Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Холодно стало - сезон для спортзала.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Фитнес юник

Фитнес юник

Фитнес после родов

У большинства женщин после рождения малыша, среди множества хлопот, возникает еще и проблема избавления от ненужного веса. Как правило, находиться в ожидании того, когда лишний вес в силу природных и биологических процессов самостоятельно исчезнет, не представляется возможности и терпения. Приступать к физическим занятиям следует после того, как возможные полученные травмы во время родов уже полностью зажили. И даже после этого заниматься фитнесом стоит с осторожностью. Полноценные тренировки могут осуществляется вами как дома, так и в специальных группах фитнес-клубов. Таковым, например, является фитнес юник. Восстановление организма после родов должно проводиться постепенно. Следует помнить и том, что интенсивные нагрузки являются причиной накопления в мышцах так называемой молочной кислоты. Из-за этого ухудшается качество молока, что может стать причиной отказа малыша от грудного вскармливания. Еще одним нежелательным итогом беременности может стать провисший мягкий животик. Укрепить мышцы живота можно так же с помощью тренировок в фитнес юник. Однако приступать к тренировке мышц живота следует только после того, как пройдет 6-8 недель после естественных родов, или 2,5 месяца после родов с кесаревым сечением. Здесь оптимальными будут упражнения йоги и пилатеса. Уделяя внимание прессу, не забывайте о спинных мышцах, так как в первые годы, ребенка придётся очень часто носить малыша на руках, что подразумевает наличие крепкого мышечного скелета. Не стоит доводить тренировки до ощущения боли в мышцах, а так же головокружения и тошноты. А если вы тренируетесь в зале, позволяйте себе пропускать те упражнения, которые кажутся для вас слишком сложными. Предварительно, перед занятиями по фитнесу, стоит провести консультацию с врачом. Он должен будет определить, готово ли ваше тело к физическим нагрузкам. И еще одно не менее важное замечание – заниматься фитнесом после родов нужно регулярно. Только так вы сможете добиться положительных результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для ног
Программы по пауэрлифтингу
Блюда правильного питания

Фитнес юник
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Himko - магазин будущего!

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус