Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Даёшь мужику гриф, а бабе втулку!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Похудение после 50

Похудение после 50

Особенности похудения после 50 лет

К вопросу похудения после 50 лет стоит относиться серьёзно. Как правило, достигая данного возраста, у многих людей уже имеется одно, а может быть и несколько хронических заболеваний. Поэтому, предпринимая решение сбросить лишний вес, стоит быть осторожным и стараться при этом не навредить своему здоровью. К тому же стоит помнить и том, что кожа после 50 уже не настолько эластична, как ранее. Поэтому, к примеру, слишком интенсивные тренировки и быстрая потеря веса может вызвать образование значительных кожных складок по всему телу. Достичь желаемой фигуры можно в любом возрасте, просто необходимо соблюдать определенные требования. Похудение после 50 ни в коем случае не должно подразумевать соблюдение каких-либо строгих диет. Причиной тому является сам смысл диеты, заключающийся в снижении общего веса, причем быстрыми темпами. А так как кожа в данном возрасте уже не обладает высокими эластичными качествами, быстрая потеря веса может стать причиной приобретенного нежелательного внешнего вида – обвисшие складки не только на туловище, руках и ногах, но так же и на лице. А для того, чтобы правильно похудеть после 50, стоит соблюдать не диету, а правильную концепцию питания, которая должна быть подстроена индивидуально к вашим потребностям. Рацион меню для похудения после 50 стоит насытить только полезными продуктами. В нем должны присутствовать морепродукты, овощи и фрукты. Не помешают так же и каши, которые могут насытить организм необходимой энергией. Необходимо быть аккуратным с использованием мясных блюд, способных, из-за чрезмерного их употребления, накапливать в теле ненужный жир. Хлеб должен быть выпечен из цельнозерновых сортов пшеницы или же с добавление м отрубей. А вот продуктами, от которых просто необходимо полностью отказаться, являются сладкие кондитерские изделия и сдобные булочки. Сладости в рационе любого человека, не говоря уже о возрасте после 50-ти, способны нанести значительный вред здоровью. У старшего поколения они могут повысить риск заболевания сахарным диабетом и атеросклерозом. А огромное количество калорий, которые в них находятся, с легкостью оседают в организме в виде лишнего жира. Правильное питание – это только полдела. Что бы правильно худеть, необходимо осуществлять определенную физическую нагрузку. Лишний жир способен сжигаться благодаря упражнениям, поддерживающим сердечный ритм на определенном уровне в течение хотя бы получаса. Такого эффекта можно достичь во время быстрой ходьбы, либо же плавания.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок рук
Нормативу пауэрлифтинг экипировки
Носовое кровотечение

Похудение после 50
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США