Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Капсикам-ЖЖЖЖЖоот!!!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Качаем грудь без тренажёров

Качаем грудь без тренажёров

Качаем грудные мышцы без тренажёров

Качаем грудные мышцы без тренажёров Наверняка, многие поклонники рельефных форм, не раз задавались вопросом, как накачать грудные мышцы, особенно если перспектива подъёма тяжеленых гирь и штанг не очень то радует. В действительности сделать это вполне реально, но изначально следует определиться с тем, какой именно результат Вы планируете увидеть – каменные мускулы как у «железного Арни», либо просто эффектно прорисованные мышцы, которые не смогут остаться незамеченными представительницами прекрасного пола.
Тех, у кого в мечтах обрести формы Шварценеггера, спешим расстроить - добиться таких результатов возможно лишь проводя в тренажёрном зале немыслимое количество времени. Если Вас вполне устраивает второй вариант, то эта статья именно для вас.
Итак, больше не размышляем над тем, как накачать грудные мышцы, а действуем.
Первое, о чем стоит побеспокоиться – это правильное сбалансированное питание, которое сказывается на росте мышечной ткани, а не на количестве подкожного жира. Поскольку, если позволить жиру «оккупировать» Ваше тело, то вряд ли поклонницы смогут наслаждаться Вашим фактурным телом.
Во- вторых, тренировки должны носить систематический регулярный характер. Упражнения в большей степени должны быть представлены разнообразными вариантами отжиманий, дабы максимально прокачать верхние и нижние грудные мышцы. Весьма важно не переусердствовать и соблюдать пропорциональность в упражнениях.
Не хотите поднимать штангу и гантели, тогда придётся приобрести книги – не для чтения (таким образом можно лишь натренировать мозг), а именно для отжиманий в качестве основы под руки. Отжимания с остановками, в замедленном режиме, с хлопками позволит натренировать верх мышц груди. Дабы накачать низ грудных мышц, одними отжиманиями от пола не обойтись – следует разнообразить упражнения жимами на брусьях.
Необходимо делать по 5-6 подходов, перерыв между которыми не более 1 минуты.
Стоит помнить, что при отжимании чрезвычайно важно следить за скоростью выполнения упражнений. Следует прислушиваться к собственному телу и делать упражнения в максимально замедленном темпе.



Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения хатха йоги
Нормативы по жиму лёжа
Капустная диета

Качаем грудь без тренажёров
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США