Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Надо уметь владеть собой, чтоб уметь владеть миром.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения для бедер

Упражнения для бедер

Как уменьшить объем бедер

Конечно, правильный и рациональный режим питания – это уже половина дела, однако следует также придерживаться графика тренировок, на которых необходимо обращать особое внимание на упражнения для бедер. Выполнять упражнения нужно регулярно, только тогда можно достичь желаемого результата. Итак, вот некоторые упражнения для бедер: 1. Стоя у стула с высокой спинкой или у стены, делайте высокие махи вперед сразу левой, потом правой ногой. Опорная нога при этом прямая, руками держитесь за стену или стул. Это упражнение нужно 7-10 раз повторить. 2. Стоя левым боком к опоре (например, стулу), разведите руки в стороны. Попытайтесь сделать высокий мах левой ногой, перенеся ее над спинкой стула. Затем выполните то же самое правой ногой, повернувшись, соответственно, правым боком. Повторить столько же. 3. Лежа на правом боку и опираясь на руку, сделайте широкий мах левой ногой. Далее перевернитесь на левый бок и повторите то же самое с правой ногой. Это упражнение тоже нужно повторить 7-10 раз. 4. Стоя в положении «березка», выпрямите ноги. Постарайтесь сделать мах левой ногой, чтобы дотянуться пальцами до пола, при этом будьте осторожны, чтобы не упасть. Вернитесь в исходное положение. Аналогично с правой ногой. Данное упражнение для бедер выполните 5-10 раз. 5. Лежа на спине, выполните движение ногами, будто крутите педали велосипеда. Упражнение выполняется в быстром темпе. 6. Так же лежа на спине, выполните упражнение «ножницы» в быстром темпе. Выполняя регулярно эти упражнения, вы сможете подкорректировать ваши широкие бёдра и выглядеть более стройной и спортивной.

Полезные публикации Читайте так же:
Что такое спортивное питание
Физические упражнения - ваша молодость
Форум бодибилдеров

Упражнения для бедер
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус