Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок упражнений

Программа тренировок упражнений

Залог успешных тренировок на пресс

Часто случается так, что многие желающие иметь красивый торс, тратят огромное количество энергии и времени в спортзалах, но в последствии получают лишь боль в мышцах и постепенно угасающий интерес к занятиям. Есть и такие, кто вообще забывает о мышцах живота, изредка уделяя им внимание лишь в конце тренировки. Однако стоит понимать, что если перед человеком поставлена цель создать красивое, подтянутое, тело, то здесь не обойтись без упражнений для пресса. Брюшная часть мышц играет достаточно большую роль для всего организма. Она способна обеспечивать равновесие, перераспределять напряжение, а также стабилизировать корпус в момент поднимания какой-либо тяжести. Для правильного накачанного пресса, нужно знать о программе тренировок упражнений. Однако стоит при этом помнить, что мало выполнять физические упражнения, нужно еще соблюдать правильное питание. Начиная тренировки на пресс, любой желающий, будь то профессионал или любитель, должен понимать, что развитие практически ни одной другой части тела - не требует такой строгой дисциплинированности, как пресс. Наградой за это могут стать положительные взгляды окружающих и собственное чувство гордости. Все мышцы брюшной части подразделяются на несколько участков, которые постоянно сжимаются, натягиваются, скручиваются, тем самым стабилизируя корпус. Они располагаются в передней части по бокам на нижнем торсе, начинаются возле грудной клетки и располагаются вдоль таза. Вся программа тренировок упражнений для пресса разработана и направлена на получение наибольшего эффекта от каждого проведенного занятия. При этом нужно следить за тем, чтобы они были регулярными. Помимо этого, играет не меньшее значение тот факт, что частота накачивания пресса основывается на обратном отношении интенсивности и объёма нагрузок. То есть, чем сильнее будут тренировки, тем больше понадобится прессу времени на его восстановление. Все занятия, целью которых является достижение идеального пресса, можно подразделить на четыре группы. Это подъем туловища, подъем ног, повороты корпусом и наклоны в стороны туловищем. Это обязательные подгруппы тренировок, которые должны присутствовать в каждом занятии, посвященном прессу. И еще одно не маловажное правило: при выполнении тех или иных движений стоит лишний раз убедиться в том, что они контролируются. Это позволит избежать выполнения «в холостую».

Полезные публикации Читайте так же:
Мультивитамины
Упражнения для пресса с колесом
Целлюлоза для похудения

Программа тренировок упражнений
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Сайты кидалы (фармакология)

Упали силовые

Нужны советы по набору массы

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус