Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Даааааааа... в такую грудь Амур не промахнется.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Растяжка ног

Растяжка ног

Чем полезна растяжка ног

Результатом развития этого качества является подвижность суставов и эластичность мышц, что помогает сделать движения, совершаемые в повседневной жизни, легкими и непринужденными. Частота упражнений для растяжки ног должна составлять 3-4 занятия в неделю. Продолжительность данных упражнений не должна превышать 5 минут, при этом на работу с какой-то определенной группой мышц отводится около 15 секунд. Зачастую, упражнения на растяжку выполняют в конце каждой спортивной тренировки, так как тело должно быть предварительно разогрето. Но это не всегда удается, большинство людей слишком устают после тренировок или вообще не считают необходимыми данные упражнения. Поэтому растяжка может быть включена в общую разминку. Однако если целью стоит достижение максимального эффекта от упражнений на растяжку, то выполнять их можно и в составе разминки и по окончании основной части тренировки. Данные упражнения способны принести пользу каждому человеку, не важно, спортсмен он или нет. Многочисленные исследования в области травм мышц бедра показывают, что люди с недостаточно развитой гибкостью подвержены им в большей степени. Ситуацию поможет исправить постоянное выполнение упражнений на растяжку. Использование программ, специально разработанных для растяжки ног, дает массу преимуществ, например, развитие гибкости и выносливости. Их степень развития непосредственно зависит от интенсивности нагрузки, а также способствует уменьшению мышечных болей. При мышечных болях целесообразно применение растяжки небольшой интенсивности. Статические и проприоцепривные упражнения помогают значительно повысить гибкость. Почувствуется значительное улучшение подвижности суставов и эластичности мышц, а также плавность и грациозность движений. Главное – не стоит пренебрегать разминкой. Любые физические нагрузки должны начинаться с легкой разминки, в состав которой желательно включать упражнения на растяжку. После окончания основной части тренировки можно провести заминку, опять же выполнив растяжку средней интенсивности.

Полезные публикации Читайте так же:
Комплекс упражнений для похудения дома
Программы тренировок фитнес
Тренировки для детей

Растяжка ног
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Сауна и душ после тренировок

Питание после тренировок

Рейтинг вредных продуктов питания

Почему фитнес такой дорогой?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Правильный бодибилдинг для начинающих

Новейший способ похудеть :))

Завтрак

Как начать бегать?

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Бассейн и качалка

Кофе за и против

Активный отдых

Русская баня, за и против

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Аквааэробика

Не чувствую тестостерон

Футбол

Ваша cпортивная обувь

Самый необходимый снаряд

Алкоголь

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Дешёвые авиабилеты, ау!

Стальной авангард - бесприсрастные отзывы о магазинах спортивной фармакологии

Помогите новичку с упражнениями .

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Накачаться дома

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Можно и надо ли отдыхать?

Помогите новичку!

Не могу скинуть вес и жировую прослойку

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле