Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Протеин вот движущая сила любой массы.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание жиры

Правильное питание жиры

Какие жиры полезные

Большинство тех, кто хочет снизить вес, как правило, делают практически всегда одну главную ошибку – полностью отказываются от жиров. Однако на самом деле эти микроэлементы выполняют достаточно важные функции. Жиры являются кладовой энергии и фундаментом для клеточных мембран, позволяя тем самым синтезировать витамин Д, гормоны, желчные кислоты, а так же регулируют процесс усвоения жирорастворимых витаминов. Но, часто, когда речь заходит о жирах, большинство представляет себе больших и тучных людей и с предубеждением относится к данным микроэлементам. Исключать жиры полностью из своего рациона ни в коем случае нельзя. От их недостатка страдают кожные покровы – появляется сухость и гнойниковые образования. Так же происходит выпадение волос и нарушается процесс пищеварения. Далее происходит не усвоение жирорастворимых витаминов, что ведет к снижению иммунитета. Часто, исключая жиры из своего меню, люди даже не предполагают, есть полезные и вредные жиры. К примеру, сливочное масло, желающим снизить лишний вес - не подойдет. Но, его с легкостью можно заменить оливковым маслом и авокадо. Полезным так же является и масло, содержащееся в орехах. Данные продукты обладают положительными свойствами, оказывающими положительное воздействие на весь организм. Именно они имеют в своем составе так называемые мононенасыщенные жиры, т.е. именно те полезные и безвредные жиры, которые еще среди прочего могут обезопасить от заболеваний сердца, и более того, способны влиять на снижение лишнего веса. Поэтому, что бы ваш организм получал необходимую подпитку, регулируйте правильное питание жиры. Добавляйте в пищу различные виды орехов – грецкие, миндальные, кедровые, бразильские, кешью, фисташки, фундук и другие. Все они являются источником полезных жиров. Кроме того, такими же свойствами обладают семена подсолнечника, тыквы, а так же кунжутные семечки. Правильное питание жиры должны быть неотъемлемыми друг от друга. Учеными подсчитано, что для того, чтобы полностью насытить организм жирами, за сутки человеку требуется съедать около 1 ст. л. растительного масла. Соблюдайте, что бы с пищей в ваш организм попадали только полезные жиры и тогда вы сможете добиться не только положительных изменений в своем теле, но так же улучшите состояние здоровья.

Полезные публикации Читайте так же:
Как накачать мышцы рук
Креатин. Вопросы и ответы
Бодибилдинг диета, спорт не натощак

Правильное питание жиры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус