Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бог любит трицепс.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Комплексные упражнения на турнике

Комплексные упражнения на турнике

Комплексные упражнения на турнике

Занятия на турнике дадут в результате безупречную и стройную фигуру, организм станет крепким и выносливым, а мышцы – рельефными. К тому же упражняться можно и детям, и взрослым, и женщинам, и мужчинам. Выполнять упражнения можно и дома, и на уличной спортивной площадке или стадионе. Заниматься, конечно, полезнее на улице, однако если погода не позволяет, можно и дома. В любом случае польза для здоровья просто неоценимая. Для того чтобы правильно выполнять все элементы комплекса упражнений на турнике, а также избежать травм, нужно изучить технику хвата. Стандартный хват подразумевает, что большие пальцы отвернуты. Обратный хват – наоборот, что большие пальцы повернуты к человеку, который выполняет упражнение. Стандартный хват используется для выполнения эффективных упражнений в висячем состоянии, а обратный – для силовых упражнений и подтягиваний. В комплекс упражнений на турнике должны входить следующие: 1. Упражнения для пресса, которые выполняются таким образом. Во время виса на перекладине нужно поднимать и опускать прямые ноги. 2. Упражнения для рук, которые подразумевают подтягивание и опускание на одной руке, а другой в это время нужно держаться за пассивную руку. 3. Упражнения для бицепса, для которых нужно взяться обратным хватом за турник, чтобы ребра ладоней соприкасались. Выполняются подтягивания, при этом основное внимание уделяется отведению плеч назад. 4. Упражнения для трицепса выполняются таким образом, чтобы кулаки находились один спереди, а другой позади. Поднимаясь к турнику, нужно попеременно отводить голову влево и вправо, также нужно менять положение рук между подходами. 5. Особого внимания заслуживают упражнения для позвоночника. Комплекс упражнений на турнике для позвоночника помогает решить некоторые проблемы, а также поддерживать спину здоровой. Для этого достаточно просто висеть на перекладине, растягивая мышцы поясничного отдела и расслабив спинные мышцы. Это нужно делать несколько раз в день по 15-20 секунд. Комплекс упражнений может включать и другие виды занятий, в зависимости от того, какую группу мышц вы стремитесь развивать. При регулярных тренировках вы очень скоро добьетесь желаемого эффекта.

Полезные публикации Читайте так же:
Видео о правильном питании
Программа тренировок и питания
упражнения для пресса в тренажерном зале

Комплексные упражнения на турнике
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курорты россии

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Тренировка внимания у спортсменов

Стероиды, первый курс

Школа сад в киеве.

Проверенный магазин стероидов

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Интуиция в спорте - развитие

Деньги под %

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Помогите найти схему тросов

Магазин для взрослых

3-х дневная программа тренировок

Деньги – зло – деньги – добро

Проблемы тренера

Где у спортсмена ум и где его разум

Сколько стоит месяц качалки?

Сыграть в онлайн казино.

Я поздравляю!!!

Самый необходимый снаряд

Девушки+спортзал=тестостерон

Душ после тренировки

Тяга к сладкому как избавиться?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Избавиться от жира и накачаться

Накачаться дома

Массаж после тренировки

питание после тренировки

Бодибилдинг после 27 лет

После-курсовая терапия ....

Лифтерский жим лежа

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле