Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если всё время думать о своём бицепсе, то начинаешь только им и думать.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Пауэрлифтинг база

Пауэрлифтинг база

Базовые упражнения в пауэрлифтинге

Для каждого спортсмена не маловажным есть знать и уметь правильно выполнять упражнения, особенно это играет ключевую роль при занятии силовыми видами спорта, такими как пауэрлифтинг. Каждый из спортсменов который пришёл серьезно заниматься спортом обязан знать пауэрлифтинг базу (базовые упражнения), которые и составляет комплекс множественных упражнений направленных на развитие и увеличение мышечной массы за счет поднятие большого веса.
Данные базовые упражнения также выполняются на всех турнирах мирового масштаба.
Давайте рассмотрим эти базовые упражнения, ими являются:
жим лежа со штангой на лавке, приседание со штангой, а также становая тяга.
Для того чтобы научиться правильно выполнят нужно всегда слушаться тренера который даст в нужный момент дельный совет как правильно выполнять то или иное силовое упражнение. Для того чтобы правильно выполнять упражнение приседание со штангой необходимо помнить, что данное упражнение направлено на развитее мышц ног и спины. Оно заключается в том что штанга с определенным весом располагается на специальных стойках, которые расположены на уровне ваших плачей, вы вначале выполнения упражнения по должны подлезть под штангу и снять ее, после чего выполнить аккуратно два –три шага назад и занимаете исходное положения для начала выполнения упражнения. После чего вы начинаете приседать, при этом ваша спина должна быть ровной и приседаете до тех пор пока ваш таз не опуститься ниже уровня верхней точки колена, после этого начинаете плавно подниматься при этом ровно держа спину до момента полного выправления колен. Это упражнение очень активно развивает мышцы ног, для начинающих рекомендовано такое упражнения выполнять с легким весом, для того чтобы понять принцип работы данного упражнения и постепенно увеличивать вес штанги.
На основе пауэрлифтинг базы (базовых упражнениях) составляться большинство программ для тренировки новичков и профессионалов в силовых упражнениях. Помимо базовых упражнений в программу вноситься такие упражнения как изолирующие, необходимо отметить что эти упражнения направлены на развитие других мышц, но не в коем случае на рост силовых показателей мышц, многие считают, что для пауэрлифтинга такие упражнения просто бесполезная трата времени. Для того чтобы как можно быстрее нарастить мышцы и увеличить силовые показатели, такие упражнения необходимо исключить из программы тренировок.

Полезные публикации Читайте так же:
Кевин Леврон (Kevin Levrone)
Нормативы и разряды по пауэрлифтингу
Упражнения на кроссоверах

Пауэрлифтинг база
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Проверенный магазин стероидов

Кинезио тейп — восстановление мышц и суставов

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США