Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чем упорнее вы работаете, тем удачливее вы становитесь
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание обед

Правильное питание обед

Правильный обеденный рацион

Для любого человека, в том числе и для того, который желает приобрести нужную фигуру, питание играет большую роль. Здоровье всего организма, а так же наш внешний вид во многом зависят от того, что мы едим и в каких количествах. На самом деле, чтобы создать правильный рацион, не нужно много времени. Необходимы всего лишь определенные знания и, конечно же, желание питаться здоровой и правильной пищей. Наиболее важным для организма временем является обед. Именно в это время происходит активное расщепление пищи. Количество вырабатываемых ферментов в обеденный период увеличивается именно где-то в 14.00 ч дня. В связи с этим, организму как раз в данный промежуток времени необходима правильная витаминизированная трапеза. Правильное питание обед в частности, должен состоять из пищи, содержащей сложные углеводы. К такой можно отнести все каши, макароны, но только из твердых сортов пшеницы, картофель в отварном или запеченном виде, черный или серый хлеб и т.п. Такие продукты способны насытить организм необходимым количеством углеводов, которые отвечают за выработку энергии. В итоге данной энергии должно хватить до ужина. Еще одним важным элементом здорового и правильного обеда являются продукты богатые белком. Такими являются мясо, лучше всего, если оно будет постных сортов, например куриное или рыба. Кладовой белков можно назвать яйца и творог, в который не помешает добавить изюм и курагу, а так же немного нежирной сметаны. Концентрировать внимание и улучшить память позволяют использованные в обеденном меню сухофрукты. Важным является так же насыщение дневного рациона витаминизированными продуктами, которые способны, среди прочего, справиться со стрессовыми состояниями. Такими можно назвать все цитрусовые фрукты, а так же свежую капуста и томаты. Уделяя особое внимание правильному питанию что есть на обед, не нужно переживать из-за количества калорий. В данной ситуации - лучше следить за их качеством. Например, энергетическая ценность 1 килокалории какого-нибудь овоща и 1 килокалории печенья одинаковы, однако большую роль играет в рационе именно их состав, а так же польза, которую они могут или не могут принести.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для похудения
Нормативы пауэрлифтинга с экипировкой
Похудение по Миримановой

Правильное питание обед
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Пампинг и отказные повторы

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

7 месяцев в зале. ваши советы...

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США