Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чтобы кончить, лучше не начинай принимать стероиды.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Ягодицы за 20 минут

Ягодицы за 20 минут

20 минутная тренировка – великолепная альтернатива глютеопластике

Ни для кого не секрет, что привлекательно представительницы прекрасного пола оценивается мужчиной в большей части её фигурой, главной частью которой, по мнению большинства мужчин, является не только красивая грудь, но и привлекательные ягодицы. К тому же накаченные упругие ягодицы позволят избежать многих комплексов, особенно во время летнего отдыха на берегу моря.
Секрет безупречных форм чрезвычайно прост - главное это не лениться и неукоснительно следовать к поставленной цели. Всего 20 минут ежедневных упражнений для ягодиц, сбалансированное питание - и естественные красивые формы Вам гарантированы. И вовсе необязательно прибегать к услугам пластического хирурга и проводить глютенопластику.
К огромному сожалению, сегодня крайне редко можно встретить представительницу прекрасного пола, у которой не было бы проблем с этой частью тела. Это в большей степени обусловлено малоподвижным образом жизни и неправильным питанием, к тому же в повседневной жизни ягодичные мышцы практически не работают.
Все упражнения для ягодиц условно можно разделить на 5 составляющих:
1. Приседания – весьма простые, но от того не менее эффективные упражнения, для выполнения которых не потребуется никаких специальных тренажёров или условий.
2. Махи ногами – это упражнение можно выполнять, как стоя, так и на «четвереньках».
3. Выпады – максимального эффекта от выполнения этого упражнения можно добиться в комплексе с гантелями.
4. Подъём таза, находясь в положении лёжа.
5. Упражнение «велосипед» и «ножницы».
Дабы добиться максимального эффекта, целесообразно выполнять вышеописанные упражнения через день, таким образом, Вы максимально комфортно сможете влиться в график тренировок. Если выполнять данный комплекс реже чем 3-4 раза в неделю, то эффект от упражнений, безусловно будет значительно ниже, чем Вы того ожидаете.
Целесообразно выполнять упражнения босиком на домашнем не сильно мягком ковре, либо на специальной подстилке, например, которую используют для занятий йогой.
Интенсивные тренировки, правильный рацион питания, а главное - желание сделать свои ягодицы безупречными - не заставят с долго ждать положительных результатов. А Вам больше не придётся прятать недостатки этой области тела под объёмными юбками и просторными штанами.


Полезные публикации Читайте так же:
EMS фитнес
Упражнения в спортзале
Программа упражнений с гантелями

Ягодицы за 20 минут
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как вы относитесь к экстремальным видам спорта?

Легкий способ бросить курить

Тип человека

Скоро в армию

Есть кубики на прессе, но иногда живот выпирает

Арнольд шварценеггер в киеве. полная версия выступления человека-легенды на форуме

Как прошлое – убивает ваше будущее

Интуиция в спорте - развитие

Стал трижды папой

Сколько стоит месяц качалки?

Наша любимая музыка.

Витаминки для сердца

Витаминки для спорта

Mailing bossandhall

Если нет времени на спортзал

Как научиться садиться на шпагат?

Уменьшение мышц бедер

Не чувствую тестостерон

Mailing bossandhall

Как пить во время тренировки?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

Именные шейкеры и спортивные бутылки с вашим дизайном

Питание

В форму за 3 месяца

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Коврики для йоги

Включаем музыку!

Правила интервального бега

Аквааэробика

Бассейн и качалка

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле