Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько ни говори – штанга – а тело само собой не накачается!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Двухдневная программа тренировок

Двухдневная программа тренировок

Программа тренировок на 2 дня

Для многих спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, важным моментом в тренировках есть составление самой программы тренировок на 2 дня. Ведь от правильности составления такой программы зависит результативность интенсивных тренировок в спортзале. При составлении программы вам необходимо обзавестись достаточной информацией о бодибилдинге и всего что его касается, разбираться в физиологии человека и понимать, как воздействует определенное упражнение на организм спортсмена с определённым типом телосложения, а также иметь хотя бы общее представление о типах телосложений.
• В любую программу тренировок включают базовые упражнения бодибилдинга, а именно:
- становую тягу,
- жим лежа на горизонтальной скамье со штангой,
- приседание со штангой.
Двухдневная программа тренировок рассчитана таким образом, что в первый день все упражнения направлены на укрепление и развитие спины, ног и пресса, во второй день мы будем развивать руки, плечи и грудь. При выполнении упражнений по ранее разработанной программе необходимо придерживаться установленных правил техники безопасности, поскольку возможна работа с большим весом. Не стоит забывать о том, что перед каждой тренировкой необходимо как следует разогреть все мышцы всего тела. Это позволит вам без травм тренироваться и при этом использовать большие веса. Самым оптимальным способом для разминки считается пятиминутная пробежка или использование велотренажера.
Программа тренировок на 2 дня позволит вам уделить больше времени отдыху и восстановлению организма после интенсивной тренировки. Такая программа очень подходит для наращивания объёма рук. Если вы новичок в бодибилдинге, ваша программа должна быть разработана-таки образом, чтоб за определённый период времени подготовить ваш организм к последующим физическим нагрузкам, а также выработать у вас правильную технику выполнения упражнений связанных с силовыми нагрузками.
Хочется отметить, что правильное питание при интенсивных тренировках является залогом достижения поставленной цели, режим принятия пищи должен быть составлен таким образом, чтобы организм не был перегружен, в идеале необходимо питаться 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Рацион употребляемой пищи должен состоять из полезных продуктов с большим содержанием белков и углеводов, которые увеличивают скорость роста мышечной массы организма спортсмена.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивное питание
упражнения для пресса для начинающих
Почему девушки и женщины качают мышцы

Двухдневная программа тренировок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус