Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours (c) Джей Катлер
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Тяга штанги в наклоне хват

Тяга штанги в наклоне хват

Некоторые нюансы удачных тренировок в бодибилдинге

Зачастую великие дела предопределяются более мелкими и незначительными, на первый взгляд, деталями. Однако именно от них зависит полученный результат. Данный факт отлично подходит и для занятий бодибилдинга. Бывает так, что из-за какой-то мелочи не получается достичь нужного результата, или вовсе может быть получена травма. Существуют некоторые детали тренировок, зная и, соблюдая которые, можно будет достичь желаемых результатов. Самое простое, казалось бы, и пустяковое занятие как подтягивание - в действительности относится к числу чуть ли не наиболее эффективных упражнений для спины, которые только могут быть в арсенале бодибилдинга. И в этом, на первый взгляд, самом обычном упражнении есть требующие внимания детали. Во-первых, чтобы достичь максимальную растяжку спинных мышц, нужно выпрямлять руки. Во-вторых, при подъеме следует максимально выгнуть спину. В- третьих, нужно остерегаться возможных раскачиваний туловища, чтобы избежать травмы поясницы. Ну и если есть желание достичь наиболее максимального эффекта от подтягиваний, стоит привязать к поясу или спине груз. Случается, такое, что тяга штанги в наклоне хват не дает необходимого результата. Здесь может пригодиться следующий совет: в момент подъема штанги к себе нужно сильно свести лопатки вместе. Когда же наступит время возвращения в исходную позицию, нужно стараться удерживать то выгнутое положение, причем даже тогда, когда руки будут уже выпрямлены. Значение тяги штанги в наклоне хват заключается в задействовании широких спинных, ромбовидных мышц, середину и низ трапеций. Данное упражнение относится к числу базовых и способно увеличить все мышцы, находящиеся на середине спины. Оно позволяет увеличить широчайшую мышцу. Выполняя тягу, необходимо что бы голова, ноги и торс оставались неподвижными. Помимо этого, перед началом упражнения стоит убедится в том, насколько прочно вы стоите на полу. Наиболее оптимальным вариантом размещения стоп является расстояние между ними, соотносимое ширине плеч, либо даже чуть-чуть больше. Бывает и такое, когда в результате интенсивных тренировок мышцы икр все равно не растут. В таком случае, профессиональные бодибилдеры дают конкретный совет. Из него следует, что в руки необходимо взять максимальный вес, который возможен и делать упражнения для икр минимум в четыре подхода такое количество раз, сколько можно выдержать. Данный метод должен помочь сдвинуться с мертвой точки в достижении роста икр.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение 60 минус
Жим штанги лежа узким хватом
Мечты о красивой фигуре

Тяга штанги в наклоне хват
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США