Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У каждого додика - своя методика.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Фитнес юник

Фитнес юник

Фитнес после родов

У большинства женщин после рождения малыша, среди множества хлопот, возникает еще и проблема избавления от ненужного веса. Как правило, находиться в ожидании того, когда лишний вес в силу природных и биологических процессов самостоятельно исчезнет, не представляется возможности и терпения. Приступать к физическим занятиям следует после того, как возможные полученные травмы во время родов уже полностью зажили. И даже после этого заниматься фитнесом стоит с осторожностью. Полноценные тренировки могут осуществляется вами как дома, так и в специальных группах фитнес-клубов. Таковым, например, является фитнес юник. Восстановление организма после родов должно проводиться постепенно. Следует помнить и том, что интенсивные нагрузки являются причиной накопления в мышцах так называемой молочной кислоты. Из-за этого ухудшается качество молока, что может стать причиной отказа малыша от грудного вскармливания. Еще одним нежелательным итогом беременности может стать провисший мягкий животик. Укрепить мышцы живота можно так же с помощью тренировок в фитнес юник. Однако приступать к тренировке мышц живота следует только после того, как пройдет 6-8 недель после естественных родов, или 2,5 месяца после родов с кесаревым сечением. Здесь оптимальными будут упражнения йоги и пилатеса. Уделяя внимание прессу, не забывайте о спинных мышцах, так как в первые годы, ребенка придётся очень часто носить малыша на руках, что подразумевает наличие крепкого мышечного скелета. Не стоит доводить тренировки до ощущения боли в мышцах, а так же головокружения и тошноты. А если вы тренируетесь в зале, позволяйте себе пропускать те упражнения, которые кажутся для вас слишком сложными. Предварительно, перед занятиями по фитнесу, стоит провести консультацию с врачом. Он должен будет определить, готово ли ваше тело к физическим нагрузкам. И еще одно не менее важное замечание – заниматься фитнесом после родов нужно регулярно. Только так вы сможете добиться положительных результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнение для беременных 2 триместр
упражнения для талии и пресса
Жим лежа таблица

Фитнес юник
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус