Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Носишься с ним как качек с протеином.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание советы

Правильное питание советы

Советы по правильному питанию

Учеными разных стран мира уже давно было доказано, что организм человека всецело подчинен закону термодинамики. Поэтому они создали основу здорового и правильного питания советы, которые состоят из следующего принципа: энергетические входящие должны соответствовать энергетическим затратам организма. Однако данное условие обычно нами нарушается. В следствии этого, употребление высококалорийных продуктов значительно превышает энергетические растраты. Как результат, ежегодно накапливается масса, затем она переходит в излишний вес или ожирение. Кроме того, существует еще и другой принцип, при котором химические составы веществ должны индивидуально подходить физиологической потребности организма. Следуя правилам, ежедневно организму необходимо получать около семидесяти разных ингредиентов. Они жизненно необходимы, потому как не могут синтезироваться. Из этого следует третий принцип правильного питания: нужно максимально разнообразить продукты питания. Также требуется соблюдать и такой принцип, как режим питания. Как правильно его составить, знают немногие. Прежде всего, это последовательный, кратный и регулярный прием пищи. Полезные вещества, энергия и упорядоченное употребление еды составляют закон правильного питания советы диетологов, которые подбирают для своих клиентов индивидуальные программы. Чтобы добиться позитивных результатов, нужно учесть следующие моменты: когда осуществлять прием, при каких условиях и какова кратность пищи, а также количество употребленных калорий. Стоит обратить внимание, что сразу же после пробуждения, организм еще не готов для употребления еды, ведь энергия еще не была затрачена. Поэтому завтрак должен включать только легкие продукты (свежие или пареные фрукты, овощи, каши, соки). Хотя овощи и фрукты перевариваются достаточно быстро, однако они так же быстро могут наполнить организм энергией. Как оказалось, важную роль в правильном питании играет распорядок дня. Ученые утверждают, что полезно встать немного раньше 6.00 для того, чтобы организм был в отличной форме. Затем необходимо выпивать один стакан воды комнатной температуры. Таким образом начнется деятельность пищеварительного тракта. Завтракать нужно тогда, когда у вас появится чувство голода. С 12.00 и до 14.00 можно кушать обильно. Окончив свой обед, посидите и спокойно подышите, закрыв при этом левую ноздрю. По словам врачей, так активизируется работа пищеварения. Вечером, в 18.00 следует ужинать, включая в пищу белки и овощи. После завершения употребления пищи нужно сделать такие же упражнения с дыханием, как и в обед.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок ног без
Шейная мускулатура
упражнения для пресса в тренажерном зале

Правильное питание советы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус