Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А я шею накачал и голова не падает!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Занятия фитнесом: «с чего начать?»

Занятия фитнесом: «с чего начать?»

Как правильно начинать заниматься фитнесом

Зачастую, перед большинством людей, стремящихся выглядеть идеально, появляется некая проблема с внешним видом, после того как они решают прибегнуть к помощи занятий фитнесом: с чего начать? Если вы решили укрепить свое тело благодаря именно этому виду спорта, то примите во внимание необходимость использования дополнительных знаний и снаряжения, ведь отказ от этого может стать причиной появления, в процессе тренировок, множества мозолей и волдырей, и даже растяжек или травм. Согласитесь, такие результаты могут надолго отвернуть вас вообще от желания совершенствоваться! Тренеры по вопросу занятий фитнесом: «с чего начать?» всегда советуют приступать к простым упражнениям, сложность которых лучше увеличивать постепенно. Людям, переболевшим недавно серьезным недугом, перед началом тренировок лучше посоветоваться с врачом. Выполнение правильных упражнений может поспособствовать выздоровлению от многих заболеваний, однако нагрузки не должны быть использованы во вред организму. Спортивная одежда, используемая вами, должна быть особенно удобной и экологичной. Для обеспечения безопасности стоит, при необходимости, воспользоваться дополнительным оборудованием. Комплекс упражнений выбирать предпочтительнее тот, который можно выполнять почаще и с удовольствием, или, хотя бы – без отвращения. Можно также смешивать различные виды упражнений, чтобы добиться наиболее быстрых результатов, ведь такой подход позволит задействовать разные группы мышц. Быстрого результата ожидать не стоит. Могут пройти целые месяцы, прежде чем проявятся первые результаты тренировок. Обычно, видимые плоды труда увидеть можно недель через восемь-десять. Начиная тренировки, следует позволить телу привыкнуть к осуществляемым упражнениям. В первые четыре недели основной акцент должен ставиться на разогрев мышц, их растяжку, а также аэробные упражнения. Производительность повышать постепенно. Нагрузку стоит увеличивать попеременно через две недели. Организм начинает адаптироваться к упражнениям, что обуславливает необходимость введения новых техник, которые позволят добиться лучших результатов. Продолжительность занятий необходимо постоянно увеличивать, но понемногу. Ну и конечно, любой результат требует поддержки. Непрерывные занятия позволяют добиться отличной формы за шесть месяцев. Но, останавливаться на этом – нельзя. И всё получится!

Полезные публикации Читайте так же:
Как накачать мышцы бедер и ягодиц
Упражнения на плечи
Тренажеры для пресса

Занятия фитнесом: «с чего начать?»
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Какой протеин лучше (марка)

Himko - магазин будущего!

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США