Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Боль временна, триумф вечен!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Тяга штанги в наклоне хват

Тяга штанги в наклоне хват

Некоторые нюансы удачных тренировок в бодибилдинге

Зачастую великие дела предопределяются более мелкими и незначительными, на первый взгляд, деталями. Однако именно от них зависит полученный результат. Данный факт отлично подходит и для занятий бодибилдинга. Бывает так, что из-за какой-то мелочи не получается достичь нужного результата, или вовсе может быть получена травма. Существуют некоторые детали тренировок, зная и, соблюдая которые, можно будет достичь желаемых результатов. Самое простое, казалось бы, и пустяковое занятие как подтягивание - в действительности относится к числу чуть ли не наиболее эффективных упражнений для спины, которые только могут быть в арсенале бодибилдинга. И в этом, на первый взгляд, самом обычном упражнении есть требующие внимания детали. Во-первых, чтобы достичь максимальную растяжку спинных мышц, нужно выпрямлять руки. Во-вторых, при подъеме следует максимально выгнуть спину. В- третьих, нужно остерегаться возможных раскачиваний туловища, чтобы избежать травмы поясницы. Ну и если есть желание достичь наиболее максимального эффекта от подтягиваний, стоит привязать к поясу или спине груз. Случается, такое, что тяга штанги в наклоне хват не дает необходимого результата. Здесь может пригодиться следующий совет: в момент подъема штанги к себе нужно сильно свести лопатки вместе. Когда же наступит время возвращения в исходную позицию, нужно стараться удерживать то выгнутое положение, причем даже тогда, когда руки будут уже выпрямлены. Значение тяги штанги в наклоне хват заключается в задействовании широких спинных, ромбовидных мышц, середину и низ трапеций. Данное упражнение относится к числу базовых и способно увеличить все мышцы, находящиеся на середине спины. Оно позволяет увеличить широчайшую мышцу. Выполняя тягу, необходимо что бы голова, ноги и торс оставались неподвижными. Помимо этого, перед началом упражнения стоит убедится в том, насколько прочно вы стоите на полу. Наиболее оптимальным вариантом размещения стоп является расстояние между ними, соотносимое ширине плеч, либо даже чуть-чуть больше. Бывает и такое, когда в результате интенсивных тренировок мышцы икр все равно не растут. В таком случае, профессиональные бодибилдеры дают конкретный совет. Из него следует, что в руки необходимо взять максимальный вес, который возможен и делать упражнения для икр минимум в четыре подхода такое количество раз, сколько можно выдержать. Данный метод должен помочь сдвинуться с мертвой точки в достижении роста икр.

Полезные публикации Читайте так же:
Как правильно питаться
Видео упражнения для ягодиц
Лучшие курсы стероидов

Тяга штанги в наклоне хват
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Техосмотр сотрудничество/ диагностические карты

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Конкурс с призами "спортпит-2"

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Здоровье на крыльях пчелы

Сколько сахара - норма?

Ваша cпортивная обувь

Творог - казеина какая

Боль в мышцах

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Если не можете уснуть

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Остеопороз излечим

Почему спортсмен тупит

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Восковая моль

Тестестерон и его норма.

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус