Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Да у Вас на теле гротеск!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание обед

Правильное питание обед

Правильный обеденный рацион

Для любого человека, в том числе и для того, который желает приобрести нужную фигуру, питание играет большую роль. Здоровье всего организма, а так же наш внешний вид во многом зависят от того, что мы едим и в каких количествах. На самом деле, чтобы создать правильный рацион, не нужно много времени. Необходимы всего лишь определенные знания и, конечно же, желание питаться здоровой и правильной пищей. Наиболее важным для организма временем является обед. Именно в это время происходит активное расщепление пищи. Количество вырабатываемых ферментов в обеденный период увеличивается именно где-то в 14.00 ч дня. В связи с этим, организму как раз в данный промежуток времени необходима правильная витаминизированная трапеза. Правильное питание обед в частности, должен состоять из пищи, содержащей сложные углеводы. К такой можно отнести все каши, макароны, но только из твердых сортов пшеницы, картофель в отварном или запеченном виде, черный или серый хлеб и т.п. Такие продукты способны насытить организм необходимым количеством углеводов, которые отвечают за выработку энергии. В итоге данной энергии должно хватить до ужина. Еще одним важным элементом здорового и правильного обеда являются продукты богатые белком. Такими являются мясо, лучше всего, если оно будет постных сортов, например куриное или рыба. Кладовой белков можно назвать яйца и творог, в который не помешает добавить изюм и курагу, а так же немного нежирной сметаны. Концентрировать внимание и улучшить память позволяют использованные в обеденном меню сухофрукты. Важным является так же насыщение дневного рациона витаминизированными продуктами, которые способны, среди прочего, справиться со стрессовыми состояниями. Такими можно назвать все цитрусовые фрукты, а так же свежую капуста и томаты. Уделяя особое внимание правильному питанию что есть на обед, не нужно переживать из-за количества калорий. В данной ситуации - лучше следить за их качеством. Например, энергетическая ценность 1 килокалории какого-нибудь овоща и 1 килокалории печенья одинаковы, однако большую роль играет в рационе именно их состав, а так же польза, которую они могут или не могут принести.

Полезные публикации Читайте так же:
видео упражнения для пресса
Бодибилдинг диета, спорт не натощак
Тренажеры для женщин

Правильное питание обед
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Warning: mysql_connect() [function.mysql-connect]: Access denied for user 'send2max_xen'@'localhost' (using password: YES) in /home/send2max/public_html/classes/TBlocks.php(264) : eval()'d code on line 13

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США