Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качайся в зале, чтоб ветром не качало.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения ламы

Упражнения ламы

Тибетская гимнастика в современном спорте

Тибетская гимнастика лам – это специальная процедура, которая поможет расслабиться, восстановить свои силы после насыщенного трудового дня и обрести душевную гармонию. Естественно, изначально необходимо создать спокойную атмосферу, изолировать себя от внешних раздражителей и успокоиться. Тибетский комплекс упражнений ламы состоит из пяти приоритетных наименований. Вы должны выполнять все манипуляции с завидным постоянством, при нерегулярном выполнении заданий - вы не сможете достичь высоких результатов. Посредством выполнения подобных упражнений, человек на глазах молодеет, избавляется от лишних килограммов, справляется с хроническими заболеваниями, депрессивным состоянием, а также повышается выносливость и хорошее настроение. Благодаря пяти нехитрым действиям, уже через пару-тройку недель вы сможете отметить положительные изменения в своем организме. У вас значительно повысится производительность труда, и вы всегда будете пребывать в хорошем расположении духа. Итак, мы проанализировали достоинства подобной процедуры и перейдем непосредственно к описанию самих действий, которые представляют собой комплекс тибетских гимнастических упражнений ламы. Каждое действие следует выполнять 21 раз. Согласно верованием монахов, данное число символизирует покой, гармонию и совершенство мира, а поэтому его рассматривают как точку отсчета. Однако, на первых порах, вы можете пренебречь этим правилом, поскольку изначально следует руководствоваться индивидуальными особенностями и выносливостью своего организма. Упражнения ламы – это не каббала, в которую вы себя загоняете, а отдых, досуг, приятное времяпрепровождения, залог жизнерадостности и позитивного мировосприятия. Все действия следует выполнять в строго обозначенном порядке, дабы достичь равновесия и гармонии с собой и окружающим миром. Главное вовремя всего процесса - правильно дышать. Выдохи и вдохи должны быть глубокими и долгими. Это не легкая атлетика или тяжелый спорт, подразумевающий физические нагрузки, а способ оградить себя от повседневных забот и суеты. Во время выполнения первого упражнения, следует выпрямить спину, развести верхние конечности в сторону и раскачиваться, словно маятник по часовой стрелке. Второе действия нужно начинать после того как справитесь с приступом внезапно возникшего головокружения. Нужно лечь на спину и поднимать ноги вверх прямо перпендикулярно горизонтальной поверхности пола. Далее следует перевернуться на живот и попытаться максимально выгнуть спину, соблюдая некую кошачью грацию. И напоследок, встать и сделать несколько глубоких вдохов, после чего можно спокойно возвращаться к выполнению своих повседневных обязанностей.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение для лица
Эффективная диета для похудения - рисовая
Мифы о спортивном питании

Упражнения ламы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус