Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Секрет успеха заключается в постоянстве цели.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Занятия фитнесом для начинающих

Занятия фитнесом для начинающих

Оборудование для занятий фитнесом

Решив начать заниматься фитнесом, изначально необходимо определиться с тем, чего именно вам хочется достичь. Применение таких занятий может поспособствовать укреплению сердечнососудистой системы, снижению веса, увеличению объема отдельных мышц и их укреплению. Сегодня большой популярностью пользуются аэробные кардио-тренировки. Производимые при этом нагрузки позволяют укрепить все выше названные мышцы и избавиться от лишнего веса, не набирая мышечной массы. Это окажется лучшим видом занятий фитнесом для начинающих. В числе современных аэробных тренировок находятся всевозможные танцевальные направления, включающие в себя как хип-хоп, так и латиноамериканскую программу. Значительных результатов можно также добиться, благодаря применению степ-аэробики, которая предполагает произведение движений под сопровождение ритмичной музыки при использовании специальной платформы. Достаточно популярной сегодня можно назвать и аква-аэробику, тренировки при которой осуществляются в воде. Такую технику можно использовать беременным женщинам, пожилым людям и особам с избыточным весом, при этом обеспечивая максимальную безопасность. Занятия фитнесом для начинающих могут включать в себя также применение различных тренажеров. Наиболее эффективным можно назвать эллиптический тренажер, который состоит из рамы со специальной площадкой-педалями и рычагов для рук. Благодаря занятиям на таком тренажере, можно задействовать большинство групп мышц, осуществлять регулировку нагрузки в широких пределах. Он является совершенно безопасным для суставов и позвоночника. Различные режимы нагрузки можно выбирать и при использовании беговых дорожек. Но такие дорожки предполагают отсутствие проблем с позвоночником или коленями. Такой тренажер предусматривает наличие значительного пространства для своей установки. Заметной экономии места можно добиться при установке велотренажера. Это оборудование бывает различных модификаций и выпускается со всевозможными компьютерными датчиками сожженных калорий, пульса, пройденной дистанции, времени тренировок и прочее. В соответствии с типом регулировки велотренажеры делятся на магнитный и ременной виды. Наиболее практичным является первый, поскольку он удобнее при изменении нагрузок, бесшумен в использовании, обладает хорошей плавностью хода. Максимально бюджетным вариантом занятий фитнесом для начинающих, является использование степпера, который, зачастую, используют при совершенном отсутствии дома свободного места.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса и бедер
Урок правильного питания
Тренажеры для дома в интернет магазине

Занятия фитнесом для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус