Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Какое жал, таким и накачался.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Стероиды онлайн

Стероиды онлайн

Правильное питание для культуристов

Основой питания для любого бодибилдера является пища, богатая углеводами и белками. Углеводы представляют собой энергетический источник, а белки способны обеспечивать рост мышц. Главной проблемой, с которой сталкивается большинство спортсменов, является несвоевременное поступление этих микроэлементов в организм. Процесс задействования белков и углеводов в организме представляет собой следующую схему. После того, как углеводы попадают внутрь организма, они превращаются в гликоген, который в основном отлаживается в печени, а у некоторых спортсменов – даже в мышцах. Во время тренировок резко возрастает необходимость подзарядиться энергией. Здесь начинает работать отложенный гликоген. В конце тренировки происходит полное исчерпание запасов гликогена. Теперь на сцену выходят белки, которые восполняют недостаток энергии. Но, в таких случаях, происходит уменьшение мышечной массы. Избежать этого можно, принимая после тренировок свежие фрукты и соки, напитки из глюкозы и стероиды онлайн. Для любого бодибилдера главным является задача обеспечить свой организм своевременным поступлением углеводов. Быстро поглотить необходимое их количество тело может только на протяжении получаса после спортивных занятий. После этого, так называемое «углеводное окно» - закрывается. Далее гликоген накапливается уже не такими быстрыми темпами, что в итоге может привести к недостаточной компенсации энергетических затрат. «Белковое окно» действует на порядок дольше и длится 1-2 часа. Поэтому в этот промежуток времени после тренировок следует принимать белковую смесь, которая может практически мгновенно вступить в фазу анаболизма. Стоит отметить, что используемый в таких случаях протеин должен быть легко усвояемым. Таким, например, является протеиновый напиток. А вот мясо не сможет быстро и в полной мере выпустить все необходимые для организма белки. Завтраки для культуристов так же играют важную роль. Питать организм полезными веществами после сна нужно вовремя. Так как в это время внутри мышц происходят сильные катаболические процессы, из-за чего падает мышечная масса. Большую роль в синтезе белков играет инсулин. Он усиливает проницаемость клеток для аминокислот. Таким образом, анабиотические процессы в организме проходят гораздо быстрей. Этому так же могут помочь стероиды онлайн. Что бы провоцировать выделение инсулина, нужно принимать пищу во время тренировок.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для беременных
Игры в спортзале
Шейкер для спортивного питания

Стероиды онлайн
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США