Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Когда мужчина хочет быть сильным, это нормально, не нормально тогда, когда мужчина хочет быть красивым
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание обед

Правильное питание обед

Правильный обеденный рацион

Для любого человека, в том числе и для того, который желает приобрести нужную фигуру, питание играет большую роль. Здоровье всего организма, а так же наш внешний вид во многом зависят от того, что мы едим и в каких количествах. На самом деле, чтобы создать правильный рацион, не нужно много времени. Необходимы всего лишь определенные знания и, конечно же, желание питаться здоровой и правильной пищей. Наиболее важным для организма временем является обед. Именно в это время происходит активное расщепление пищи. Количество вырабатываемых ферментов в обеденный период увеличивается именно где-то в 14.00 ч дня. В связи с этим, организму как раз в данный промежуток времени необходима правильная витаминизированная трапеза. Правильное питание обед в частности, должен состоять из пищи, содержащей сложные углеводы. К такой можно отнести все каши, макароны, но только из твердых сортов пшеницы, картофель в отварном или запеченном виде, черный или серый хлеб и т.п. Такие продукты способны насытить организм необходимым количеством углеводов, которые отвечают за выработку энергии. В итоге данной энергии должно хватить до ужина. Еще одним важным элементом здорового и правильного обеда являются продукты богатые белком. Такими являются мясо, лучше всего, если оно будет постных сортов, например куриное или рыба. Кладовой белков можно назвать яйца и творог, в который не помешает добавить изюм и курагу, а так же немного нежирной сметаны. Концентрировать внимание и улучшить память позволяют использованные в обеденном меню сухофрукты. Важным является так же насыщение дневного рациона витаминизированными продуктами, которые способны, среди прочего, справиться со стрессовыми состояниями. Такими можно назвать все цитрусовые фрукты, а так же свежую капуста и томаты. Уделяя особое внимание правильному питанию что есть на обед, не нужно переживать из-за количества калорий. В данной ситуации - лучше следить за их качеством. Например, энергетическая ценность 1 килокалории какого-нибудь овоща и 1 килокалории печенья одинаковы, однако большую роль играет в рационе именно их состав, а так же польза, которую они могут или не могут принести.

Полезные публикации Читайте так же:
Женский бодибилдинг фото
упражнения армрестлинга
Упражнения армрестлинга

Правильное питание обед
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус