Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Были бы кости, а мясо нарастет.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание что есть на ужин

Правильное питание что есть на ужин

Учимся ужинать правильно

Проблема правильного питания интересует всех, кто беспокоится про свое здоровье. Многие задаются вопросом: как приготовить полезный ужин? О том, что ужин в позднее время угрожает фигуре, знают практически все. Но полностью лишать себя этой трапезы тоже не стоит! А ведь мало кому известно, что дисбаланс организма может быть вызван и от переедания на ночь, и от недоедания. И не страшно, если домой вы пришли поздно, это не есть поводом, чтобы отказываться от лёгкого ужина. Итак, в чем заключается правильное питание что есть на ужин, каким продуктам отдать предпочтение… Запомните, простые углеводы в ужине должны отсутствовать. Их отличительной особенностью является быстрое усвоение, затем превращение в сахар и жир. Если съесть их перед сном, то скоро вы почувствуете тесноту в своих любимых джинсах. А все из-за того, что во сне организм не сможет истратить вес полученные калории. Отличным решением на ужин будут лёгкие овощи, к примеру, тушёные, и лёгкая белковая пища. Хорошо было бы выпить на ночь кефира, правда нежирного. Среди напитков выберите чаи зелёных сортов. Ещё одно важное правило: ужинать нужно не позже, чем за два-три часа до сна. Также нужно помнить о дневной норме воды. Две трети от всего ее количества рекомендуют выпивать до обеда. Как правило, человеку необходимо пить в день около двух литров жидкости. Следует помнить, что кроме жирового отложения поздний ужин опасен и некоторыми осложнениями. Известно, что система пищеварения ночью практически не функционирует. И как результат, еда, которую вы съели в позднее время суток, попросту не переваривается полностью. Поэтому определенная часть веществ остаётся в желудке, там она разлагается, гниет и выделяет токсины. А они потом проникают в кровь и приводят к отравлению организма. Таким образом, организм не может получить полноценный отдых, потому что оставшаяся пища вынуждает органы работать в то время, отведенное для отдыха. Специалисты делают акцент на том, что сон обязан быть полноценным, для этого нужно за несколько часов до него отказаться от напитков, которые содержат кофеин, ведь он провоцирует бессонницу. Итак, правильное питание ужин, не нагружающий ваш организм, является гарантией здорового состояния человека. Отличной альтернативой полноценной трапезы считают витаминизированный коктейль, содержащий протеины. Его принимать следует в качестве полдника. Он сможет обеспечить необходимые белки и другие питательные вещества. Это даст возможность не почувствовать острого чувства голода и не переедать.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение по Семенову
Особенности тренировки бицепса
Гантели по 1 кг

Правильное питание что есть на ужин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Кардио тренировка

Мистер Олимпия

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

НАБОР МАССЫ

Что скачивают качки?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус