Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Старого атлета учить - только портить.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Растяжка ног

Растяжка ног

Чем полезна растяжка ног

Результатом развития этого качества является подвижность суставов и эластичность мышц, что помогает сделать движения, совершаемые в повседневной жизни, легкими и непринужденными. Частота упражнений для растяжки ног должна составлять 3-4 занятия в неделю. Продолжительность данных упражнений не должна превышать 5 минут, при этом на работу с какой-то определенной группой мышц отводится около 15 секунд. Зачастую, упражнения на растяжку выполняют в конце каждой спортивной тренировки, так как тело должно быть предварительно разогрето. Но это не всегда удается, большинство людей слишком устают после тренировок или вообще не считают необходимыми данные упражнения. Поэтому растяжка может быть включена в общую разминку. Однако если целью стоит достижение максимального эффекта от упражнений на растяжку, то выполнять их можно и в составе разминки и по окончании основной части тренировки. Данные упражнения способны принести пользу каждому человеку, не важно, спортсмен он или нет. Многочисленные исследования в области травм мышц бедра показывают, что люди с недостаточно развитой гибкостью подвержены им в большей степени. Ситуацию поможет исправить постоянное выполнение упражнений на растяжку. Использование программ, специально разработанных для растяжки ног, дает массу преимуществ, например, развитие гибкости и выносливости. Их степень развития непосредственно зависит от интенсивности нагрузки, а также способствует уменьшению мышечных болей. При мышечных болях целесообразно применение растяжки небольшой интенсивности. Статические и проприоцепривные упражнения помогают значительно повысить гибкость. Почувствуется значительное улучшение подвижности суставов и эластичности мышц, а также плавность и грациозность движений. Главное – не стоит пренебрегать разминкой. Любые физические нагрузки должны начинаться с легкой разминки, в состав которой желательно включать упражнения на растяжку. После окончания основной части тренировки можно провести заминку, опять же выполнив растяжку средней интенсивности.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение с Малышевой
Похудение Пугачевой
Тренируем мышцы пресса

Растяжка ног
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США