Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я, не я и штанга не моя.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Правильное питание тренажерный зал

Правильное питание тренажерный зал

Значение правильного питания в спорте

Сегодня многие люди решают привнести в свою жизнь что-то новое, способное оздоровить все тело и разум. Поэтому столь популярными являются различные физические нагрузки, гимнастические упражнения, фитнес и многое другое. Кроме этого, для некоторых они становятся не просто способом оздоровиться, а превращаются в образ жизни. И все настоящие приверженцы активного способа жизни знают многое не только о спорте, но и о значении для него правильного питания.
Любые занятия спортом предполагают интенсивную нагрузку на все зоны человеческого организма. Поэтому очень важным является совмещение правильного питания тренажерного зала, что в итоге позволит достичь необходимого эффекта без каких-либо возможных осложнений. Какими бы ни были занятия, рацион спортсмена должен состоять из необходимого количества белков (недостаток белка можно пополнить при помощи изолята сывороточного протеина) и углеводов.
Любой профессиональный тренер может дать один и тот же совет, касающийся правильного питания во время тренировок. Так, самым подходящим и наиболее оптимальным режимом является 5-6 разовое питание. Это, с точки зрения биологических ритмов, наиболее походит для человеческого организма. Помимо тренера, подобный режим питания может порекомендовать даже гастроэнтеролог. Для спортсмена правильное питание тренажерный зал означают наличие двух завтраков, обеда, полдника, ужина, и обязательного приема пищи сразу после тренировок. Тем не менее, стоит быть осторожным и стараться не передать.
Первый завтрак представляет собой всего лишь 5 процентов от общего потребления калорий за сутки. В этот момент можно принять один стакан кефира, йогурта, съесть немного творога. Второй завтрак составляет уже 30 процентов суточной нормы потребления калорий, обед – 30 процентов, полдник – 5 процентов, ужин – 25 процентов и 5 процентов на еду после тренировок. Обязательным в спортивном рационе является присутствие свежих фруктов и овощей, которые составляют при этом 20 процентов.
Вполне естественно, что соблюдать подобный график в полной точности - очень сложно. Но можно взять его за основу. Пусть завтрак будет всего лишь один, но в день тренировок он должен быть более плотным, впрочем, как и обед. Полдник может начинаться уже через пару часов после обеда. Можно сказать, что во второй части дня возможны приемы пищи в небольших объёмах каждые 1,5-2 часа.
Стоит также уделить внимание качеству питания. Оно должно быть разнообразным, включать в себя растительные, животные, молочные продукты.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса у мужчин
Акробатика
Гейнер

Правильное питание тренажерный зал
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как делать НЕЛЬЗЯ

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США