Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А вес и ныне тот же.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание жиры

Правильное питание жиры

Какие жиры полезные

Большинство тех, кто хочет снизить вес, как правило, делают практически всегда одну главную ошибку – полностью отказываются от жиров. Однако на самом деле эти микроэлементы выполняют достаточно важные функции. Жиры являются кладовой энергии и фундаментом для клеточных мембран, позволяя тем самым синтезировать витамин Д, гормоны, желчные кислоты, а так же регулируют процесс усвоения жирорастворимых витаминов. Но, часто, когда речь заходит о жирах, большинство представляет себе больших и тучных людей и с предубеждением относится к данным микроэлементам. Исключать жиры полностью из своего рациона ни в коем случае нельзя. От их недостатка страдают кожные покровы – появляется сухость и гнойниковые образования. Так же происходит выпадение волос и нарушается процесс пищеварения. Далее происходит не усвоение жирорастворимых витаминов, что ведет к снижению иммунитета. Часто, исключая жиры из своего меню, люди даже не предполагают, есть полезные и вредные жиры. К примеру, сливочное масло, желающим снизить лишний вес - не подойдет. Но, его с легкостью можно заменить оливковым маслом и авокадо. Полезным так же является и масло, содержащееся в орехах. Данные продукты обладают положительными свойствами, оказывающими положительное воздействие на весь организм. Именно они имеют в своем составе так называемые мононенасыщенные жиры, т.е. именно те полезные и безвредные жиры, которые еще среди прочего могут обезопасить от заболеваний сердца, и более того, способны влиять на снижение лишнего веса. Поэтому, что бы ваш организм получал необходимую подпитку, регулируйте правильное питание жиры. Добавляйте в пищу различные виды орехов – грецкие, миндальные, кедровые, бразильские, кешью, фисташки, фундук и другие. Все они являются источником полезных жиров. Кроме того, такими же свойствами обладают семена подсолнечника, тыквы, а так же кунжутные семечки. Правильное питание жиры должны быть неотъемлемыми друг от друга. Учеными подсчитано, что для того, чтобы полностью насытить организм жирами, за сутки человеку требуется съедать около 1 ст. л. растительного масла. Соблюдайте, что бы с пищей в ваш организм попадали только полезные жиры и тогда вы сможете добиться не только положительных изменений в своем теле, но так же улучшите состояние здоровья.

Полезные публикации Читайте так же:
Принципы правильного питания
Упражнения на трицепс
тренажеры против целлюлита

Правильное питание жиры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США