Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кость да жила – вся Сила!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение за 10 дней

Похудение за 10 дней

Худеем за десять дней правильно

Сегодня есть невероятное количество методик похудения за 10 дней. И все они, зачастую, оказываются действительно весьма эффективными, не требующими хирургического вмешательства и использования небезопасных медикаментов. Для этого можно воспользоваться специальной экспресс-диетой. Однако заметных сразу результатов (скидывание до десяти килограмм) могут достичь лишь действительно тучные люди. При небольшом избыточном весе такого эффекта ждать не стоит. Тем более что резкое похудение - может весьма негативно сказаться на здоровье. Обычно, похудение за 10 дней, является наиболее востребованным среди представительниц прекрасного пола, набравших за зиму ненужные килограммы и стремящихся приобрести привлекательные формы перед летом. Но, зачастую, применяемые при этом способы, предполагают такой же быстрый возврат к прежним килограммам после перехода на привычный рацион питания. Поэтому, для похудения за 10 дней, необходимо обязательно придерживаться ряда требований. Минимизируйте в еде употребление сладостей, откажитесь от жирных, жаренных блюд, копченостей, консерваций. Старайтесь не посещать фаст-фуды и магазины с полуфабрикатами. Увеличьте число приемов пищи до пяти раз, но не прибегайте к легким перекусам крекерами, кексами и прочими вкусностями. При нестерпимом чувстве голода, можно полакомиться горстью орехов или фруктами. Не пейте при приеме пищи жидкость, которая разбавляет желудочный сок. А это становится причиной замедления пищеварения, а также брожения продуктов, трансформирующихся позже в жировые отложения. Перед трапезой, за пятнадцать минут, следует употреблять негазированную минеральную воду. За сутки необходимо выпивать до двух литров только очищенной воды, не считая прочие жидкости - зеленый несладкий чай, фрэш, компоты без сахара, кисломолочные напитки. Заполните свой холодильник овощами, ягодами и фруктами, богатыми витаминами, минералами и аминокислотами. Не забудьте и о кисломолочной продукции. Употребляйте в пищу постные каши, цельнозерновой ржаной хлеб, хлебцы. Осуществляйте умеренные нагрузки на организм, например, фитнес, упражнения на тренажерах, пешие прогулки, утреннюю зарядку, обертывания, плавание, физический труд и прочее. Помимо этого, устраивайте себе кефирно-гречневые разгрузочные дни, в продолжение которых необходимо употреблять за день стакан постной гречки и литр нежирного кефира. Такое питание позволит достичь максимально заметных результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Ананас для похудения
Прорезиненные гантели
Гантели для грудных мышц

Похудение за 10 дней
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус