Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто между подходами не отдыхает, тот рано подыхает!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Упражнения для стройности талии

Чаще всего расстройства из-за лишнего веса, обосновавшегося на боках и животе, приходят, когда примеряешь модные наряды. Тогда бывает обидно до слез. Но слезами горю не поможешь, а нужно заниматься над собой. Хорошим средством являются физические упражнения, которые должны быть направлены на проблемные зоны. Специально для тонкой талии разработаны некоторые комплексы упражнений, которые способны помочь при данной проблеме. Однако чтобы достичь ощутимого эффекта в проблемных зонах, следует держать свое тело в тонусе, не забывать о зарядке и здоровом питании. Замечательным средством для укрепления мышц является скалодром. Техника скалолазания позволяет задействовать именно те группы мышц, которые помогут нам избавиться от ненавистного жира: бока, живот, бедра. Одновременно будут задействоваться мышцы рук и ног. Так же отлично помогут упражнения с обручем. Кручение обруча – это очень полезные упражнения для талии. Заниматься необходимо по 15 минут в день, постепенно увеличивая занятия до 30 минут. Можно крутить обруч на улице – свежий воздух придаст тренировке большей эффективности. Гимнастический диск послужит превосходным снарядом выполнения упражнений для талии и живота. Основное в данном упражнении – это регулярность занятий. Вот несложные, но довольно эффективные упражнения для талии, помогающие вернуть стройность и тонус: 1. Лежа на спине, ноги, на полу, согнуты в коленях, руки за головой. Поднимание лопаток и грудной клетки. Важно при выполнении данного упражнения поднимать не все тело, а только грудную клетку, поясница остается на полу, не отрываясь. 2. Исходное положение то же. Данное упражнение схоже с предыдущим, только при поднимании плечи следует развернуть влево (вправо). 3. Лежа на спине, ноги подняты вертикально и скрещены. Руки вдоль туловища, ладонями к полу. Упражнение заключается в поднимании и опускании таза. Один подход предусматривает 3-5 повторений. 4. Исходное положение, сидя на стуле, взявшись руками за сидение. Подняв подбородок и выпрямив спину, необходимо поднять ноги, но не слишком сильно. Подтягивание ног к груди и возврат в исходное положение. Конечно, в ежедневную программу необходимо включить зарядку, упражнения на развитие мышц пресса. И даже если у вас очень привлекательная тонкая талия, упражнения не будут лишними для профилактики.

Полезные публикации Читайте так же:
4 дневная программа тренировок
Упражнения с гантелями дома
Увеличение жим лежа

Упражнения для талии
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США