Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пришел, повесил и пожал…
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Качаем грудь без тренажёров

Качаем грудь без тренажёров

Качаем грудные мышцы без тренажёров

Качаем грудные мышцы без тренажёров Наверняка, многие поклонники рельефных форм, не раз задавались вопросом, как накачать грудные мышцы, особенно если перспектива подъёма тяжеленых гирь и штанг не очень то радует. В действительности сделать это вполне реально, но изначально следует определиться с тем, какой именно результат Вы планируете увидеть – каменные мускулы как у «железного Арни», либо просто эффектно прорисованные мышцы, которые не смогут остаться незамеченными представительницами прекрасного пола.
Тех, у кого в мечтах обрести формы Шварценеггера, спешим расстроить - добиться таких результатов возможно лишь проводя в тренажёрном зале немыслимое количество времени. Если Вас вполне устраивает второй вариант, то эта статья именно для вас.
Итак, больше не размышляем над тем, как накачать грудные мышцы, а действуем.
Первое, о чем стоит побеспокоиться – это правильное сбалансированное питание, которое сказывается на росте мышечной ткани, а не на количестве подкожного жира. Поскольку, если позволить жиру «оккупировать» Ваше тело, то вряд ли поклонницы смогут наслаждаться Вашим фактурным телом.
Во- вторых, тренировки должны носить систематический регулярный характер. Упражнения в большей степени должны быть представлены разнообразными вариантами отжиманий, дабы максимально прокачать верхние и нижние грудные мышцы. Весьма важно не переусердствовать и соблюдать пропорциональность в упражнениях.
Не хотите поднимать штангу и гантели, тогда придётся приобрести книги – не для чтения (таким образом можно лишь натренировать мозг), а именно для отжиманий в качестве основы под руки. Отжимания с остановками, в замедленном режиме, с хлопками позволит натренировать верх мышц груди. Дабы накачать низ грудных мышц, одними отжиманиями от пола не обойтись – следует разнообразить упражнения жимами на брусьях.
Необходимо делать по 5-6 подходов, перерыв между которыми не более 1 минуты.
Стоит помнить, что при отжимании чрезвычайно важно следить за скоростью выполнения упражнений. Следует прислушиваться к собственному телу и делать упражнения в максимально замедленном темпе.



Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры женские
Тренажер хаммер
Правильное питание и здоровый образ жизни

Качаем грудь без тренажёров
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус