Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В стероидном теле, стероидный дух.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение йоги для живота

Упражнение йоги для живота

Роль йоги в похудении

Лишний вес представляет собой комплексную и индивидуальную проблему. Однако у всех, страдающих от полноты есть определенные общие черты. Как правило, такие люди мало двигаются. Из-за этого нарушается обменный процесс в организме, а так же наблюдается целый перечень различных заболеваний в независимости от возраста. Упражнения йоги способны привести в норму процессы внутри органов и активизировать развитие скелетной мускулатуры. В результате появляется возможность избавиться от лишнего веса и приобрести необходимую фигуру. Однако, прибегая к занятиям йоги, стоит помнить о том, что она не дает стопроцентного эффекта и не является панацеей от ожирения. Оптимального результата можно добиться, если вы объедините занятия йогой, или как ее еще называют - асану, с рациональным питанием. Для занятий йогой есть определенные правила, соблюдая которые можно скинуть лишний вес и оздоровить тело. Самое главное о чем стоит помнить, так это то, что асана не предусматривает ощущение боли и перегрузки мышц. Всегда занятия стоит проводить по мере возрастания сложности, а так же регулярно – утром и вечером. Если вы делаете занятия утром, помните о том, что тело после сна еще не проснулось и является достаточно скованным. Поэтому осторожно проводите упражнения, связанные с растяжением мышц. Дышать при этом необходимо только через нос. Одними из актуальных являются упражнения йоги для живота. Они направлены на укрепления мышц в данной зоне, к тому же, в итоге, способны уменьшить объёмы живота. Для одного из подобных упражнений для начала следует выдохнуть из легких воздух. При этом стоит проводить волнообразные движения животом, втягивая и отпуская его настолько, насколько это возможно. После следует возврат изначальную позицию. Далее - минутный отдых, потом повторяем упражнение несколько раз. Но, не надо забывать об осторожности, чтобы на первых порах не перенапрячь мышцы живота. Еще одно упражнение йоги для живота. Ложимся на спину с вытянутыми руками. Затем садимся, подтягивая колени к подбородку. Далее переносим руки из-за головы к полу вперед и снова принимаем исходное положение. Помните, что йога не терпит торопливости. Все движения должны проводиться медленно и плавно. Вы должны полностью почувствовать, как напрягаются ваши мышцы, зафиксировать это положение и только потом приступать к его повторению.

Полезные публикации Читайте так же:
Тяга штанги в наклоне
Программа тренировок для жима лежа
Убрать жир с живота с помощью упражнений

Упражнение йоги для живота
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле