Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Действуй, двигайся, пытайся - всё ты сможешь, только не сдавайся..
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения 15 минут

Упражнения 15 минут

Правила быстрого получения пресса

Многих желающих накачать пресс посещает мысль осуществить это максимально быстрыми темпами. О таком мечтают не только профессиональные спортсмены, но так же и обычные люди, регулярно не посещающие спортзалы и фитнес-клубы. Одним из главных условий приобретения твердого и рельефного живота является соблюдение определенного режима. Вы должны соблюдать регулярные тренировки, которые лучше всего проводить через день в одно и то же время. И тогда, расходуя на упражнения 15 минут, вы сможете добиться необходимого эффекта уже через несколько недель. Так предусмотрено природой, что почти все мышцы нашего тела, в отличие от пресса, более или менее подвижны. А вот мышцы живота, зачастую, превращаются в зону отложения лишнего жира. Поэтому, если не соблюдать правильный режим и рацион, даже натренированный пресс может в считанные дни скрыться за прослойками жира. К созданию пресса нужно подходить комплексно. Одно из первых, что нужно сделать, так это внести рациональные изменения в свое питание, которое отныне должно быть сбалансированным. При этом нет необходимости садиться на слишком строгие диеты или попросту голодать. Просто стоит пересмотреть свой рацион питания и постепенно исключать из него слишком калорийные продукты, заменяя их более полезными. Проводить упражнения 15 минут в день для создания отличного пресса можно так же и в случае параллельно проводимой аэробной нагрузки, представляющей собой бег, плавание и другие активные виды спорта. Во время упражнений старайтесь совершать как можно больше повторений. Это позволит еще быстрее достичь желаемого результата. И не забывайте о том, что полноценные занятия для пресса, должны включать в себя упражнения для различных групп брюшных мышц. Однозначно ответить на вопрос, можно ли в короткие сроки создать идеальный пресс, не представляется возможности. Во многом все зависит не только от нагрузок и их регулярности, но так же от вашей комплекции. Например, за неделю можно, если уж не накачать пресс, так точно визуально значительно улучшить талию. В случае, если вам требуется привести свои мышцы живота в надлежащее состояние к конкретной дате, то попробуйте в дни тренировок снизить уровень употребления жидкости. А накануне перед непосредственным «важным» днем проведите еще более интенсивную тренировку.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения Хаду
Как набрать вес мужчине
Жим лежа узким хватом

Упражнения 15 минут
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваш рацион

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус