Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Принцип: 7 раз подними, 1 раз добавь вес.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Уупражнений для пресса косых мышц

Уупражнений для пресса косых мышц

Мышцы живота объединяются в четыре группы, создавая, таким образом, так называемый абдоминальный регион. Поперечная мышца выполняет функции поддержки внутренних органов. Косые мышцы подразделяются на внутренние и внешние. Первые располагаются по диагонали от таза к груди, вторые – находятся над ними, позволяя туловищу сгибаться и поворачиваться. А вот мышца, которая именно и носит название пресса, находится сверху поперечной мышцы. Она позволяет держать спину в прямом положении и наклоняться при необходимости вперед. Разные упражнения производят различного рода нагрузку на определенные мышечные ткани, но, в итоге, в ходе тренировок стимулируется полностью вся прямая мышца. Наиболее заметной и крупной является наружная косая мышца. Часто происходит так, что многие тренировочные программы почему-то не уделяют должного внимания упражнениям для пресса косых мышц. Это может привести к неприятным последствиям. К примеру, не натренированные косые мышцы могут ослабить свой тонус в отделе поясницы, что выльется в определенный дисбаланс пропорций тела и асимметрии талии. Не стоит входить в заблуждение на счет того, что качая косые мышцы, можно будет лишиться ненужных килограммов в области талии. В действительности, ни одна из мышц тела не способна уменьшать подкожный жир. И когда вы желаете уменьшить объёмы талии, происходит обратный и вполне естественный процесс. Во время выполнения упражнений для пресса косых мышц образовывается так называемый мышечный корсет, который находится под слоем жира. Мышцы после тренировок увеличиваются в размерах, тем самым еще более выпячивая жир наружу, что в итоге приводит к еще большим размерам талии. Поэтому, приступая к подобным занятиям, стоит для начала избавиться от лишних килограммов. Если вы желаете выглядеть красиво и быть здоровым, то совершенно не нужно перенапрягать мышечный корсет. Для этого достаточно проводить регулярные занятия с постепенным усложнением упражнений. Так вы сможете избежать перетренированности и возможных неприятных травм. Следите за тем, чтобы во время занятий на пресс бедра не двигались. Именно так будет даваться необходимая нагрузка на мышцы живота.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение кодирование
Тренировки с собственным весом
Программа тренировок спины

Уупражнений для пресса косых мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус