Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Воспитывай в себе зверя.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения ламы

Упражнения ламы

Тибетская гимнастика в современном спорте

Тибетская гимнастика лам – это специальная процедура, которая поможет расслабиться, восстановить свои силы после насыщенного трудового дня и обрести душевную гармонию. Естественно, изначально необходимо создать спокойную атмосферу, изолировать себя от внешних раздражителей и успокоиться. Тибетский комплекс упражнений ламы состоит из пяти приоритетных наименований. Вы должны выполнять все манипуляции с завидным постоянством, при нерегулярном выполнении заданий - вы не сможете достичь высоких результатов. Посредством выполнения подобных упражнений, человек на глазах молодеет, избавляется от лишних килограммов, справляется с хроническими заболеваниями, депрессивным состоянием, а также повышается выносливость и хорошее настроение. Благодаря пяти нехитрым действиям, уже через пару-тройку недель вы сможете отметить положительные изменения в своем организме. У вас значительно повысится производительность труда, и вы всегда будете пребывать в хорошем расположении духа. Итак, мы проанализировали достоинства подобной процедуры и перейдем непосредственно к описанию самих действий, которые представляют собой комплекс тибетских гимнастических упражнений ламы. Каждое действие следует выполнять 21 раз. Согласно верованием монахов, данное число символизирует покой, гармонию и совершенство мира, а поэтому его рассматривают как точку отсчета. Однако, на первых порах, вы можете пренебречь этим правилом, поскольку изначально следует руководствоваться индивидуальными особенностями и выносливостью своего организма. Упражнения ламы – это не каббала, в которую вы себя загоняете, а отдых, досуг, приятное времяпрепровождения, залог жизнерадостности и позитивного мировосприятия. Все действия следует выполнять в строго обозначенном порядке, дабы достичь равновесия и гармонии с собой и окружающим миром. Главное вовремя всего процесса - правильно дышать. Выдохи и вдохи должны быть глубокими и долгими. Это не легкая атлетика или тяжелый спорт, подразумевающий физические нагрузки, а способ оградить себя от повседневных забот и суеты. Во время выполнения первого упражнения, следует выпрямить спину, развести верхние конечности в сторону и раскачиваться, словно маятник по часовой стрелке. Второе действия нужно начинать после того как справитесь с приступом внезапно возникшего головокружения. Нужно лечь на спину и поднимать ноги вверх прямо перпендикулярно горизонтальной поверхности пола. Далее следует перевернуться на живот и попытаться максимально выгнуть спину, соблюдая некую кошачью грацию. И напоследок, встать и сделать несколько глубоких вдохов, после чего можно спокойно возвращаться к выполнению своих повседневных обязанностей.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа на наклонной скамье
Спорт и питание
Спортзал своими руками

Упражнения ламы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле