Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
И как старый штангист говорю тебе: держи гантелю!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Упражнения для стройности талии

Чаще всего расстройства из-за лишнего веса, обосновавшегося на боках и животе, приходят, когда примеряешь модные наряды. Тогда бывает обидно до слез. Но слезами горю не поможешь, а нужно заниматься над собой. Хорошим средством являются физические упражнения, которые должны быть направлены на проблемные зоны. Специально для тонкой талии разработаны некоторые комплексы упражнений, которые способны помочь при данной проблеме. Однако чтобы достичь ощутимого эффекта в проблемных зонах, следует держать свое тело в тонусе, не забывать о зарядке и здоровом питании. Замечательным средством для укрепления мышц является скалодром. Техника скалолазания позволяет задействовать именно те группы мышц, которые помогут нам избавиться от ненавистного жира: бока, живот, бедра. Одновременно будут задействоваться мышцы рук и ног. Так же отлично помогут упражнения с обручем. Кручение обруча – это очень полезные упражнения для талии. Заниматься необходимо по 15 минут в день, постепенно увеличивая занятия до 30 минут. Можно крутить обруч на улице – свежий воздух придаст тренировке большей эффективности. Гимнастический диск послужит превосходным снарядом выполнения упражнений для талии и живота. Основное в данном упражнении – это регулярность занятий. Вот несложные, но довольно эффективные упражнения для талии, помогающие вернуть стройность и тонус: 1. Лежа на спине, ноги, на полу, согнуты в коленях, руки за головой. Поднимание лопаток и грудной клетки. Важно при выполнении данного упражнения поднимать не все тело, а только грудную клетку, поясница остается на полу, не отрываясь. 2. Исходное положение то же. Данное упражнение схоже с предыдущим, только при поднимании плечи следует развернуть влево (вправо). 3. Лежа на спине, ноги подняты вертикально и скрещены. Руки вдоль туловища, ладонями к полу. Упражнение заключается в поднимании и опускании таза. Один подход предусматривает 3-5 повторений. 4. Исходное положение, сидя на стуле, взявшись руками за сидение. Подняв подбородок и выпрямив спину, необходимо поднять ноги, но не слишком сильно. Подтягивание ног к груди и возврат в исходное положение. Конечно, в ежедневную программу необходимо включить зарядку, упражнения на развитие мышц пресса. И даже если у вас очень привлекательная тонкая талия, упражнения не будут лишними для профилактики.

Полезные публикации Читайте так же:
видео упражнений для пресса в домашних условиях
Тренировка по жиму лежа
Глюкоза

Упражнения для талии
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус