Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Терпение, упорство и простота - делает тебя чемпионом.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Занятия фитнесом для начинающих

Занятия фитнесом для начинающих

Оборудование для занятий фитнесом

Решив начать заниматься фитнесом, изначально необходимо определиться с тем, чего именно вам хочется достичь. Применение таких занятий может поспособствовать укреплению сердечнососудистой системы, снижению веса, увеличению объема отдельных мышц и их укреплению. Сегодня большой популярностью пользуются аэробные кардио-тренировки. Производимые при этом нагрузки позволяют укрепить все выше названные мышцы и избавиться от лишнего веса, не набирая мышечной массы. Это окажется лучшим видом занятий фитнесом для начинающих. В числе современных аэробных тренировок находятся всевозможные танцевальные направления, включающие в себя как хип-хоп, так и латиноамериканскую программу. Значительных результатов можно также добиться, благодаря применению степ-аэробики, которая предполагает произведение движений под сопровождение ритмичной музыки при использовании специальной платформы. Достаточно популярной сегодня можно назвать и аква-аэробику, тренировки при которой осуществляются в воде. Такую технику можно использовать беременным женщинам, пожилым людям и особам с избыточным весом, при этом обеспечивая максимальную безопасность. Занятия фитнесом для начинающих могут включать в себя также применение различных тренажеров. Наиболее эффективным можно назвать эллиптический тренажер, который состоит из рамы со специальной площадкой-педалями и рычагов для рук. Благодаря занятиям на таком тренажере, можно задействовать большинство групп мышц, осуществлять регулировку нагрузки в широких пределах. Он является совершенно безопасным для суставов и позвоночника. Различные режимы нагрузки можно выбирать и при использовании беговых дорожек. Но такие дорожки предполагают отсутствие проблем с позвоночником или коленями. Такой тренажер предусматривает наличие значительного пространства для своей установки. Заметной экономии места можно добиться при установке велотренажера. Это оборудование бывает различных модификаций и выпускается со всевозможными компьютерными датчиками сожженных калорий, пульса, пройденной дистанции, времени тренировок и прочее. В соответствии с типом регулировки велотренажеры делятся на магнитный и ременной виды. Наиболее практичным является первый, поскольку он удобнее при изменении нагрузок, бесшумен в использовании, обладает хорошей плавностью хода. Максимально бюджетным вариантом занятий фитнесом для начинающих, является использование степпера, который, зачастую, используют при совершенном отсутствии дома свободного места.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры и их функции
Упражнения с гантелями и дома
Похудение рисом

Занятия фитнесом для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус