Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А я шею накачал и голова не падает!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Тренировки для детей

Тренировки для детей

Основа программы тренировок для детей

Начнем с того, что для детей до 14 лет занятия бодибилдингом будут не столь полезны, сколько губительны. В этом возрасте связки только развиваются и очень велик риск получения травм в виде их разрывов, после чего на успешном спортивном будущем можно ставить крест и оставаться только любителем, занимаясь в пол силы.

Самым подходящим возрастом для занятий бодибилдингом (тяжёлыми силовыми тренировками) и наращивания мышечной массы является подростковый период, начиная с 14 и до 16-18 лет. Не смотря на это, риск получения травм все так же высок, к тому же затормаживается рост костей, что сказывается на росте спортсмена. Очень часто те бодибилдеры, кто начинал заниматься с юношества, остаются в росте 160-170 см. Но и здесь есть плюс, кость перестает расти, но начинает уплотняться и становится шире, что в свою очередь дает возможность для большей нагрузки и снижает риск получения переломов и трещин. Во избежание отрицательных воздействий бодибилдинга на растущий организм тренером разрабатывается правильная программа тренировок для детей, исходя из особенностей каждого спортсмена в отдельности. Но существуют и общие направления, которые требуют особого внимания, не зависимо от индивидуальных особенностей бодибилдера.
• Один из самых важных пунктов является развитие мышц плеч и груди. Этому стоит уделить особое внимание, чтобы в будущем у спортсмена были широкие плечи. Для этого используются такие упражнения, как подтягивания на турнике и жим лежа. Программа тренировок для детей отличается от взрослой, и необходимо правильно рассчитать нагрузку на растущий организм. Так как плечевые суставы еще не сформировался окончательно, он имеет наибольшую уязвимость. Чтобы их укрепить и застраховать от травм в результате нагрузок следует каждую тренировку начинать с разминки. Она заключается в комплексе упражнений из вращательных движений и растяжки.
• Еще одним из немаловажных факторов, влияющих на развитие плечевых суставов, это наличие возможности тренировок в бассейне, то есть плавания. Обычные три тренировки в день, проходящие в тренажерном зале, стоит разбавить и вторую заменить тренировкой в бассейне или домашнюю тренировку на шведской стенке для детей. Программа тренировок для детей обязана это учесть. Плавание не только укрепляет суставы, но и в то же время является отличным способом размяться и расслабиться, снижает нагрузку на позвоночник. К тому же расширяется и укрепляется грудная клетка, вырабатывается правильное дыхание, повышает выносливость подростка, мышцы развиваются пропорционально.
При правильном подходе в этом возрасте есть шанс заложить в новичка остов профессионального атлета или тяжёлоатлета - бодибилдера или пауэрлифтера.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок на рельеф
Похудение фото
Тренажер для шеи

Тренировки для детей
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус