Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если штангу не толкаешь, то себя не уважаешь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание жиры

Правильное питание жиры

Какие жиры полезные

Большинство тех, кто хочет снизить вес, как правило, делают практически всегда одну главную ошибку – полностью отказываются от жиров. Однако на самом деле эти микроэлементы выполняют достаточно важные функции. Жиры являются кладовой энергии и фундаментом для клеточных мембран, позволяя тем самым синтезировать витамин Д, гормоны, желчные кислоты, а так же регулируют процесс усвоения жирорастворимых витаминов. Но, часто, когда речь заходит о жирах, большинство представляет себе больших и тучных людей и с предубеждением относится к данным микроэлементам. Исключать жиры полностью из своего рациона ни в коем случае нельзя. От их недостатка страдают кожные покровы – появляется сухость и гнойниковые образования. Так же происходит выпадение волос и нарушается процесс пищеварения. Далее происходит не усвоение жирорастворимых витаминов, что ведет к снижению иммунитета. Часто, исключая жиры из своего меню, люди даже не предполагают, есть полезные и вредные жиры. К примеру, сливочное масло, желающим снизить лишний вес - не подойдет. Но, его с легкостью можно заменить оливковым маслом и авокадо. Полезным так же является и масло, содержащееся в орехах. Данные продукты обладают положительными свойствами, оказывающими положительное воздействие на весь организм. Именно они имеют в своем составе так называемые мононенасыщенные жиры, т.е. именно те полезные и безвредные жиры, которые еще среди прочего могут обезопасить от заболеваний сердца, и более того, способны влиять на снижение лишнего веса. Поэтому, что бы ваш организм получал необходимую подпитку, регулируйте правильное питание жиры. Добавляйте в пищу различные виды орехов – грецкие, миндальные, кедровые, бразильские, кешью, фисташки, фундук и другие. Все они являются источником полезных жиров. Кроме того, такими же свойствами обладают семена подсолнечника, тыквы, а так же кунжутные семечки. Правильное питание жиры должны быть неотъемлемыми друг от друга. Учеными подсчитано, что для того, чтобы полностью насытить организм жирами, за сутки человеку требуется съедать около 1 ст. л. растительного масла. Соблюдайте, что бы с пищей в ваш организм попадали только полезные жиры и тогда вы сможете добиться не только положительных изменений в своем теле, но так же улучшите состояние здоровья.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа здоровье
Рисовая диета
Что такое спортивное питание

Правильное питание жиры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус