Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я бутерброд положи меня в ...мусорную корзину.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения после кесарева сечения

Упражнения после кесарева сечения

Первые упражнения после кесарева сечения

Любое хирургическое вмешательство представляет для организма немалый шок. Не является исключением и кесарево сечение, которое считается полноценной операцией. И в независимости о того, что ее результат может принести молодой маме долгожданный подарочек в виде малыша, все же имеются и неприятные последствия. Поэтому, после кесарево сечения организм женщины нуждается в особом отношении. Может кто-то удивится, но существуют упражнения после кесарева сечения, которые проводятся буквально сразу же. В послеоперационный период у женщин могут наблюдаться тошнота, головные боли, рвоты, слабость. Кроме этого, имеется еще и уйма запретов, которые также не доставляют молодой мамочке удовольствия. И вот именно в эти моменты можно уже начинать проводить определенные упражнения, способствующие налаживанию кровообращения и возможности почувствовать собственное тело. При этом конечно же стоит понимать, что движения не должны быть резкими. Первое, что нужно сделать - это сесть по удобней, вытянуть ноги. Для удобства под спину можно положить подушку. Затем необходимо энергично сгибать и разгибать стопы ног, повторяя такие действия по несколько раз. Далее с такой же периодичностью нужно повращать стопами в оба направления. Можно попробовать, но только осторожно, прижать ноги в коленях к опоре под вами и отпустить. Разомнуть можно и мышцы ягодиц, периодически сжимая их и отпуская. Ну и на последок нужно согнуть в колене ногу, затем отпустить. Точно такое же повторить и с другой ногой. Есть также комплекс упражнений после кесарева сечения, направленных на укрепление мышц тазового дна. Они являются очень полезными, особенно для молодых мамочек. Такие упражнения способствуют предотвращению непроизвольного мочеиспускания, более быстрому очищению полости влагалища и возврату мышцам эластичности. Они предусматривают напряжение и расслабление мышцы влагалища и ануса на протяжении постепенно увеличивающегося времени - до 30 - 50 с. Еще одно упражнение выполняется, когда представляешь, что тазовое дно – это своеобразный лифт. Для «вызова его на первый этаж», нужно втянуть немного мышцы в себя и на некоторое мгновение задержать их в такой позиции Затем снова еще немного втянуть их с небольшой задержкой. Выполнение таких упражнений может позволить «поднять лифт на 10-й этаж». Подобные занятия должны проводиться без суеты. Не стоит делать упражнение, если оно доставляет дискомфорт сродни боли.

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды эффект
Упражнения от сутулости
Жим гантелей стоя

Упражнения после кесарева сечения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Питание для пресса

Помогите советом.

Спортивное питание в командировке.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус