Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Надежной бытовой техники не существует. Доказано гантелей.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок упражнений

Программа тренировок упражнений

Залог успешных тренировок на пресс

Часто случается так, что многие желающие иметь красивый торс, тратят огромное количество энергии и времени в спортзалах, но в последствии получают лишь боль в мышцах и постепенно угасающий интерес к занятиям. Есть и такие, кто вообще забывает о мышцах живота, изредка уделяя им внимание лишь в конце тренировки. Однако стоит понимать, что если перед человеком поставлена цель создать красивое, подтянутое, тело, то здесь не обойтись без упражнений для пресса. Брюшная часть мышц играет достаточно большую роль для всего организма. Она способна обеспечивать равновесие, перераспределять напряжение, а также стабилизировать корпус в момент поднимания какой-либо тяжести. Для правильного накачанного пресса, нужно знать о программе тренировок упражнений. Однако стоит при этом помнить, что мало выполнять физические упражнения, нужно еще соблюдать правильное питание. Начиная тренировки на пресс, любой желающий, будь то профессионал или любитель, должен понимать, что развитие практически ни одной другой части тела - не требует такой строгой дисциплинированности, как пресс. Наградой за это могут стать положительные взгляды окружающих и собственное чувство гордости. Все мышцы брюшной части подразделяются на несколько участков, которые постоянно сжимаются, натягиваются, скручиваются, тем самым стабилизируя корпус. Они располагаются в передней части по бокам на нижнем торсе, начинаются возле грудной клетки и располагаются вдоль таза. Вся программа тренировок упражнений для пресса разработана и направлена на получение наибольшего эффекта от каждого проведенного занятия. При этом нужно следить за тем, чтобы они были регулярными. Помимо этого, играет не меньшее значение тот факт, что частота накачивания пресса основывается на обратном отношении интенсивности и объёма нагрузок. То есть, чем сильнее будут тренировки, тем больше понадобится прессу времени на его восстановление. Все занятия, целью которых является достижение идеального пресса, можно подразделить на четыре группы. Это подъем туловища, подъем ног, повороты корпусом и наклоны в стороны туловищем. Это обязательные подгруппы тренировок, которые должны присутствовать в каждом занятии, посвященном прессу. И еще одно не маловажное правило: при выполнении тех или иных движений стоит лишний раз убедиться в том, что они контролируются. Это позволит избежать выполнения «в холостую».

Полезные публикации Читайте так же:
Сиофор 500 для похудения
Как похудеть легко и быстро?
Упражнения тибетских монахов

Программа тренировок упражнений
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус