Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качек без штанги – тренировка коту под хвост.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Фитнес против варикозного расширения вен

Фитнес против варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен и физические упражнения

Фитнес и красота ног
Варикозное расширение вен – одно из самых распространенных заболеваний на сегодняшний день. Его развитию способствуют затруднение оттока крови из-за тромбоза вен, а также сдавливание вен малого таза опухолью или во время беременности плодом. Варикозное расширение вен очень часто возникает из-за плоскостопия. Реже, но также оно может возникнуть у людей, занятых тяжёлым физическим трудом или же у людей, профессиональная деятельность которых требует длительного пребывания на ногах, например хирурги, парикмахеры и т.д.
При возникновении варикозного расширения вен на нижних конечностях чаще всего поражаются поверхностные, подкожные вены. Заболевание возникает постепенно. Больные сначала жалуются на чувство тяжести в ногах, быструю утомляемость, отёчность, которая проходит на ранних стадиях заболевания, а на поздних превращается в постоянную. Иногда на пораженных конечностях может развиваться и варикозная язва. Расширенные вены можно визуально увидеть через кожу. Лечение заболевания зависит от степени выраженности и запущенности патологического процесса. На начальных стадиях варикозного расширения вен можно применять бинтование ног эластичным бинтом или носить резиновые чулки. При резко выраженном, запущенном варикозном расширении вен необходимо хирургическое вмешательство.
Фитнес и красота ног К сожалению, варикозное расширение вен является довольно распространенным заболеванием. Поэтому, даже, если вы регулярно занимаетесь фитнесом, необходимо выполнять следующие профилактические упражнения.
Упражнение первое. Лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги, вращайте ими (упражнение "велосипед").
Упражнение второе. Лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх, разведите их в стороны, оттяните носки и вращайте ступнями вправо - влево.
Упражнение третье. Выполните стойку на лопатках (стойка "березка"). Если поначалу не получается, то лягте на спину, поднимите выпрямленные ноги вверх. Выполняйте свободные потряхивания ногами, максимально расслабляя мышцы ног.
Упражнение четвертое. Лягте на живот, согните руки в локтях на уровне головы, кисти рук держите у лица. Поднимите согнутые в коленях ноги, попытайтесь при этом приподнять и нижнюю часть туловища. Потряхивайте голенью, стараясь максимально расслаблять мышцы.
Упражнение пятое. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Положите прямые ноги на опору, например, сиденье стула или табурет. Поочередно сгибайте и разгибайте ступни ног.
Упражнение шестое. Лягте на спину таким образом, чтобы согнутые в коленях ноги ступнями стояли на стене, руки вытяните вдоль туловища. Выполняйте шаги по стене вверх, затем вниз.
Выполняйте каждое упражнение 6-8 раз. Когда почувствуете, что нагрузка недостаточна – увеличьте количество повторение каждого упражнения до 10-12 раз.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для простатита
Упражнения из тяжелой атлетики
Фитнес zumba

Фитнес против варикозного расширения вен
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США