Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Девка с зала, качка ничто не отвлекает.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание обед

Правильное питание обед

Правильный обеденный рацион

Для любого человека, в том числе и для того, который желает приобрести нужную фигуру, питание играет большую роль. Здоровье всего организма, а так же наш внешний вид во многом зависят от того, что мы едим и в каких количествах. На самом деле, чтобы создать правильный рацион, не нужно много времени. Необходимы всего лишь определенные знания и, конечно же, желание питаться здоровой и правильной пищей. Наиболее важным для организма временем является обед. Именно в это время происходит активное расщепление пищи. Количество вырабатываемых ферментов в обеденный период увеличивается именно где-то в 14.00 ч дня. В связи с этим, организму как раз в данный промежуток времени необходима правильная витаминизированная трапеза. Правильное питание обед в частности, должен состоять из пищи, содержащей сложные углеводы. К такой можно отнести все каши, макароны, но только из твердых сортов пшеницы, картофель в отварном или запеченном виде, черный или серый хлеб и т.п. Такие продукты способны насытить организм необходимым количеством углеводов, которые отвечают за выработку энергии. В итоге данной энергии должно хватить до ужина. Еще одним важным элементом здорового и правильного обеда являются продукты богатые белком. Такими являются мясо, лучше всего, если оно будет постных сортов, например куриное или рыба. Кладовой белков можно назвать яйца и творог, в который не помешает добавить изюм и курагу, а так же немного нежирной сметаны. Концентрировать внимание и улучшить память позволяют использованные в обеденном меню сухофрукты. Важным является так же насыщение дневного рациона витаминизированными продуктами, которые способны, среди прочего, справиться со стрессовыми состояниями. Такими можно назвать все цитрусовые фрукты, а так же свежую капуста и томаты. Уделяя особое внимание правильному питанию что есть на обед, не нужно переживать из-за количества калорий. В данной ситуации - лучше следить за их качеством. Например, энергетическая ценность 1 килокалории какого-нибудь овоща и 1 килокалории печенья одинаковы, однако большую роль играет в рационе именно их состав, а так же польза, которую они могут или не могут принести.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы по пауэрлифтингу
Тренажер для пресса и ягодиц
Сведение рук с гантелями над головой

Правильное питание обед
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус