Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пускай гнутся и ломаются стальные грифы, но ты – НИКОГДА!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнение йоги для живота

Упражнение йоги для живота

Роль йоги в похудении

Лишний вес представляет собой комплексную и индивидуальную проблему. Однако у всех, страдающих от полноты есть определенные общие черты. Как правило, такие люди мало двигаются. Из-за этого нарушается обменный процесс в организме, а так же наблюдается целый перечень различных заболеваний в независимости от возраста. Упражнения йоги способны привести в норму процессы внутри органов и активизировать развитие скелетной мускулатуры. В результате появляется возможность избавиться от лишнего веса и приобрести необходимую фигуру. Однако, прибегая к занятиям йоги, стоит помнить о том, что она не дает стопроцентного эффекта и не является панацеей от ожирения. Оптимального результата можно добиться, если вы объедините занятия йогой, или как ее еще называют - асану, с рациональным питанием. Для занятий йогой есть определенные правила, соблюдая которые можно скинуть лишний вес и оздоровить тело. Самое главное о чем стоит помнить, так это то, что асана не предусматривает ощущение боли и перегрузки мышц. Всегда занятия стоит проводить по мере возрастания сложности, а так же регулярно – утром и вечером. Если вы делаете занятия утром, помните о том, что тело после сна еще не проснулось и является достаточно скованным. Поэтому осторожно проводите упражнения, связанные с растяжением мышц. Дышать при этом необходимо только через нос. Одними из актуальных являются упражнения йоги для живота. Они направлены на укрепления мышц в данной зоне, к тому же, в итоге, способны уменьшить объёмы живота. Для одного из подобных упражнений для начала следует выдохнуть из легких воздух. При этом стоит проводить волнообразные движения животом, втягивая и отпуская его настолько, насколько это возможно. После следует возврат изначальную позицию. Далее - минутный отдых, потом повторяем упражнение несколько раз. Но, не надо забывать об осторожности, чтобы на первых порах не перенапрячь мышцы живота. Еще одно упражнение йоги для живота. Ложимся на спину с вытянутыми руками. Затем садимся, подтягивая колени к подбородку. Далее переносим руки из-за головы к полу вперед и снова принимаем исходное положение. Помните, что йога не терпит торопливости. Все движения должны проводиться медленно и плавно. Вы должны полностью почувствовать, как напрягаются ваши мышцы, зафиксировать это положение и только потом приступать к его повторению.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения бодибилдинга
Тренировка мышц живота
Жим лежа AWPC

Упражнение йоги для живота
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Гормон роста novartis-bio somatropin

Наш цитатник.

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус