Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Таблетированный винстрол - проруби дырку в печени!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Тренировки для детей

Тренировки для детей

Основа программы тренировок для детей

Начнем с того, что для детей до 14 лет занятия бодибилдингом будут не столь полезны, сколько губительны. В этом возрасте связки только развиваются и очень велик риск получения травм в виде их разрывов, после чего на успешном спортивном будущем можно ставить крест и оставаться только любителем, занимаясь в пол силы.

Самым подходящим возрастом для занятий бодибилдингом (тяжёлыми силовыми тренировками) и наращивания мышечной массы является подростковый период, начиная с 14 и до 16-18 лет. Не смотря на это, риск получения травм все так же высок, к тому же затормаживается рост костей, что сказывается на росте спортсмена. Очень часто те бодибилдеры, кто начинал заниматься с юношества, остаются в росте 160-170 см. Но и здесь есть плюс, кость перестает расти, но начинает уплотняться и становится шире, что в свою очередь дает возможность для большей нагрузки и снижает риск получения переломов и трещин. Во избежание отрицательных воздействий бодибилдинга на растущий организм тренером разрабатывается правильная программа тренировок для детей, исходя из особенностей каждого спортсмена в отдельности. Но существуют и общие направления, которые требуют особого внимания, не зависимо от индивидуальных особенностей бодибилдера.
• Один из самых важных пунктов является развитие мышц плеч и груди. Этому стоит уделить особое внимание, чтобы в будущем у спортсмена были широкие плечи. Для этого используются такие упражнения, как подтягивания на турнике и жим лежа. Программа тренировок для детей отличается от взрослой, и необходимо правильно рассчитать нагрузку на растущий организм. Так как плечевые суставы еще не сформировался окончательно, он имеет наибольшую уязвимость. Чтобы их укрепить и застраховать от травм в результате нагрузок следует каждую тренировку начинать с разминки. Она заключается в комплексе упражнений из вращательных движений и растяжки.
• Еще одним из немаловажных факторов, влияющих на развитие плечевых суставов, это наличие возможности тренировок в бассейне, то есть плавания. Обычные три тренировки в день, проходящие в тренажерном зале, стоит разбавить и вторую заменить тренировкой в бассейне или домашнюю тренировку на шведской стенке для детей. Программа тренировок для детей обязана это учесть. Плавание не только укрепляет суставы, но и в то же время является отличным способом размяться и расслабиться, снижает нагрузку на позвоночник. К тому же расширяется и укрепляется грудная клетка, вырабатывается правильное дыхание, повышает выносливость подростка, мышцы развиваются пропорционально.
При правильном подходе в этом возрасте есть шанс заложить в новичка остов профессионального атлета или тяжёлоатлета - бодибилдера или пауэрлифтера.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдинг и бег - совмещаем тренировки
Как правильно питаться чтобы похудеть
Подтягивания и упражнения на блоках

Тренировки для детей
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус