Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хочешь быть как крокодил – то коли ретаболил.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение после 50

Похудение после 50

Особенности похудения после 50 лет

К вопросу похудения после 50 лет стоит относиться серьёзно. Как правило, достигая данного возраста, у многих людей уже имеется одно, а может быть и несколько хронических заболеваний. Поэтому, предпринимая решение сбросить лишний вес, стоит быть осторожным и стараться при этом не навредить своему здоровью. К тому же стоит помнить и том, что кожа после 50 уже не настолько эластична, как ранее. Поэтому, к примеру, слишком интенсивные тренировки и быстрая потеря веса может вызвать образование значительных кожных складок по всему телу. Достичь желаемой фигуры можно в любом возрасте, просто необходимо соблюдать определенные требования. Похудение после 50 ни в коем случае не должно подразумевать соблюдение каких-либо строгих диет. Причиной тому является сам смысл диеты, заключающийся в снижении общего веса, причем быстрыми темпами. А так как кожа в данном возрасте уже не обладает высокими эластичными качествами, быстрая потеря веса может стать причиной приобретенного нежелательного внешнего вида – обвисшие складки не только на туловище, руках и ногах, но так же и на лице. А для того, чтобы правильно похудеть после 50, стоит соблюдать не диету, а правильную концепцию питания, которая должна быть подстроена индивидуально к вашим потребностям. Рацион меню для похудения после 50 стоит насытить только полезными продуктами. В нем должны присутствовать морепродукты, овощи и фрукты. Не помешают так же и каши, которые могут насытить организм необходимой энергией. Необходимо быть аккуратным с использованием мясных блюд, способных, из-за чрезмерного их употребления, накапливать в теле ненужный жир. Хлеб должен быть выпечен из цельнозерновых сортов пшеницы или же с добавление м отрубей. А вот продуктами, от которых просто необходимо полностью отказаться, являются сладкие кондитерские изделия и сдобные булочки. Сладости в рационе любого человека, не говоря уже о возрасте после 50-ти, способны нанести значительный вред здоровью. У старшего поколения они могут повысить риск заболевания сахарным диабетом и атеросклерозом. А огромное количество калорий, которые в них находятся, с легкостью оседают в организме в виде лишнего жира. Правильное питание – это только полдела. Что бы правильно худеть, необходимо осуществлять определенную физическую нагрузку. Лишний жир способен сжигаться благодаря упражнениям, поддерживающим сердечный ритм на определенном уровне в течение хотя бы получаса. Такого эффекта можно достичь во время быстрой ходьбы, либо же плавания.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение при помощи яблочного уксуса
Почему девушки и женщины качают мышцы
Упражнения вумбилдинг

Похудение после 50
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус