Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тех кто силу накачал, узнаю по проходке.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание тренажерный зал

Правильное питание тренажерный зал

Значение правильного питания в спорте

Сегодня многие люди решают привнести в свою жизнь что-то новое, способное оздоровить все тело и разум. Поэтому столь популярными являются различные физические нагрузки, гимнастические упражнения, фитнес и многое другое. Кроме этого, для некоторых они становятся не просто способом оздоровиться, а превращаются в образ жизни. И все настоящие приверженцы активного способа жизни знают многое не только о спорте, но и о значении для него правильного питания.
Любые занятия спортом предполагают интенсивную нагрузку на все зоны человеческого организма. Поэтому очень важным является совмещение правильного питания тренажерного зала, что в итоге позволит достичь необходимого эффекта без каких-либо возможных осложнений. Какими бы ни были занятия, рацион спортсмена должен состоять из необходимого количества белков (недостаток белка можно пополнить при помощи изолята сывороточного протеина) и углеводов.
Любой профессиональный тренер может дать один и тот же совет, касающийся правильного питания во время тренировок. Так, самым подходящим и наиболее оптимальным режимом является 5-6 разовое питание. Это, с точки зрения биологических ритмов, наиболее походит для человеческого организма. Помимо тренера, подобный режим питания может порекомендовать даже гастроэнтеролог. Для спортсмена правильное питание тренажерный зал означают наличие двух завтраков, обеда, полдника, ужина, и обязательного приема пищи сразу после тренировок. Тем не менее, стоит быть осторожным и стараться не передать.
Первый завтрак представляет собой всего лишь 5 процентов от общего потребления калорий за сутки. В этот момент можно принять один стакан кефира, йогурта, съесть немного творога. Второй завтрак составляет уже 30 процентов суточной нормы потребления калорий, обед – 30 процентов, полдник – 5 процентов, ужин – 25 процентов и 5 процентов на еду после тренировок. Обязательным в спортивном рационе является присутствие свежих фруктов и овощей, которые составляют при этом 20 процентов.
Вполне естественно, что соблюдать подобный график в полной точности - очень сложно. Но можно взять его за основу. Пусть завтрак будет всего лишь один, но в день тренировок он должен быть более плотным, впрочем, как и обед. Полдник может начинаться уже через пару часов после обеда. Можно сказать, что во второй части дня возможны приемы пищи в небольших объёмах каждые 1,5-2 часа.
Стоит также уделить внимание качеству питания. Оно должно быть разнообразным, включать в себя растительные, животные, молочные продукты.

Полезные публикации Читайте так же:
Метандростенолон
Японская диета
Упражнения на турнике для начинающих

Правильное питание тренажерный зал
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус