Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Йоги, - они, как дети: такие же жизнерадостные, непосредственные и... безответственные.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения после кесарева сечения

Упражнения после кесарева сечения

Первые упражнения после кесарева сечения

Любое хирургическое вмешательство представляет для организма немалый шок. Не является исключением и кесарево сечение, которое считается полноценной операцией. И в независимости о того, что ее результат может принести молодой маме долгожданный подарочек в виде малыша, все же имеются и неприятные последствия. Поэтому, после кесарево сечения организм женщины нуждается в особом отношении. Может кто-то удивится, но существуют упражнения после кесарева сечения, которые проводятся буквально сразу же. В послеоперационный период у женщин могут наблюдаться тошнота, головные боли, рвоты, слабость. Кроме этого, имеется еще и уйма запретов, которые также не доставляют молодой мамочке удовольствия. И вот именно в эти моменты можно уже начинать проводить определенные упражнения, способствующие налаживанию кровообращения и возможности почувствовать собственное тело. При этом конечно же стоит понимать, что движения не должны быть резкими. Первое, что нужно сделать - это сесть по удобней, вытянуть ноги. Для удобства под спину можно положить подушку. Затем необходимо энергично сгибать и разгибать стопы ног, повторяя такие действия по несколько раз. Далее с такой же периодичностью нужно повращать стопами в оба направления. Можно попробовать, но только осторожно, прижать ноги в коленях к опоре под вами и отпустить. Разомнуть можно и мышцы ягодиц, периодически сжимая их и отпуская. Ну и на последок нужно согнуть в колене ногу, затем отпустить. Точно такое же повторить и с другой ногой. Есть также комплекс упражнений после кесарева сечения, направленных на укрепление мышц тазового дна. Они являются очень полезными, особенно для молодых мамочек. Такие упражнения способствуют предотвращению непроизвольного мочеиспускания, более быстрому очищению полости влагалища и возврату мышцам эластичности. Они предусматривают напряжение и расслабление мышцы влагалища и ануса на протяжении постепенно увеличивающегося времени - до 30 - 50 с. Еще одно упражнение выполняется, когда представляешь, что тазовое дно – это своеобразный лифт. Для «вызова его на первый этаж», нужно втянуть немного мышцы в себя и на некоторое мгновение задержать их в такой позиции Затем снова еще немного втянуть их с небольшой задержкой. Выполнение таких упражнений может позволить «поднять лифт на 10-й этаж». Подобные занятия должны проводиться без суеты. Не стоит делать упражнение, если оно доставляет дискомфорт сродни боли.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение кодирование
Шейная мускулатура
Жим лежа нормативы и правила

Упражнения после кесарева сечения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле