Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга это вам не палка.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Упражнения после кесарева сечения

Упражнения после кесарева сечения

Первые упражнения после кесарева сечения

Любое хирургическое вмешательство представляет для организма немалый шок. Не является исключением и кесарево сечение, которое считается полноценной операцией. И в независимости о того, что ее результат может принести молодой маме долгожданный подарочек в виде малыша, все же имеются и неприятные последствия. Поэтому, после кесарево сечения организм женщины нуждается в особом отношении. Может кто-то удивится, но существуют упражнения после кесарева сечения, которые проводятся буквально сразу же. В послеоперационный период у женщин могут наблюдаться тошнота, головные боли, рвоты, слабость. Кроме этого, имеется еще и уйма запретов, которые также не доставляют молодой мамочке удовольствия. И вот именно в эти моменты можно уже начинать проводить определенные упражнения, способствующие налаживанию кровообращения и возможности почувствовать собственное тело. При этом конечно же стоит понимать, что движения не должны быть резкими. Первое, что нужно сделать - это сесть по удобней, вытянуть ноги. Для удобства под спину можно положить подушку. Затем необходимо энергично сгибать и разгибать стопы ног, повторяя такие действия по несколько раз. Далее с такой же периодичностью нужно повращать стопами в оба направления. Можно попробовать, но только осторожно, прижать ноги в коленях к опоре под вами и отпустить. Разомнуть можно и мышцы ягодиц, периодически сжимая их и отпуская. Ну и на последок нужно согнуть в колене ногу, затем отпустить. Точно такое же повторить и с другой ногой. Есть также комплекс упражнений после кесарева сечения, направленных на укрепление мышц тазового дна. Они являются очень полезными, особенно для молодых мамочек. Такие упражнения способствуют предотвращению непроизвольного мочеиспускания, более быстрому очищению полости влагалища и возврату мышцам эластичности. Они предусматривают напряжение и расслабление мышцы влагалища и ануса на протяжении постепенно увеличивающегося времени - до 30 - 50 с. Еще одно упражнение выполняется, когда представляешь, что тазовое дно – это своеобразный лифт. Для «вызова его на первый этаж», нужно втянуть немного мышцы в себя и на некоторое мгновение задержать их в такой позиции Затем снова еще немного втянуть их с небольшой задержкой. Выполнение таких упражнений может позволить «поднять лифт на 10-й этаж». Подобные занятия должны проводиться без суеты. Не стоит делать упражнение, если оно доставляет дискомфорт сродни боли.

Полезные публикации Читайте так же:
лишний вес
Диеты правильного питания
Фрукты

Упражнения после кесарева сечения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Тренинг дома. помогите с программой.

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Помогите найти тренажёр

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США