Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Наше дело молоко квасить.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение за 10 дней

Похудение за 10 дней

Худеем за десять дней правильно

Сегодня есть невероятное количество методик похудения за 10 дней. И все они, зачастую, оказываются действительно весьма эффективными, не требующими хирургического вмешательства и использования небезопасных медикаментов. Для этого можно воспользоваться специальной экспресс-диетой. Однако заметных сразу результатов (скидывание до десяти килограмм) могут достичь лишь действительно тучные люди. При небольшом избыточном весе такого эффекта ждать не стоит. Тем более что резкое похудение - может весьма негативно сказаться на здоровье. Обычно, похудение за 10 дней, является наиболее востребованным среди представительниц прекрасного пола, набравших за зиму ненужные килограммы и стремящихся приобрести привлекательные формы перед летом. Но, зачастую, применяемые при этом способы, предполагают такой же быстрый возврат к прежним килограммам после перехода на привычный рацион питания. Поэтому, для похудения за 10 дней, необходимо обязательно придерживаться ряда требований. Минимизируйте в еде употребление сладостей, откажитесь от жирных, жаренных блюд, копченостей, консерваций. Старайтесь не посещать фаст-фуды и магазины с полуфабрикатами. Увеличьте число приемов пищи до пяти раз, но не прибегайте к легким перекусам крекерами, кексами и прочими вкусностями. При нестерпимом чувстве голода, можно полакомиться горстью орехов или фруктами. Не пейте при приеме пищи жидкость, которая разбавляет желудочный сок. А это становится причиной замедления пищеварения, а также брожения продуктов, трансформирующихся позже в жировые отложения. Перед трапезой, за пятнадцать минут, следует употреблять негазированную минеральную воду. За сутки необходимо выпивать до двух литров только очищенной воды, не считая прочие жидкости - зеленый несладкий чай, фрэш, компоты без сахара, кисломолочные напитки. Заполните свой холодильник овощами, ягодами и фруктами, богатыми витаминами, минералами и аминокислотами. Не забудьте и о кисломолочной продукции. Употребляйте в пищу постные каши, цельнозерновой ржаной хлеб, хлебцы. Осуществляйте умеренные нагрузки на организм, например, фитнес, упражнения на тренажерах, пешие прогулки, утреннюю зарядку, обертывания, плавание, физический труд и прочее. Помимо этого, устраивайте себе кефирно-гречневые разгрузочные дни, в продолжение которых необходимо употреблять за день стакан постной гречки и литр нежирного кефира. Такое питание позволит достичь максимально заметных результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения базы
Закалка
Стюарт МакРоберт (Stuart Macrobert)

Похудение за 10 дней
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Когда ждать эффект от тренировок?

Анаболические стероиды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Важность омега-3 кислот при занятиях спортом

Стероиды, видео о передозе

Пампинг и отказные повторы

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

7 месяцев в зале. ваши советы...

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США