Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрищ птица гордая – пока не пнёшь – не полетит.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Ягодицы за 20 минут

Ягодицы за 20 минут

20 минутная тренировка – великолепная альтернатива глютеопластике

Ни для кого не секрет, что привлекательно представительницы прекрасного пола оценивается мужчиной в большей части её фигурой, главной частью которой, по мнению большинства мужчин, является не только красивая грудь, но и привлекательные ягодицы. К тому же накаченные упругие ягодицы позволят избежать многих комплексов, особенно во время летнего отдыха на берегу моря.
Секрет безупречных форм чрезвычайно прост - главное это не лениться и неукоснительно следовать к поставленной цели. Всего 20 минут ежедневных упражнений для ягодиц, сбалансированное питание - и естественные красивые формы Вам гарантированы. И вовсе необязательно прибегать к услугам пластического хирурга и проводить глютенопластику.
К огромному сожалению, сегодня крайне редко можно встретить представительницу прекрасного пола, у которой не было бы проблем с этой частью тела. Это в большей степени обусловлено малоподвижным образом жизни и неправильным питанием, к тому же в повседневной жизни ягодичные мышцы практически не работают.
Все упражнения для ягодиц условно можно разделить на 5 составляющих:
1. Приседания – весьма простые, но от того не менее эффективные упражнения, для выполнения которых не потребуется никаких специальных тренажёров или условий.
2. Махи ногами – это упражнение можно выполнять, как стоя, так и на «четвереньках».
3. Выпады – максимального эффекта от выполнения этого упражнения можно добиться в комплексе с гантелями.
4. Подъём таза, находясь в положении лёжа.
5. Упражнение «велосипед» и «ножницы».
Дабы добиться максимального эффекта, целесообразно выполнять вышеописанные упражнения через день, таким образом, Вы максимально комфортно сможете влиться в график тренировок. Если выполнять данный комплекс реже чем 3-4 раза в неделю, то эффект от упражнений, безусловно будет значительно ниже, чем Вы того ожидаете.
Целесообразно выполнять упражнения босиком на домашнем не сильно мягком ковре, либо на специальной подстилке, например, которую используют для занятий йогой.
Интенсивные тренировки, правильный рацион питания, а главное - желание сделать свои ягодицы безупречными - не заставят с долго ждать положительных результатов. А Вам больше не придётся прятать недостатки этой области тела под объёмными юбками и просторными штанами.


Полезные публикации Читайте так же:
Белок для спортсмена
Правильное питание кто похудел
Фитнес и депрессии

Ягодицы за 20 минут
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мышечная боль

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США