Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Были бы кости, а мясо нарастет.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение после 50

Похудение после 50

Особенности похудения после 50 лет

К вопросу похудения после 50 лет стоит относиться серьёзно. Как правило, достигая данного возраста, у многих людей уже имеется одно, а может быть и несколько хронических заболеваний. Поэтому, предпринимая решение сбросить лишний вес, стоит быть осторожным и стараться при этом не навредить своему здоровью. К тому же стоит помнить и том, что кожа после 50 уже не настолько эластична, как ранее. Поэтому, к примеру, слишком интенсивные тренировки и быстрая потеря веса может вызвать образование значительных кожных складок по всему телу. Достичь желаемой фигуры можно в любом возрасте, просто необходимо соблюдать определенные требования. Похудение после 50 ни в коем случае не должно подразумевать соблюдение каких-либо строгих диет. Причиной тому является сам смысл диеты, заключающийся в снижении общего веса, причем быстрыми темпами. А так как кожа в данном возрасте уже не обладает высокими эластичными качествами, быстрая потеря веса может стать причиной приобретенного нежелательного внешнего вида – обвисшие складки не только на туловище, руках и ногах, но так же и на лице. А для того, чтобы правильно похудеть после 50, стоит соблюдать не диету, а правильную концепцию питания, которая должна быть подстроена индивидуально к вашим потребностям. Рацион меню для похудения после 50 стоит насытить только полезными продуктами. В нем должны присутствовать морепродукты, овощи и фрукты. Не помешают так же и каши, которые могут насытить организм необходимой энергией. Необходимо быть аккуратным с использованием мясных блюд, способных, из-за чрезмерного их употребления, накапливать в теле ненужный жир. Хлеб должен быть выпечен из цельнозерновых сортов пшеницы или же с добавление м отрубей. А вот продуктами, от которых просто необходимо полностью отказаться, являются сладкие кондитерские изделия и сдобные булочки. Сладости в рационе любого человека, не говоря уже о возрасте после 50-ти, способны нанести значительный вред здоровью. У старшего поколения они могут повысить риск заболевания сахарным диабетом и атеросклерозом. А огромное количество калорий, которые в них находятся, с легкостью оседают в организме в виде лишнего жира. Правильное питание – это только полдела. Что бы правильно худеть, необходимо осуществлять определенную физическую нагрузку. Лишний жир способен сжигаться благодаря упражнениям, поддерживающим сердечный ритм на определенном уровне в течение хотя бы получаса. Такого эффекта можно достичь во время быстрой ходьбы, либо же плавания.

Полезные публикации Читайте так же:
Пауэрлифтинг IPF
Рыбий жир похудение
упражнения для пресса на торрент

Похудение после 50
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле