Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качайтесь, негры – солнце ещё высоко!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Двухдневная программа тренировок

Двухдневная программа тренировок

Программа тренировок на 2 дня

Для многих спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, важным моментом в тренировках есть составление самой программы тренировок на 2 дня. Ведь от правильности составления такой программы зависит результативность интенсивных тренировок в спортзале. При составлении программы вам необходимо обзавестись достаточной информацией о бодибилдинге и всего что его касается, разбираться в физиологии человека и понимать, как воздействует определенное упражнение на организм спортсмена с определённым типом телосложения, а также иметь хотя бы общее представление о типах телосложений.
• В любую программу тренировок включают базовые упражнения бодибилдинга, а именно:
- становую тягу,
- жим лежа на горизонтальной скамье со штангой,
- приседание со штангой.
Двухдневная программа тренировок рассчитана таким образом, что в первый день все упражнения направлены на укрепление и развитие спины, ног и пресса, во второй день мы будем развивать руки, плечи и грудь. При выполнении упражнений по ранее разработанной программе необходимо придерживаться установленных правил техники безопасности, поскольку возможна работа с большим весом. Не стоит забывать о том, что перед каждой тренировкой необходимо как следует разогреть все мышцы всего тела. Это позволит вам без травм тренироваться и при этом использовать большие веса. Самым оптимальным способом для разминки считается пятиминутная пробежка или использование велотренажера.
Программа тренировок на 2 дня позволит вам уделить больше времени отдыху и восстановлению организма после интенсивной тренировки. Такая программа очень подходит для наращивания объёма рук. Если вы новичок в бодибилдинге, ваша программа должна быть разработана-таки образом, чтоб за определённый период времени подготовить ваш организм к последующим физическим нагрузкам, а также выработать у вас правильную технику выполнения упражнений связанных с силовыми нагрузками.
Хочется отметить, что правильное питание при интенсивных тренировках является залогом достижения поставленной цели, режим принятия пищи должен быть составлен таким образом, чтобы организм не был перегружен, в идеале необходимо питаться 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Рацион употребляемой пищи должен состоять из полезных продуктов с большим содержанием белков и углеводов, которые увеличивают скорость роста мышечной массы организма спортсмена.

Полезные публикации Читайте так же:
Занятия фитнесом и питание
Тренажеры с фото и ценами
Упражнения после родов

Двухдневная программа тренировок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус