Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours (c) Джей Катлер
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Тренировки для детей

Тренировки для детей

Основа программы тренировок для детей

Начнем с того, что для детей до 14 лет занятия бодибилдингом будут не столь полезны, сколько губительны. В этом возрасте связки только развиваются и очень велик риск получения травм в виде их разрывов, после чего на успешном спортивном будущем можно ставить крест и оставаться только любителем, занимаясь в пол силы.

Самым подходящим возрастом для занятий бодибилдингом (тяжёлыми силовыми тренировками) и наращивания мышечной массы является подростковый период, начиная с 14 и до 16-18 лет. Не смотря на это, риск получения травм все так же высок, к тому же затормаживается рост костей, что сказывается на росте спортсмена. Очень часто те бодибилдеры, кто начинал заниматься с юношества, остаются в росте 160-170 см. Но и здесь есть плюс, кость перестает расти, но начинает уплотняться и становится шире, что в свою очередь дает возможность для большей нагрузки и снижает риск получения переломов и трещин. Во избежание отрицательных воздействий бодибилдинга на растущий организм тренером разрабатывается правильная программа тренировок для детей, исходя из особенностей каждого спортсмена в отдельности. Но существуют и общие направления, которые требуют особого внимания, не зависимо от индивидуальных особенностей бодибилдера.
• Один из самых важных пунктов является развитие мышц плеч и груди. Этому стоит уделить особое внимание, чтобы в будущем у спортсмена были широкие плечи. Для этого используются такие упражнения, как подтягивания на турнике и жим лежа. Программа тренировок для детей отличается от взрослой, и необходимо правильно рассчитать нагрузку на растущий организм. Так как плечевые суставы еще не сформировался окончательно, он имеет наибольшую уязвимость. Чтобы их укрепить и застраховать от травм в результате нагрузок следует каждую тренировку начинать с разминки. Она заключается в комплексе упражнений из вращательных движений и растяжки.
• Еще одним из немаловажных факторов, влияющих на развитие плечевых суставов, это наличие возможности тренировок в бассейне, то есть плавания. Обычные три тренировки в день, проходящие в тренажерном зале, стоит разбавить и вторую заменить тренировкой в бассейне или домашнюю тренировку на шведской стенке для детей. Программа тренировок для детей обязана это учесть. Плавание не только укрепляет суставы, но и в то же время является отличным способом размяться и расслабиться, снижает нагрузку на позвоночник. К тому же расширяется и укрепляется грудная клетка, вырабатывается правильное дыхание, повышает выносливость подростка, мышцы развиваются пропорционально.
При правильном подходе в этом возрасте есть шанс заложить в новичка остов профессионального атлета или тяжёлоатлета - бодибилдера или пауэрлифтера.

Полезные публикации Читайте так же:
Польза велотренажера
Тренировка мышц по дням
Программа тренировок по дням

Тренировки для детей
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Warning: mysql_connect() [function.mysql-connect]: Access denied for user 'send2max_xen'@'localhost' (using password: YES) in /home/send2max/public_html/classes/TBlocks.php(264) : eval()'d code on line 13

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США