Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Аппетит приходит после тренировки.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Тяга штанги в наклоне хват

Тяга штанги в наклоне хват

Некоторые нюансы удачных тренировок в бодибилдинге

Зачастую великие дела предопределяются более мелкими и незначительными, на первый взгляд, деталями. Однако именно от них зависит полученный результат. Данный факт отлично подходит и для занятий бодибилдинга. Бывает так, что из-за какой-то мелочи не получается достичь нужного результата, или вовсе может быть получена травма. Существуют некоторые детали тренировок, зная и, соблюдая которые, можно будет достичь желаемых результатов. Самое простое, казалось бы, и пустяковое занятие как подтягивание - в действительности относится к числу чуть ли не наиболее эффективных упражнений для спины, которые только могут быть в арсенале бодибилдинга. И в этом, на первый взгляд, самом обычном упражнении есть требующие внимания детали. Во-первых, чтобы достичь максимальную растяжку спинных мышц, нужно выпрямлять руки. Во-вторых, при подъеме следует максимально выгнуть спину. В- третьих, нужно остерегаться возможных раскачиваний туловища, чтобы избежать травмы поясницы. Ну и если есть желание достичь наиболее максимального эффекта от подтягиваний, стоит привязать к поясу или спине груз. Случается, такое, что тяга штанги в наклоне хват не дает необходимого результата. Здесь может пригодиться следующий совет: в момент подъема штанги к себе нужно сильно свести лопатки вместе. Когда же наступит время возвращения в исходную позицию, нужно стараться удерживать то выгнутое положение, причем даже тогда, когда руки будут уже выпрямлены. Значение тяги штанги в наклоне хват заключается в задействовании широких спинных, ромбовидных мышц, середину и низ трапеций. Данное упражнение относится к числу базовых и способно увеличить все мышцы, находящиеся на середине спины. Оно позволяет увеличить широчайшую мышцу. Выполняя тягу, необходимо что бы голова, ноги и торс оставались неподвижными. Помимо этого, перед началом упражнения стоит убедится в том, насколько прочно вы стоите на полу. Наиболее оптимальным вариантом размещения стоп является расстояние между ними, соотносимое ширине плеч, либо даже чуть-чуть больше. Бывает и такое, когда в результате интенсивных тренировок мышцы икр все равно не растут. В таком случае, профессиональные бодибилдеры дают конкретный совет. Из него следует, что в руки необходимо взять максимальный вес, который возможен и делать упражнения для икр минимум в четыре подхода такое количество раз, сколько можно выдержать. Данный метод должен помочь сдвинуться с мертвой точки в достижении роста икр.

Полезные публикации Читайте так же:
Фото тренажеров для дома
Похудение от Инны Воловичевой
Похудение и спорт

Тяга штанги в наклоне хват
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Сон в обед

Упражнение для сердца - я твоя труба шатал

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Банька и мышцы

Курящая женщина

Алкоголь

Активный отдых

Браслет power balance развод или правда

Циклы тренировки

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Чем питаться при наборе силы?

Волнующий вопрос про тестостерон

Помогите выбрать тренажер для дома

Растяжение левой грудной?

Питание

Чечевица

Каши

Рыба

Рыбий жир

Бег + ролик + гантели

Беговая дорожка

Как сберечь и вылечить суставы?

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле