Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Выводящий не может весить тяжелее выводимого.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Пауэрлифтинг база

Пауэрлифтинг база

Базовые упражнения в пауэрлифтинге

Для каждого спортсмена не маловажным есть знать и уметь правильно выполнять упражнения, особенно это играет ключевую роль при занятии силовыми видами спорта, такими как пауэрлифтинг. Каждый из спортсменов который пришёл серьезно заниматься спортом обязан знать пауэрлифтинг базу (базовые упражнения), которые и составляет комплекс множественных упражнений направленных на развитие и увеличение мышечной массы за счет поднятие большого веса.
Данные базовые упражнения также выполняются на всех турнирах мирового масштаба.
Давайте рассмотрим эти базовые упражнения, ими являются:
жим лежа со штангой на лавке, приседание со штангой, а также становая тяга.
Для того чтобы научиться правильно выполнят нужно всегда слушаться тренера который даст в нужный момент дельный совет как правильно выполнять то или иное силовое упражнение. Для того чтобы правильно выполнять упражнение приседание со штангой необходимо помнить, что данное упражнение направлено на развитее мышц ног и спины. Оно заключается в том что штанга с определенным весом располагается на специальных стойках, которые расположены на уровне ваших плачей, вы вначале выполнения упражнения по должны подлезть под штангу и снять ее, после чего выполнить аккуратно два –три шага назад и занимаете исходное положения для начала выполнения упражнения. После чего вы начинаете приседать, при этом ваша спина должна быть ровной и приседаете до тех пор пока ваш таз не опуститься ниже уровня верхней точки колена, после этого начинаете плавно подниматься при этом ровно держа спину до момента полного выправления колен. Это упражнение очень активно развивает мышцы ног, для начинающих рекомендовано такое упражнения выполнять с легким весом, для того чтобы понять принцип работы данного упражнения и постепенно увеличивать вес штанги.
На основе пауэрлифтинг базы (базовых упражнениях) составляться большинство программ для тренировки новичков и профессионалов в силовых упражнениях. Помимо базовых упражнений в программу вноситься такие упражнения как изолирующие, необходимо отметить что эти упражнения направлены на развитие других мышц, но не в коем случае на рост силовых показателей мышц, многие считают, что для пауэрлифтинга такие упражнения просто бесполезная трата времени. Для того чтобы как можно быстрее нарастить мышцы и увеличить силовые показатели, такие упражнения необходимо исключить из программы тренировок.

Полезные публикации Читайте так же:
3 дневная программа тренировок
Упражнения для мышц плеч
Жим лежа мышцы

Пауэрлифтинг база
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле