Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не сыпь мне соль в протеин.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Занятия фитнесом для начинающих

Занятия фитнесом для начинающих

Оборудование для занятий фитнесом

Решив начать заниматься фитнесом, изначально необходимо определиться с тем, чего именно вам хочется достичь. Применение таких занятий может поспособствовать укреплению сердечнососудистой системы, снижению веса, увеличению объема отдельных мышц и их укреплению. Сегодня большой популярностью пользуются аэробные кардио-тренировки. Производимые при этом нагрузки позволяют укрепить все выше названные мышцы и избавиться от лишнего веса, не набирая мышечной массы. Это окажется лучшим видом занятий фитнесом для начинающих. В числе современных аэробных тренировок находятся всевозможные танцевальные направления, включающие в себя как хип-хоп, так и латиноамериканскую программу. Значительных результатов можно также добиться, благодаря применению степ-аэробики, которая предполагает произведение движений под сопровождение ритмичной музыки при использовании специальной платформы. Достаточно популярной сегодня можно назвать и аква-аэробику, тренировки при которой осуществляются в воде. Такую технику можно использовать беременным женщинам, пожилым людям и особам с избыточным весом, при этом обеспечивая максимальную безопасность. Занятия фитнесом для начинающих могут включать в себя также применение различных тренажеров. Наиболее эффективным можно назвать эллиптический тренажер, который состоит из рамы со специальной площадкой-педалями и рычагов для рук. Благодаря занятиям на таком тренажере, можно задействовать большинство групп мышц, осуществлять регулировку нагрузки в широких пределах. Он является совершенно безопасным для суставов и позвоночника. Различные режимы нагрузки можно выбирать и при использовании беговых дорожек. Но такие дорожки предполагают отсутствие проблем с позвоночником или коленями. Такой тренажер предусматривает наличие значительного пространства для своей установки. Заметной экономии места можно добиться при установке велотренажера. Это оборудование бывает различных модификаций и выпускается со всевозможными компьютерными датчиками сожженных калорий, пульса, пройденной дистанции, времени тренировок и прочее. В соответствии с типом регулировки велотренажеры делятся на магнитный и ременной виды. Наиболее практичным является первый, поскольку он удобнее при изменении нагрузок, бесшумен в использовании, обладает хорошей плавностью хода. Максимально бюджетным вариантом занятий фитнесом для начинающих, является использование степпера, который, зачастую, используют при совершенном отсутствии дома свободного места.

Полезные публикации Читайте так же:
Как накачать мышцы бедер и ягодиц
Как правильно питаться чтобы похудеть
Упражнения после кесарева сечения

Занятия фитнесом для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус