Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Для накачки мышц возможно все что целесообразно.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание жиры

Правильное питание жиры

Какие жиры полезные

Большинство тех, кто хочет снизить вес, как правило, делают практически всегда одну главную ошибку – полностью отказываются от жиров. Однако на самом деле эти микроэлементы выполняют достаточно важные функции. Жиры являются кладовой энергии и фундаментом для клеточных мембран, позволяя тем самым синтезировать витамин Д, гормоны, желчные кислоты, а так же регулируют процесс усвоения жирорастворимых витаминов. Но, часто, когда речь заходит о жирах, большинство представляет себе больших и тучных людей и с предубеждением относится к данным микроэлементам. Исключать жиры полностью из своего рациона ни в коем случае нельзя. От их недостатка страдают кожные покровы – появляется сухость и гнойниковые образования. Так же происходит выпадение волос и нарушается процесс пищеварения. Далее происходит не усвоение жирорастворимых витаминов, что ведет к снижению иммунитета. Часто, исключая жиры из своего меню, люди даже не предполагают, есть полезные и вредные жиры. К примеру, сливочное масло, желающим снизить лишний вес - не подойдет. Но, его с легкостью можно заменить оливковым маслом и авокадо. Полезным так же является и масло, содержащееся в орехах. Данные продукты обладают положительными свойствами, оказывающими положительное воздействие на весь организм. Именно они имеют в своем составе так называемые мононенасыщенные жиры, т.е. именно те полезные и безвредные жиры, которые еще среди прочего могут обезопасить от заболеваний сердца, и более того, способны влиять на снижение лишнего веса. Поэтому, что бы ваш организм получал необходимую подпитку, регулируйте правильное питание жиры. Добавляйте в пищу различные виды орехов – грецкие, миндальные, кедровые, бразильские, кешью, фисташки, фундук и другие. Все они являются источником полезных жиров. Кроме того, такими же свойствами обладают семена подсолнечника, тыквы, а так же кунжутные семечки. Правильное питание жиры должны быть неотъемлемыми друг от друга. Учеными подсчитано, что для того, чтобы полностью насытить организм жирами, за сутки человеку требуется съедать около 1 ст. л. растительного масла. Соблюдайте, что бы с пищей в ваш организм попадали только полезные жиры и тогда вы сможете добиться не только положительных изменений в своем теле, но так же улучшите состояние здоровья.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренируйте пуловер правильно
Похудение по группе крови
Правильное питание человека

Правильное питание жиры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США