Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не делай из гантели штангу.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Растяжка ног

Растяжка ног

Чем полезна растяжка ног

Результатом развития этого качества является подвижность суставов и эластичность мышц, что помогает сделать движения, совершаемые в повседневной жизни, легкими и непринужденными. Частота упражнений для растяжки ног должна составлять 3-4 занятия в неделю. Продолжительность данных упражнений не должна превышать 5 минут, при этом на работу с какой-то определенной группой мышц отводится около 15 секунд. Зачастую, упражнения на растяжку выполняют в конце каждой спортивной тренировки, так как тело должно быть предварительно разогрето. Но это не всегда удается, большинство людей слишком устают после тренировок или вообще не считают необходимыми данные упражнения. Поэтому растяжка может быть включена в общую разминку. Однако если целью стоит достижение максимального эффекта от упражнений на растяжку, то выполнять их можно и в составе разминки и по окончании основной части тренировки. Данные упражнения способны принести пользу каждому человеку, не важно, спортсмен он или нет. Многочисленные исследования в области травм мышц бедра показывают, что люди с недостаточно развитой гибкостью подвержены им в большей степени. Ситуацию поможет исправить постоянное выполнение упражнений на растяжку. Использование программ, специально разработанных для растяжки ног, дает массу преимуществ, например, развитие гибкости и выносливости. Их степень развития непосредственно зависит от интенсивности нагрузки, а также способствует уменьшению мышечных болей. При мышечных болях целесообразно применение растяжки небольшой интенсивности. Статические и проприоцепривные упражнения помогают значительно повысить гибкость. Почувствуется значительное улучшение подвижности суставов и эластичности мышц, а также плавность и грациозность движений. Главное – не стоит пренебрегать разминкой. Любые физические нагрузки должны начинаться с легкой разминки, в состав которой желательно включать упражнения на растяжку. После окончания основной части тренировки можно провести заминку, опять же выполнив растяжку средней интенсивности.

Полезные публикации Читайте так же:
Как убрать второй подбородок
Беговая дорожка
упражнения с гантелями дома

Растяжка ног
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус