Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Комплексный подход в бодибилдинге - минимум травм, максимум роста!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Тяга штанги в наклоне хват

Тяга штанги в наклоне хват

Некоторые нюансы удачных тренировок в бодибилдинге

Зачастую великие дела предопределяются более мелкими и незначительными, на первый взгляд, деталями. Однако именно от них зависит полученный результат. Данный факт отлично подходит и для занятий бодибилдинга. Бывает так, что из-за какой-то мелочи не получается достичь нужного результата, или вовсе может быть получена травма. Существуют некоторые детали тренировок, зная и, соблюдая которые, можно будет достичь желаемых результатов. Самое простое, казалось бы, и пустяковое занятие как подтягивание - в действительности относится к числу чуть ли не наиболее эффективных упражнений для спины, которые только могут быть в арсенале бодибилдинга. И в этом, на первый взгляд, самом обычном упражнении есть требующие внимания детали. Во-первых, чтобы достичь максимальную растяжку спинных мышц, нужно выпрямлять руки. Во-вторых, при подъеме следует максимально выгнуть спину. В- третьих, нужно остерегаться возможных раскачиваний туловища, чтобы избежать травмы поясницы. Ну и если есть желание достичь наиболее максимального эффекта от подтягиваний, стоит привязать к поясу или спине груз. Случается, такое, что тяга штанги в наклоне хват не дает необходимого результата. Здесь может пригодиться следующий совет: в момент подъема штанги к себе нужно сильно свести лопатки вместе. Когда же наступит время возвращения в исходную позицию, нужно стараться удерживать то выгнутое положение, причем даже тогда, когда руки будут уже выпрямлены. Значение тяги штанги в наклоне хват заключается в задействовании широких спинных, ромбовидных мышц, середину и низ трапеций. Данное упражнение относится к числу базовых и способно увеличить все мышцы, находящиеся на середине спины. Оно позволяет увеличить широчайшую мышцу. Выполняя тягу, необходимо что бы голова, ноги и торс оставались неподвижными. Помимо этого, перед началом упражнения стоит убедится в том, насколько прочно вы стоите на полу. Наиболее оптимальным вариантом размещения стоп является расстояние между ними, соотносимое ширине плеч, либо даже чуть-чуть больше. Бывает и такое, когда в результате интенсивных тренировок мышцы икр все равно не растут. В таком случае, профессиональные бодибилдеры дают конкретный совет. Из него следует, что в руки необходимо взять максимальный вес, который возможен и делать упражнения для икр минимум в четыре подхода такое количество раз, сколько можно выдержать. Данный метод должен помочь сдвинуться с мертвой точки в достижении роста икр.

Полезные публикации Читайте так же:
Рыбий жир
Похудение в бане
Капустная диета

Тяга штанги в наклоне хват
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус