Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Первый блин... разминочный.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения ламы

Упражнения ламы

Тибетская гимнастика в современном спорте

Тибетская гимнастика лам – это специальная процедура, которая поможет расслабиться, восстановить свои силы после насыщенного трудового дня и обрести душевную гармонию. Естественно, изначально необходимо создать спокойную атмосферу, изолировать себя от внешних раздражителей и успокоиться. Тибетский комплекс упражнений ламы состоит из пяти приоритетных наименований. Вы должны выполнять все манипуляции с завидным постоянством, при нерегулярном выполнении заданий - вы не сможете достичь высоких результатов. Посредством выполнения подобных упражнений, человек на глазах молодеет, избавляется от лишних килограммов, справляется с хроническими заболеваниями, депрессивным состоянием, а также повышается выносливость и хорошее настроение. Благодаря пяти нехитрым действиям, уже через пару-тройку недель вы сможете отметить положительные изменения в своем организме. У вас значительно повысится производительность труда, и вы всегда будете пребывать в хорошем расположении духа. Итак, мы проанализировали достоинства подобной процедуры и перейдем непосредственно к описанию самих действий, которые представляют собой комплекс тибетских гимнастических упражнений ламы. Каждое действие следует выполнять 21 раз. Согласно верованием монахов, данное число символизирует покой, гармонию и совершенство мира, а поэтому его рассматривают как точку отсчета. Однако, на первых порах, вы можете пренебречь этим правилом, поскольку изначально следует руководствоваться индивидуальными особенностями и выносливостью своего организма. Упражнения ламы – это не каббала, в которую вы себя загоняете, а отдых, досуг, приятное времяпрепровождения, залог жизнерадостности и позитивного мировосприятия. Все действия следует выполнять в строго обозначенном порядке, дабы достичь равновесия и гармонии с собой и окружающим миром. Главное вовремя всего процесса - правильно дышать. Выдохи и вдохи должны быть глубокими и долгими. Это не легкая атлетика или тяжелый спорт, подразумевающий физические нагрузки, а способ оградить себя от повседневных забот и суеты. Во время выполнения первого упражнения, следует выпрямить спину, развести верхние конечности в сторону и раскачиваться, словно маятник по часовой стрелке. Второе действия нужно начинать после того как справитесь с приступом внезапно возникшего головокружения. Нужно лечь на спину и поднимать ноги вверх прямо перпендикулярно горизонтальной поверхности пола. Далее следует перевернуться на живот и попытаться максимально выгнуть спину, соблюдая некую кошачью грацию. И напоследок, встать и сделать несколько глубоких вдохов, после чего можно спокойно возвращаться к выполнению своих повседневных обязанностей.

Полезные публикации Читайте так же:
Кевин Леврон (Kevin Levrone)
Принципы тренировок
Тренируем мышцы дома

Упражнения ламы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле