Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто с метаном крепко дружит,тому член совсем не нужен.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Похудение после 50

Похудение после 50

Особенности похудения после 50 лет

К вопросу похудения после 50 лет стоит относиться серьёзно. Как правило, достигая данного возраста, у многих людей уже имеется одно, а может быть и несколько хронических заболеваний. Поэтому, предпринимая решение сбросить лишний вес, стоит быть осторожным и стараться при этом не навредить своему здоровью. К тому же стоит помнить и том, что кожа после 50 уже не настолько эластична, как ранее. Поэтому, к примеру, слишком интенсивные тренировки и быстрая потеря веса может вызвать образование значительных кожных складок по всему телу. Достичь желаемой фигуры можно в любом возрасте, просто необходимо соблюдать определенные требования. Похудение после 50 ни в коем случае не должно подразумевать соблюдение каких-либо строгих диет. Причиной тому является сам смысл диеты, заключающийся в снижении общего веса, причем быстрыми темпами. А так как кожа в данном возрасте уже не обладает высокими эластичными качествами, быстрая потеря веса может стать причиной приобретенного нежелательного внешнего вида – обвисшие складки не только на туловище, руках и ногах, но так же и на лице. А для того, чтобы правильно похудеть после 50, стоит соблюдать не диету, а правильную концепцию питания, которая должна быть подстроена индивидуально к вашим потребностям. Рацион меню для похудения после 50 стоит насытить только полезными продуктами. В нем должны присутствовать морепродукты, овощи и фрукты. Не помешают так же и каши, которые могут насытить организм необходимой энергией. Необходимо быть аккуратным с использованием мясных блюд, способных, из-за чрезмерного их употребления, накапливать в теле ненужный жир. Хлеб должен быть выпечен из цельнозерновых сортов пшеницы или же с добавление м отрубей. А вот продуктами, от которых просто необходимо полностью отказаться, являются сладкие кондитерские изделия и сдобные булочки. Сладости в рационе любого человека, не говоря уже о возрасте после 50-ти, способны нанести значительный вред здоровью. У старшего поколения они могут повысить риск заболевания сахарным диабетом и атеросклерозом. А огромное количество калорий, которые в них находятся, с легкостью оседают в организме в виде лишнего жира. Правильное питание – это только полдела. Что бы правильно худеть, необходимо осуществлять определенную физическую нагрузку. Лишний жир способен сжигаться благодаря упражнениям, поддерживающим сердечный ритм на определенном уровне в течение хотя бы получаса. Такого эффекта можно достичь во время быстрой ходьбы, либо же плавания.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок пресса
Фитнес упражнения дома 3
Рекорд жима лежа без экипировки

Похудение после 50
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США