Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чаще всего побеждает тот,кого не принимали всерьёз.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение йоги для живота

Упражнение йоги для живота

Роль йоги в похудении

Лишний вес представляет собой комплексную и индивидуальную проблему. Однако у всех, страдающих от полноты есть определенные общие черты. Как правило, такие люди мало двигаются. Из-за этого нарушается обменный процесс в организме, а так же наблюдается целый перечень различных заболеваний в независимости от возраста. Упражнения йоги способны привести в норму процессы внутри органов и активизировать развитие скелетной мускулатуры. В результате появляется возможность избавиться от лишнего веса и приобрести необходимую фигуру. Однако, прибегая к занятиям йоги, стоит помнить о том, что она не дает стопроцентного эффекта и не является панацеей от ожирения. Оптимального результата можно добиться, если вы объедините занятия йогой, или как ее еще называют - асану, с рациональным питанием. Для занятий йогой есть определенные правила, соблюдая которые можно скинуть лишний вес и оздоровить тело. Самое главное о чем стоит помнить, так это то, что асана не предусматривает ощущение боли и перегрузки мышц. Всегда занятия стоит проводить по мере возрастания сложности, а так же регулярно – утром и вечером. Если вы делаете занятия утром, помните о том, что тело после сна еще не проснулось и является достаточно скованным. Поэтому осторожно проводите упражнения, связанные с растяжением мышц. Дышать при этом необходимо только через нос. Одними из актуальных являются упражнения йоги для живота. Они направлены на укрепления мышц в данной зоне, к тому же, в итоге, способны уменьшить объёмы живота. Для одного из подобных упражнений для начала следует выдохнуть из легких воздух. При этом стоит проводить волнообразные движения животом, втягивая и отпуская его настолько, насколько это возможно. После следует возврат изначальную позицию. Далее - минутный отдых, потом повторяем упражнение несколько раз. Но, не надо забывать об осторожности, чтобы на первых порах не перенапрячь мышцы живота. Еще одно упражнение йоги для живота. Ложимся на спину с вытянутыми руками. Затем садимся, подтягивая колени к подбородку. Далее переносим руки из-за головы к полу вперед и снова принимаем исходное положение. Помните, что йога не терпит торопливости. Все движения должны проводиться медленно и плавно. Вы должны полностью почувствовать, как напрягаются ваши мышцы, зафиксировать это положение и только потом приступать к его повторению.

Полезные публикации Читайте так же:
Home fitness «за» и «против» занятий
Идеальная фигура и секрет Синди Кроуфорд
Гантели хромированные

Упражнение йоги для живота
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

Горнолыжный шлем

Играть бесплатно и без регистрации

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Полотенце для тренировок

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Питание

Вопрос про пресс.

Если нет времени на спортзал

Мёд - здоровье от самой природы

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как пить во время тренировки?

Тренировки в домашних условиях

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле