Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ручника учить, что мертвого лечить.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Ягодицы за 20 минут

Ягодицы за 20 минут

20 минутная тренировка – великолепная альтернатива глютеопластике

Ни для кого не секрет, что привлекательно представительницы прекрасного пола оценивается мужчиной в большей части её фигурой, главной частью которой, по мнению большинства мужчин, является не только красивая грудь, но и привлекательные ягодицы. К тому же накаченные упругие ягодицы позволят избежать многих комплексов, особенно во время летнего отдыха на берегу моря.
Секрет безупречных форм чрезвычайно прост - главное это не лениться и неукоснительно следовать к поставленной цели. Всего 20 минут ежедневных упражнений для ягодиц, сбалансированное питание - и естественные красивые формы Вам гарантированы. И вовсе необязательно прибегать к услугам пластического хирурга и проводить глютенопластику.
К огромному сожалению, сегодня крайне редко можно встретить представительницу прекрасного пола, у которой не было бы проблем с этой частью тела. Это в большей степени обусловлено малоподвижным образом жизни и неправильным питанием, к тому же в повседневной жизни ягодичные мышцы практически не работают.
Все упражнения для ягодиц условно можно разделить на 5 составляющих:
1. Приседания – весьма простые, но от того не менее эффективные упражнения, для выполнения которых не потребуется никаких специальных тренажёров или условий.
2. Махи ногами – это упражнение можно выполнять, как стоя, так и на «четвереньках».
3. Выпады – максимального эффекта от выполнения этого упражнения можно добиться в комплексе с гантелями.
4. Подъём таза, находясь в положении лёжа.
5. Упражнение «велосипед» и «ножницы».
Дабы добиться максимального эффекта, целесообразно выполнять вышеописанные упражнения через день, таким образом, Вы максимально комфортно сможете влиться в график тренировок. Если выполнять данный комплекс реже чем 3-4 раза в неделю, то эффект от упражнений, безусловно будет значительно ниже, чем Вы того ожидаете.
Целесообразно выполнять упражнения босиком на домашнем не сильно мягком ковре, либо на специальной подстилке, например, которую используют для занятий йогой.
Интенсивные тренировки, правильный рацион питания, а главное - желание сделать свои ягодицы безупречными - не заставят с долго ждать положительных результатов. А Вам больше не придётся прятать недостатки этой области тела под объёмными юбками и просторными штанами.


Полезные публикации Читайте так же:
Скамья для жима своими руками
Рисовая диета
Гантели 3 кг

Ягодицы за 20 минут
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наш цитатник.

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус