Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Желания недостаточно, необходимо действие.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Ягодицы за 20 минут

Ягодицы за 20 минут

20 минутная тренировка – великолепная альтернатива глютеопластике

Ни для кого не секрет, что привлекательно представительницы прекрасного пола оценивается мужчиной в большей части её фигурой, главной частью которой, по мнению большинства мужчин, является не только красивая грудь, но и привлекательные ягодицы. К тому же накаченные упругие ягодицы позволят избежать многих комплексов, особенно во время летнего отдыха на берегу моря.
Секрет безупречных форм чрезвычайно прост - главное это не лениться и неукоснительно следовать к поставленной цели. Всего 20 минут ежедневных упражнений для ягодиц, сбалансированное питание - и естественные красивые формы Вам гарантированы. И вовсе необязательно прибегать к услугам пластического хирурга и проводить глютенопластику.
К огромному сожалению, сегодня крайне редко можно встретить представительницу прекрасного пола, у которой не было бы проблем с этой частью тела. Это в большей степени обусловлено малоподвижным образом жизни и неправильным питанием, к тому же в повседневной жизни ягодичные мышцы практически не работают.
Все упражнения для ягодиц условно можно разделить на 5 составляющих:
1. Приседания – весьма простые, но от того не менее эффективные упражнения, для выполнения которых не потребуется никаких специальных тренажёров или условий.
2. Махи ногами – это упражнение можно выполнять, как стоя, так и на «четвереньках».
3. Выпады – максимального эффекта от выполнения этого упражнения можно добиться в комплексе с гантелями.
4. Подъём таза, находясь в положении лёжа.
5. Упражнение «велосипед» и «ножницы».
Дабы добиться максимального эффекта, целесообразно выполнять вышеописанные упражнения через день, таким образом, Вы максимально комфортно сможете влиться в график тренировок. Если выполнять данный комплекс реже чем 3-4 раза в неделю, то эффект от упражнений, безусловно будет значительно ниже, чем Вы того ожидаете.
Целесообразно выполнять упражнения босиком на домашнем не сильно мягком ковре, либо на специальной подстилке, например, которую используют для занятий йогой.
Интенсивные тренировки, правильный рацион питания, а главное - желание сделать свои ягодицы безупречными - не заставят с долго ждать положительных результатов. А Вам больше не придётся прятать недостатки этой области тела под объёмными юбками и просторными штанами.


Полезные публикации Читайте так же:
Школа здоровья и хорошей физической формы
Жим лежа в 2012
Пивные дрожжи на массу

Ягодицы за 20 минут
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США