Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жену ни пожать – себя не уважать.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Уупражнений для пресса косых мышц

Уупражнений для пресса косых мышц

Мышцы живота объединяются в четыре группы, создавая, таким образом, так называемый абдоминальный регион. Поперечная мышца выполняет функции поддержки внутренних органов. Косые мышцы подразделяются на внутренние и внешние. Первые располагаются по диагонали от таза к груди, вторые – находятся над ними, позволяя туловищу сгибаться и поворачиваться. А вот мышца, которая именно и носит название пресса, находится сверху поперечной мышцы. Она позволяет держать спину в прямом положении и наклоняться при необходимости вперед. Разные упражнения производят различного рода нагрузку на определенные мышечные ткани, но, в итоге, в ходе тренировок стимулируется полностью вся прямая мышца. Наиболее заметной и крупной является наружная косая мышца. Часто происходит так, что многие тренировочные программы почему-то не уделяют должного внимания упражнениям для пресса косых мышц. Это может привести к неприятным последствиям. К примеру, не натренированные косые мышцы могут ослабить свой тонус в отделе поясницы, что выльется в определенный дисбаланс пропорций тела и асимметрии талии. Не стоит входить в заблуждение на счет того, что качая косые мышцы, можно будет лишиться ненужных килограммов в области талии. В действительности, ни одна из мышц тела не способна уменьшать подкожный жир. И когда вы желаете уменьшить объёмы талии, происходит обратный и вполне естественный процесс. Во время выполнения упражнений для пресса косых мышц образовывается так называемый мышечный корсет, который находится под слоем жира. Мышцы после тренировок увеличиваются в размерах, тем самым еще более выпячивая жир наружу, что в итоге приводит к еще большим размерам талии. Поэтому, приступая к подобным занятиям, стоит для начала избавиться от лишних килограммов. Если вы желаете выглядеть красиво и быть здоровым, то совершенно не нужно перенапрягать мышечный корсет. Для этого достаточно проводить регулярные занятия с постепенным усложнением упражнений. Так вы сможете избежать перетренированности и возможных неприятных травм. Следите за тем, чтобы во время занятий на пресс бедра не двигались. Именно так будет даваться необходимая нагрузка на мышцы живота.

Полезные публикации Читайте так же:
Что принимать в спортивном питании
Как похудеть быстро
упражнения на артикль

Уупражнений для пресса косых мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

НАБОР МАССЫ

На счёт соевого соуса

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Кофе за и против

Куриные яйца

Сыр польза и вред

Подбираем программу толстячкам

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Чем питаться при наборе силы?

Неужели это вредно?

Упражнения на плечи

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Пресс и база

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Плечи. Разделение по дням

Тренировка дома

Нужна помощь с программой

Имеет ли право на жизнь такая программа

Удовольствие от бодибилдинга

Сауна и душ после тренировок

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Ежедневная тренировка

Где кубики пресса?

Спортивное питание, где брать?

Поиск нужной диеты

Не могу набрать вес(

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус