Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жизнь химика похожа на лестницу в курятнике - короткая и вся в дерьме.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание тренажерный зал

Правильное питание тренажерный зал

Значение правильного питания в спорте

Сегодня многие люди решают привнести в свою жизнь что-то новое, способное оздоровить все тело и разум. Поэтому столь популярными являются различные физические нагрузки, гимнастические упражнения, фитнес и многое другое. Кроме этого, для некоторых они становятся не просто способом оздоровиться, а превращаются в образ жизни. И все настоящие приверженцы активного способа жизни знают многое не только о спорте, но и о значении для него правильного питания.
Любые занятия спортом предполагают интенсивную нагрузку на все зоны человеческого организма. Поэтому очень важным является совмещение правильного питания тренажерного зала, что в итоге позволит достичь необходимого эффекта без каких-либо возможных осложнений. Какими бы ни были занятия, рацион спортсмена должен состоять из необходимого количества белков (недостаток белка можно пополнить при помощи изолята сывороточного протеина) и углеводов.
Любой профессиональный тренер может дать один и тот же совет, касающийся правильного питания во время тренировок. Так, самым подходящим и наиболее оптимальным режимом является 5-6 разовое питание. Это, с точки зрения биологических ритмов, наиболее походит для человеческого организма. Помимо тренера, подобный режим питания может порекомендовать даже гастроэнтеролог. Для спортсмена правильное питание тренажерный зал означают наличие двух завтраков, обеда, полдника, ужина, и обязательного приема пищи сразу после тренировок. Тем не менее, стоит быть осторожным и стараться не передать.
Первый завтрак представляет собой всего лишь 5 процентов от общего потребления калорий за сутки. В этот момент можно принять один стакан кефира, йогурта, съесть немного творога. Второй завтрак составляет уже 30 процентов суточной нормы потребления калорий, обед – 30 процентов, полдник – 5 процентов, ужин – 25 процентов и 5 процентов на еду после тренировок. Обязательным в спортивном рационе является присутствие свежих фруктов и овощей, которые составляют при этом 20 процентов.
Вполне естественно, что соблюдать подобный график в полной точности - очень сложно. Но можно взять его за основу. Пусть завтрак будет всего лишь один, но в день тренировок он должен быть более плотным, впрочем, как и обед. Полдник может начинаться уже через пару часов после обеда. Можно сказать, что во второй части дня возможны приемы пищи в небольших объёмах каждые 1,5-2 часа.
Стоит также уделить внимание качеству питания. Оно должно быть разнообразным, включать в себя растительные, животные, молочные продукты.

Полезные публикации Читайте так же:
Профилактика спортивных травм
Упражнения для беременных
Чай для похудения

Правильное питание тренажерный зал
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Не чувствую тестостерон

Жиросжигатели кто что знает

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле