Фитнес юник![]() Фитнес после родовУ большинства женщин после рождения малыша, среди множества хлопот, возникает еще и проблема избавления от ненужного веса. Как правило, находиться в ожидании того, когда лишний вес в силу природных и биологических процессов самостоятельно исчезнет, не представляется возможности и терпения. Приступать к физическим занятиям следует после того, как возможные полученные травмы во время родов уже полностью зажили. И даже после этого заниматься фитнесом стоит с осторожностью. Полноценные тренировки могут осуществляется вами как дома, так и в специальных группах фитнес-клубов. Таковым, например, является фитнес юник. Восстановление организма после родов должно проводиться постепенно. Следует помнить и том, что интенсивные нагрузки являются причиной накопления в мышцах так называемой молочной кислоты. Из-за этого ухудшается качество молока, что может стать причиной отказа малыша от грудного вскармливания. Еще одним нежелательным итогом беременности может стать провисший мягкий животик. Укрепить мышцы живота можно так же с помощью тренировок в фитнес юник. Однако приступать к тренировке мышц живота следует только после того, как пройдет 6-8 недель после естественных родов, или 2,5 месяца после родов с кесаревым сечением. Здесь оптимальными будут упражнения йоги и пилатеса. Уделяя внимание прессу, не забывайте о спинных мышцах, так как в первые годы, ребенка придётся очень часто носить малыша на руках, что подразумевает наличие крепкого мышечного скелета. Не стоит доводить тренировки до ощущения боли в мышцах, а так же головокружения и тошноты. А если вы тренируетесь в зале, позволяйте себе пропускать те упражнения, которые кажутся для вас слишком сложными. Предварительно, перед занятиями по фитнесу, стоит провести консультацию с врачом. Он должен будет определить, готово ли ваше тело к физическим нагрузкам. И еще одно не менее важное замечание – заниматься фитнесом после родов нужно регулярно. Только так вы сможете добиться положительных результатов.
|
Свежие темы силовых форумов
Последняя активность в форумах:
Фитнес,
Бодибилдинг,
Пауэрлифтинг,
Спортивное питание и
Раздевалка
Помогите выбрать тренажер для дома
Как повысить уровень тестостерона
Что лучше аэробика или тренажерный зал?
Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?
Спортивные часы, хронометры, секундомеры
Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог
Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.
Подскажите по программе с процентами
4-х дневная программа тренировок
Количество занятий в неделю для похудения
Какой протеин выбрать мужу в подарок?
Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com
Спортивное питание, где брать?
Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!