Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Человек человеку - подстрахуй.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Упражнение йоги для живота

Упражнение йоги для живота

Роль йоги в похудении

Лишний вес представляет собой комплексную и индивидуальную проблему. Однако у всех, страдающих от полноты есть определенные общие черты. Как правило, такие люди мало двигаются. Из-за этого нарушается обменный процесс в организме, а так же наблюдается целый перечень различных заболеваний в независимости от возраста. Упражнения йоги способны привести в норму процессы внутри органов и активизировать развитие скелетной мускулатуры. В результате появляется возможность избавиться от лишнего веса и приобрести необходимую фигуру. Однако, прибегая к занятиям йоги, стоит помнить о том, что она не дает стопроцентного эффекта и не является панацеей от ожирения. Оптимального результата можно добиться, если вы объедините занятия йогой, или как ее еще называют - асану, с рациональным питанием. Для занятий йогой есть определенные правила, соблюдая которые можно скинуть лишний вес и оздоровить тело. Самое главное о чем стоит помнить, так это то, что асана не предусматривает ощущение боли и перегрузки мышц. Всегда занятия стоит проводить по мере возрастания сложности, а так же регулярно – утром и вечером. Если вы делаете занятия утром, помните о том, что тело после сна еще не проснулось и является достаточно скованным. Поэтому осторожно проводите упражнения, связанные с растяжением мышц. Дышать при этом необходимо только через нос. Одними из актуальных являются упражнения йоги для живота. Они направлены на укрепления мышц в данной зоне, к тому же, в итоге, способны уменьшить объёмы живота. Для одного из подобных упражнений для начала следует выдохнуть из легких воздух. При этом стоит проводить волнообразные движения животом, втягивая и отпуская его настолько, насколько это возможно. После следует возврат изначальную позицию. Далее - минутный отдых, потом повторяем упражнение несколько раз. Но, не надо забывать об осторожности, чтобы на первых порах не перенапрячь мышцы живота. Еще одно упражнение йоги для живота. Ложимся на спину с вытянутыми руками. Затем садимся, подтягивая колени к подбородку. Далее переносим руки из-за головы к полу вперед и снова принимаем исходное положение. Помните, что йога не терпит торопливости. Все движения должны проводиться медленно и плавно. Вы должны полностью почувствовать, как напрягаются ваши мышцы, зафиксировать это положение и только потом приступать к его повторению.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели своими руками
Особенности тренировок женщин-бодибилдеров
Похудение в клинике

Упражнение йоги для живота
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США