Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание что есть на ужин

Правильное питание что есть на ужин

Учимся ужинать правильно

Проблема правильного питания интересует всех, кто беспокоится про свое здоровье. Многие задаются вопросом: как приготовить полезный ужин? О том, что ужин в позднее время угрожает фигуре, знают практически все. Но полностью лишать себя этой трапезы тоже не стоит! А ведь мало кому известно, что дисбаланс организма может быть вызван и от переедания на ночь, и от недоедания. И не страшно, если домой вы пришли поздно, это не есть поводом, чтобы отказываться от лёгкого ужина. Итак, в чем заключается правильное питание что есть на ужин, каким продуктам отдать предпочтение… Запомните, простые углеводы в ужине должны отсутствовать. Их отличительной особенностью является быстрое усвоение, затем превращение в сахар и жир. Если съесть их перед сном, то скоро вы почувствуете тесноту в своих любимых джинсах. А все из-за того, что во сне организм не сможет истратить вес полученные калории. Отличным решением на ужин будут лёгкие овощи, к примеру, тушёные, и лёгкая белковая пища. Хорошо было бы выпить на ночь кефира, правда нежирного. Среди напитков выберите чаи зелёных сортов. Ещё одно важное правило: ужинать нужно не позже, чем за два-три часа до сна. Также нужно помнить о дневной норме воды. Две трети от всего ее количества рекомендуют выпивать до обеда. Как правило, человеку необходимо пить в день около двух литров жидкости. Следует помнить, что кроме жирового отложения поздний ужин опасен и некоторыми осложнениями. Известно, что система пищеварения ночью практически не функционирует. И как результат, еда, которую вы съели в позднее время суток, попросту не переваривается полностью. Поэтому определенная часть веществ остаётся в желудке, там она разлагается, гниет и выделяет токсины. А они потом проникают в кровь и приводят к отравлению организма. Таким образом, организм не может получить полноценный отдых, потому что оставшаяся пища вынуждает органы работать в то время, отведенное для отдыха. Специалисты делают акцент на том, что сон обязан быть полноценным, для этого нужно за несколько часов до него отказаться от напитков, которые содержат кофеин, ведь он провоцирует бессонницу. Итак, правильное питание ужин, не нагружающий ваш организм, является гарантией здорового состояния человека. Отличной альтернативой полноценной трапезы считают витаминизированный коктейль, содержащий протеины. Его принимать следует в качестве полдника. Он сможет обеспечить необходимые белки и другие питательные вещества. Это даст возможность не почувствовать острого чувства голода и не переедать.

Полезные публикации Читайте так же:
Метаболизм
Спортивное питание протеин
Фитнес и бодибилдинг курсы

Правильное питание что есть на ужин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как вы относитесь к экстремальным видам спорта?

Легкий способ бросить курить

Тип человека

Скоро в армию

Есть кубики на прессе, но иногда живот выпирает

Арнольд шварценеггер в киеве. полная версия выступления человека-легенды на форуме

Как прошлое – убивает ваше будущее

Интуиция в спорте - развитие

Стал трижды папой

Сколько стоит месяц качалки?

Наша любимая музыка.

Витаминки для сердца

Витаминки для спорта

Mailing bossandhall

Если нет времени на спортзал

Как научиться садиться на шпагат?

Уменьшение мышц бедер

Не чувствую тестостерон

Mailing bossandhall

Как пить во время тренировки?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

Именные шейкеры и спортивные бутылки с вашим дизайном

Питание

В форму за 3 месяца

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Коврики для йоги

Включаем музыку!

Правила интервального бега

Аквааэробика

Бассейн и качалка

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле