Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сачки платят за тренировки в три раза дороже!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Упражнения медитации

Упражнения медитации

Упражнения медитации – путь к счастью

Одной из техник, с помощью которой можно улучшить жизнь, считается медитация. Она используется с целью нормализировать состояние здоровья, развить способности разума, гармонизировать жизнь, достигнуть внутренний покой, повысить энергию. Суть техники состоит в том, чтобы оказаться в состоянии определенного сознания, при котором происходит замедление посторонних мыслей или они уходят насовсем. Высшее «я» превращается в наблюдателя. Упражнения медитации не представляют собой что-то сложное, освоить ее могут практически все при условии регулярной тренировки. Для этого нужно выбрать удобную позу и, сосредоточившись на каком-либо объекте на протяжении отведенного времени, сконцентрироваться на нем, проникая в его суть. Для того, чтоб освоить медитацию, необходимо иметь большое желание и развивать в себе терпение. Со временем вы будете практиковать чаще, а затем сможете замедлять и останавливать процесс потока мыслей, и как результат, давать мозгам отдых, а телу – расслабленность и спокойствие. Все хотят быть счастливыми, поэтому лучшим занятием для подобного ощущения, чем упражнения медитации, не придумать. Методика изучения своего собственного разума и тела, понимания их истинной природы, называется «випассана», ее также определяют, как «медитация прозрения». Она являет собой сам результат понимания, который включает в себя чувство искренней радости и свободы от страданий. Медитацию прозрения нельзя считать религией, скорее это техника, которая должна практиковаться всеми. Випассана может осуществляться в любых четырех основных положениях тела, а также во время ходьбы. Изучать все упражнения и делать их только в строгом порядке не стоит. Сначала нужно выбрать какое-то одно и практиковать его несколько минут ежедневно, а потом постепенно увеличивать время. Можно делать их в любое для Вас удобное время. Упражняясь, нужно следить за всем, что происходит. Это и называется практикой осознанности, то есть Вы знаете, что делается сейчас в Вашем разуме и теле. Думать о прошлом и будущем также нельзя. К примеру, услышав звук, постарайтесь просто осознавать то, что Вы видите и слышите в данный момент. Когда вы восприняли звук, нужно о нём забыть. Зачем? Так ведь он находится уже в прошлом. Если к Вам в голову пришла какая-то мысль, то осознайте ее, но затем отпустите. Вы можете слышать, испытывать все что угодно – и хорошее, и плохое, но вы знаете об этом только сейчас, потом осознаете и отпускаете. Просто необходимо сфокусироваться и забыть.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для увеличения бюста
Как ускорить метаболизм при тренировках по бодибилдингу
Мечты о красивой фигуре

Упражнения медитации
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США