Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В качалке прежде всего страдают мышцы.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Пауэрлифтинг база

Пауэрлифтинг база

Базовые упражнения в пауэрлифтинге

Для каждого спортсмена не маловажным есть знать и уметь правильно выполнять упражнения, особенно это играет ключевую роль при занятии силовыми видами спорта, такими как пауэрлифтинг. Каждый из спортсменов который пришёл серьезно заниматься спортом обязан знать пауэрлифтинг базу (базовые упражнения), которые и составляет комплекс множественных упражнений направленных на развитие и увеличение мышечной массы за счет поднятие большого веса.
Данные базовые упражнения также выполняются на всех турнирах мирового масштаба.
Давайте рассмотрим эти базовые упражнения, ими являются:
жим лежа со штангой на лавке, приседание со штангой, а также становая тяга.
Для того чтобы научиться правильно выполнят нужно всегда слушаться тренера который даст в нужный момент дельный совет как правильно выполнять то или иное силовое упражнение. Для того чтобы правильно выполнять упражнение приседание со штангой необходимо помнить, что данное упражнение направлено на развитее мышц ног и спины. Оно заключается в том что штанга с определенным весом располагается на специальных стойках, которые расположены на уровне ваших плачей, вы вначале выполнения упражнения по должны подлезть под штангу и снять ее, после чего выполнить аккуратно два –три шага назад и занимаете исходное положения для начала выполнения упражнения. После чего вы начинаете приседать, при этом ваша спина должна быть ровной и приседаете до тех пор пока ваш таз не опуститься ниже уровня верхней точки колена, после этого начинаете плавно подниматься при этом ровно держа спину до момента полного выправления колен. Это упражнение очень активно развивает мышцы ног, для начинающих рекомендовано такое упражнения выполнять с легким весом, для того чтобы понять принцип работы данного упражнения и постепенно увеличивать вес штанги.
На основе пауэрлифтинг базы (базовых упражнениях) составляться большинство программ для тренировки новичков и профессионалов в силовых упражнениях. Помимо базовых упражнений в программу вноситься такие упражнения как изолирующие, необходимо отметить что эти упражнения направлены на развитие других мышц, но не в коем случае на рост силовых показателей мышц, многие считают, что для пауэрлифтинга такие упражнения просто бесполезная трата времени. Для того чтобы как можно быстрее нарастить мышцы и увеличить силовые показатели, такие упражнения необходимо исключить из программы тренировок.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание и белок
Что есть из спортивного питания
Упражнения для мышц плеч

Пауэрлифтинг база
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Питание для пресса

Помогите советом.

Спортивное питание в командировке.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Я поздравляю!!!

Помогите скорректировать фигуру.

ВИТАМИНЫ

Что такое фронтон?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус