Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Палка о двух концах: либо ты штангу, либо она тебя.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Правильное питание жиры

Правильное питание жиры

Какие жиры полезные

Большинство тех, кто хочет снизить вес, как правило, делают практически всегда одну главную ошибку – полностью отказываются от жиров. Однако на самом деле эти микроэлементы выполняют достаточно важные функции. Жиры являются кладовой энергии и фундаментом для клеточных мембран, позволяя тем самым синтезировать витамин Д, гормоны, желчные кислоты, а так же регулируют процесс усвоения жирорастворимых витаминов. Но, часто, когда речь заходит о жирах, большинство представляет себе больших и тучных людей и с предубеждением относится к данным микроэлементам. Исключать жиры полностью из своего рациона ни в коем случае нельзя. От их недостатка страдают кожные покровы – появляется сухость и гнойниковые образования. Так же происходит выпадение волос и нарушается процесс пищеварения. Далее происходит не усвоение жирорастворимых витаминов, что ведет к снижению иммунитета. Часто, исключая жиры из своего меню, люди даже не предполагают, есть полезные и вредные жиры. К примеру, сливочное масло, желающим снизить лишний вес - не подойдет. Но, его с легкостью можно заменить оливковым маслом и авокадо. Полезным так же является и масло, содержащееся в орехах. Данные продукты обладают положительными свойствами, оказывающими положительное воздействие на весь организм. Именно они имеют в своем составе так называемые мононенасыщенные жиры, т.е. именно те полезные и безвредные жиры, которые еще среди прочего могут обезопасить от заболеваний сердца, и более того, способны влиять на снижение лишнего веса. Поэтому, что бы ваш организм получал необходимую подпитку, регулируйте правильное питание жиры. Добавляйте в пищу различные виды орехов – грецкие, миндальные, кедровые, бразильские, кешью, фисташки, фундук и другие. Все они являются источником полезных жиров. Кроме того, такими же свойствами обладают семена подсолнечника, тыквы, а так же кунжутные семечки. Правильное питание жиры должны быть неотъемлемыми друг от друга. Учеными подсчитано, что для того, чтобы полностью насытить организм жирами, за сутки человеку требуется съедать около 1 ст. л. растительного масла. Соблюдайте, что бы с пищей в ваш организм попадали только полезные жиры и тогда вы сможете добиться не только положительных изменений в своем теле, но так же улучшите состояние здоровья.

Полезные публикации Читайте так же:
До стероидов и после
Похудеть в домашних условиях
Похудение по Ковалькову

Правильное питание жиры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США