Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Победа над самим собой - самая важная победа.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Упражнения для стройности талии

Чаще всего расстройства из-за лишнего веса, обосновавшегося на боках и животе, приходят, когда примеряешь модные наряды. Тогда бывает обидно до слез. Но слезами горю не поможешь, а нужно заниматься над собой. Хорошим средством являются физические упражнения, которые должны быть направлены на проблемные зоны. Специально для тонкой талии разработаны некоторые комплексы упражнений, которые способны помочь при данной проблеме. Однако чтобы достичь ощутимого эффекта в проблемных зонах, следует держать свое тело в тонусе, не забывать о зарядке и здоровом питании. Замечательным средством для укрепления мышц является скалодром. Техника скалолазания позволяет задействовать именно те группы мышц, которые помогут нам избавиться от ненавистного жира: бока, живот, бедра. Одновременно будут задействоваться мышцы рук и ног. Так же отлично помогут упражнения с обручем. Кручение обруча – это очень полезные упражнения для талии. Заниматься необходимо по 15 минут в день, постепенно увеличивая занятия до 30 минут. Можно крутить обруч на улице – свежий воздух придаст тренировке большей эффективности. Гимнастический диск послужит превосходным снарядом выполнения упражнений для талии и живота. Основное в данном упражнении – это регулярность занятий. Вот несложные, но довольно эффективные упражнения для талии, помогающие вернуть стройность и тонус: 1. Лежа на спине, ноги, на полу, согнуты в коленях, руки за головой. Поднимание лопаток и грудной клетки. Важно при выполнении данного упражнения поднимать не все тело, а только грудную клетку, поясница остается на полу, не отрываясь. 2. Исходное положение то же. Данное упражнение схоже с предыдущим, только при поднимании плечи следует развернуть влево (вправо). 3. Лежа на спине, ноги подняты вертикально и скрещены. Руки вдоль туловища, ладонями к полу. Упражнение заключается в поднимании и опускании таза. Один подход предусматривает 3-5 повторений. 4. Исходное положение, сидя на стуле, взявшись руками за сидение. Подняв подбородок и выпрямив спину, необходимо поднять ноги, но не слишком сильно. Подтягивание ног к груди и возврат в исходное положение. Конечно, в ежедневную программу необходимо включить зарядку, упражнения на развитие мышц пресса. И даже если у вас очень привлекательная тонкая талия, упражнения не будут лишними для профилактики.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на трицепс
упражнения для пресса и для ног
Зародыши пшеницы

Упражнения для талии
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле