисовую, овсянку, пшенную. Наряду с перечисленными продуктами стоит не забывать, что должна присутствовать и свежая растительная пища. Помимо калорийности, она способна наполнить организм недостающими витаминами. Очень часто бывает и такое, что причиной снижения веса и сложности в его наборе, является отсутствие аппетита. Что бы его наработать, стоит предоставить организму физические нагрузки, регулярные прогулки по свежему воздуху, а также избавляться от переживаний и стрессов.

Полезные публикации Читайте так же:
Гейнер
Укрепление мышц ягодиц, упражнения с гантелями
Становая тяга что это

Как правильно питаться чтобы поправиться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Техосмотр сотрудничество/ диагностические карты

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Конкурс с призами "спортпит-2"

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Здоровье на крыльях пчелы

Сколько сахара - норма?

Ваша cпортивная обувь

Творог - казеина какая

Боль в мышцах

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Если не можете уснуть

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Остеопороз излечим

Почему спортсмен тупит

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Восковая моль

Тестестерон и его норма.

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус