Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В здоровом теле, здоровый друг.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Упражнения для стройности талии

Чаще всего расстройства из-за лишнего веса, обосновавшегося на боках и животе, приходят, когда примеряешь модные наряды. Тогда бывает обидно до слез. Но слезами горю не поможешь, а нужно заниматься над собой. Хорошим средством являются физические упражнения, которые должны быть направлены на проблемные зоны. Специально для тонкой талии разработаны некоторые комплексы упражнений, которые способны помочь при данной проблеме. Однако чтобы достичь ощутимого эффекта в проблемных зонах, следует держать свое тело в тонусе, не забывать о зарядке и здоровом питании. Замечательным средством для укрепления мышц является скалодром. Техника скалолазания позволяет задействовать именно те группы мышц, которые помогут нам избавиться от ненавистного жира: бока, живот, бедра. Одновременно будут задействоваться мышцы рук и ног. Так же отлично помогут упражнения с обручем. Кручение обруча – это очень полезные упражнения для талии. Заниматься необходимо по 15 минут в день, постепенно увеличивая занятия до 30 минут. Можно крутить обруч на улице – свежий воздух придаст тренировке большей эффективности. Гимнастический диск послужит превосходным снарядом выполнения упражнений для талии и живота. Основное в данном упражнении – это регулярность занятий. Вот несложные, но довольно эффективные упражнения для талии, помогающие вернуть стройность и тонус: 1. Лежа на спине, ноги, на полу, согнуты в коленях, руки за головой. Поднимание лопаток и грудной клетки. Важно при выполнении данного упражнения поднимать не все тело, а только грудную клетку, поясница остается на полу, не отрываясь. 2. Исходное положение то же. Данное упражнение схоже с предыдущим, только при поднимании плечи следует развернуть влево (вправо). 3. Лежа на спине, ноги подняты вертикально и скрещены. Руки вдоль туловища, ладонями к полу. Упражнение заключается в поднимании и опускании таза. Один подход предусматривает 3-5 повторений. 4. Исходное положение, сидя на стуле, взявшись руками за сидение. Подняв подбородок и выпрямив спину, необходимо поднять ноги, но не слишком сильно. Подтягивание ног к груди и возврат в исходное положение. Конечно, в ежедневную программу необходимо включить зарядку, упражнения на развитие мышц пресса. И даже если у вас очень привлекательная тонкая талия, упражнения не будут лишними для профилактики.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры память
Упражнения у станка
Похудение методикой слендер

Упражнения для талии
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус