Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Секрет успеха заключается в постоянстве цели.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Упражнения медитации

Упражнения медитации

Упражнения медитации – путь к счастью

Одной из техник, с помощью которой можно улучшить жизнь, считается медитация. Она используется с целью нормализировать состояние здоровья, развить способности разума, гармонизировать жизнь, достигнуть внутренний покой, повысить энергию. Суть техники состоит в том, чтобы оказаться в состоянии определенного сознания, при котором происходит замедление посторонних мыслей или они уходят насовсем. Высшее «я» превращается в наблюдателя. Упражнения медитации не представляют собой что-то сложное, освоить ее могут практически все при условии регулярной тренировки. Для этого нужно выбрать удобную позу и, сосредоточившись на каком-либо объекте на протяжении отведенного времени, сконцентрироваться на нем, проникая в его суть. Для того, чтоб освоить медитацию, необходимо иметь большое желание и развивать в себе терпение. Со временем вы будете практиковать чаще, а затем сможете замедлять и останавливать процесс потока мыслей, и как результат, давать мозгам отдых, а телу – расслабленность и спокойствие. Все хотят быть счастливыми, поэтому лучшим занятием для подобного ощущения, чем упражнения медитации, не придумать. Методика изучения своего собственного разума и тела, понимания их истинной природы, называется «випассана», ее также определяют, как «медитация прозрения». Она являет собой сам результат понимания, который включает в себя чувство искренней радости и свободы от страданий. Медитацию прозрения нельзя считать религией, скорее это техника, которая должна практиковаться всеми. Випассана может осуществляться в любых четырех основных положениях тела, а также во время ходьбы. Изучать все упражнения и делать их только в строгом порядке не стоит. Сначала нужно выбрать какое-то одно и практиковать его несколько минут ежедневно, а потом постепенно увеличивать время. Можно делать их в любое для Вас удобное время. Упражняясь, нужно следить за всем, что происходит. Это и называется практикой осознанности, то есть Вы знаете, что делается сейчас в Вашем разуме и теле. Думать о прошлом и будущем также нельзя. К примеру, услышав звук, постарайтесь просто осознавать то, что Вы видите и слышите в данный момент. Когда вы восприняли звук, нужно о нём забыть. Зачем? Так ведь он находится уже в прошлом. Если к Вам в голову пришла какая-то мысль, то осознайте ее, но затем отпустите. Вы можете слышать, испытывать все что угодно – и хорошее, и плохое, но вы знаете об этом только сейчас, потом осознаете и отпускаете. Просто необходимо сфокусироваться и забыть.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для рук с гантелями
Правильное питание для похудения рецепты
Жим гантели из-за головы

Упражнения медитации
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США